对于处在备孕期的夫妻来说，最在意的莫过于卵子和精子的计算方式了，今天的我们只了解单方面的，就是男性自己有效精子数的计算方式，相信这个问题很多男性都不知道，卵子的计算方式办法非常多，而今只有小数的计算方式却鲜少被人提及，下面我们就一起来看看，了解一下这方面的问题，为备孕的夫妻朋友们提供方便。
一、正常率
正常男性精子的成活率应该是在百分之六十五到百分之七十，低于这个值就是精子成活率低。
根据你的情况受孕率很低，属于弱精。
引起弱精的原因很多，建议去专科医院做进一步检查，明确病因，以便针对性治疗。
二、影响精子质量的原因
汽车尾气：如今，生活在大都市里的人都离不开口罩了。
尤其是对于准备怀孕的女性来说，汽车尾气中所含的二氧化硫、二氧化碳等，不但可能增加肿瘤等疾病的发生率，最严重的是，尾气中含有的二恶英是极强的环境内分泌干扰物质，可以使男性的睾丸形态发生改变、精子数量减少、生精能力降低。
烟酒：吸烟有害健康，尤其对精液的破坏力更甚。
吸烟者与非吸烟者相比，精液质量的各主要指标都显著降低，精子的畸形率升高，精液中白细胞数量增加。
而酒精则是对人体肝脏和男性睾丸有直接的影响。
肝脏摄入酒精过多会出现睾丸萎缩，导致精液质量下降。
噪音、辐射：噪音会使人体内分泌紊乱，导致精液和精子异常。
长时间的噪音污染可以引起男性不育;对女性而言，则会导致流产和胎儿畸形。
而大剂量的辐射可引起睾丸组织结构的改变，增加精子的畸形率，降低精子数量、精子密度等重要指标。
性交频率：有些准爸妈们为了加强命中率，以减少同房的次数来提高精子质量。
其实，若男性每月只射精一到二次，精子的数量虽然会有所增加，但精子的活动度和存活率却会下降，老化的精子比率将显著增加，反而不利于受孕。
专家建议，性生活以每周一到二次为适中，女子排卵期前后可适当增多
三、精子的寿命
正常性成熟的男子一次射精虽然排出数千万甚至高达两亿左右个精子，但是这些精子大部分在女性生殖道的酸性环境中失去活力而死亡。
一般来说，精子在阴道里的寿命不超过八小时，仅仅只有一小部分精子脱险并继续向前进。
当精子争先恐后地上行到达子宫腔内时，其数量只有射精时的百分之一到百分之五，这是为什么呢？因为射精时留存在精液中的精子，可以得到精液里大量的果糖和分解糖的酶所保护，当精子进入子宫腔后就离开了精液，其生存条件远远不如在精液之中，因此寿命也就大为缩短，质量差的精子运行较慢、不能很快到达宫腔，也就失去了活力。
经过道道关卡，最终能够到达输卵管受精部位的精子也就所剩无几了
四、注意事项
尤其是要注意锌的补充，动物性的食物含锌一般比植物性的食物为多。
含锌较多的食物有：瘦肉、肝、蛋、奶制品、可可、莲子、花生、芝麻、胡桃、紫菜、海带、虾、海鱼、红小豆、荔枝、栗子、瓜子、杏仁、芹菜、柿子等。
宜多食粗面粉、豆腐等大豆制品、牛肉、羊肉、鱼、瘦肉、花生、芝麻、奶制品。
关于自己有效精子数的介绍就到这里了，计算的方法非常多，只是有点复杂，而且并不适合所有的人，不同的载体，不同的计算方式，需要根据自己的情况来选择合适自己的计算方式，其实和女性卵子的计算方式类似，每个月的排卵期都不一样或提前或推后，而男性精子的有效数也是一样的，每天甚至每个月的都不固定，或多或少，需要根据男性则处的环境身体状况以及情绪等因素有关。
如何科学备孕？
一、备孕时间 亲爱的小伙伴们，你们知道吗？为了迎接新生命的到来，夫妻双方一般需要提前大约三个月的时间来做好充分的准备哦！为什么是三个月呢？ 1.女性的卵子在排卵前需要经历一个漫长的成熟过程，大约需要85天左右的时间。在这段时间里，只有最优秀的卵子才能脱颖而出，因此，女性朋友们需要利用这三个月来进行全面的身体调理。
2.对于准爸爸来说，精子的成熟周期大约为72-90天，这也意味着男性朋友同样需要提前三个月开始准备。
3.无论是准爸爸还是准妈妈，在备孕期间都需要远离烟酒。
身体细胞的新陈代谢周期大致为三个月，这段时间可以帮助我们清除体内的有害物质，为孕育健康的宝宝打下坚实的基础。
二、如何备孕 1.戒烟戒酒 吸烟和酗酒会对精子和卵子的质量产生负面影响。
吸烟和过度饮酒都会严重影响精子的质量。
尼古丁不仅会降低性激素水平，还会直接伤害精子；
而酒精则可能导致70%的精子发育不良或失去活力。
2.合理的饮食与营养 每个人的体质都不同，所以孕前的饮食调养应该因人而异。
例如，少吃油腻食物，多吃蔬菜；
而对于体型偏瘦的人来说，则需要适量补充优质蛋白质。
3. 适量补充维生素和微量元素 备孕时，女性要保证足够的叶酸摄入，可降低神经管缺陷的风险。
男性也同样需要补充叶酸，叶酸水平高的男性，精子异常的概率较低。
此外，锌和硒这两种微量元素也是备孕的好帮手，它们能促进睾丸酮合成，提升精子活力。
4.养成良好的生活习惯 减轻压力，保持乐观的心态，用科学的方法和健康的生活方式迎接宝宝的到来。
5.适度运动，强健体魄 可以参加一些体育锻炼，可以到公园里散步跑步等。
6.适当的体检 准妈妈们在备孕期间应该做一些必要的体检，包括体格检查、妇科检查、血常规以及传染病筛查等。
准爸爸们也要完善相关的孕前检查，常规的男性孕前检查包括精液分析、性激素、生殖系统超声检查等。
这两天同房更容易受孕？教你几招找出排卵期
卵子与精子相遇结合成功才能最终怀上宝宝。反之，如果女性不排卵或者错过排卵，那么即便再多的精子和同房行为都无法达到受孕目的。
女性的排卵日一般在下次月经来潮前的14天左右。
我们将排卵日的前5天和后4天连同排卵日在内共10天称为排卵期。
就目前而言，排卵日受孕成功的概率远远超过排卵期。
为什么有排卵期和排卵日呢？女性出生后，两侧卵巢约有30—60万个卵泡，但在人的一生中，只有约400个卵泡能发育成熟，其余退化。
这是因为卵子在女人身体里需要一个孕育过程，那么到时间它就会排出去，不被受孕的话，就会成为月经。
成熟的卵泡破裂，卵子由卵巢排出，落入腹腔的过程称为排卵。
卵子作为人体中最大的一种细胞，承担着人类繁衍生命的作用。
大家都知道精子进入到女性身体之后，想要和女人的卵子结合，必须要通过女人的阴道，还有子宫腔，最后才能到达女人的输卵管，这样的话精子和卵子才能够相结合，在这个过程当中精子是需要时间的。
而这中间必须跨过重重的难关，才能顺利地到达输卵管。
相对强壮的精子，一分钟只能由大约四毫米的距离。
那么要想穿越输卵管，最快的话也需要大约45分钟，如果精子的质量相对没有那么高，没有那么强壮的话，那么跑完这一段旅程就需要更长时间。
一般精子排出男人体外之后，一般都能存活48-72小时左右的时间。
卵子排出之后，会存活12-24小时。
所以说，排卵日那天精子不给力，跑慢了的话，那么卵细胞就白白浪费了。
所以，在排卵期前一天或当天同房，更容易受孕成功!正在备孕的美媚，月经若不规律需要探索病因，同时找最佳受孕日也非常重要。
监测排卵都是一个重要的步骤。
找排卵期的方法不少，常用的有经期推算法，基础体温测定、B超监测和排卵试纸监测。
经期推算法一般要求有规律月经，排卵期的计算方法为：下次月经来潮的第1天算起，倒数14天或减去14天就是排卵日，排卵日及其前5天和后4天都有受孕机会。
基础体温监测要求有规律的睡眠时间和长期(3个月)相对严格的检测方法，而且影响准确性的因素比较多；
晨醒后测量体温，不起床、不进食水、不说话时测，然后将度数记录在体温表上。
测体温需要坚持不中断，至少测一个月经周期。
一般在月经的前半周期，体温较低上， 称为低温期。
排卵后会逐渐上升，体温经过2-3天达到高温平台，称为高温期。
体温曲线呈现的这两个台阶，称之为双相体温。
如果是双相体温提示有排卵，但是如果是单相性的体温，常常提示是没有排卵。
排卵试纸监测法一泡尿，把试纸丢进去，几分钟后看结果，确实排卵试纸监测是一个简便易行的办法。
那么排卵试纸为什么能监测排卵？人体排卵之前，有一种叫做黄体生成素(LH)的激素会突然升高。
升高的LH在尿中能够被试纸检测到。
如果发现尿中出现了大量的LH，说明24-48小时即将排卵。
因此，试纸并不是真正去检测有没有排卵，而是通过监测尿里有没有高水平的LH来预测是否即将排卵。
B超监测最准确的方法，但是要常常跑医院找专业医生进行，需月经周期第十一天左右去医院做超声，连续监测，通常一个周期需4-6次，也可能更多。
受访专家：北京市海淀区妇幼保健院生殖中心主任王慧春
