【菜科解读】

如果能够通过瑜伽的方式减肥瘦身的话，比任何一种减肥方法都要有效，因为我们都知道很多人会使用一些减肥药物或者减肥产品瘦身，但是这些产品的使用要是不合适自己的话，其实达不到减肥的功效反而容易受伤，所以如果能够坚持瑜伽减肥的话，当然是最好的选择。

7日速效瘦身瑜伽：前屈式

①站立，双脚分开与臀部同宽。

②上身向下弯曲。

③胸部紧贴大腿面。

④双腿伸直，双手置于脚跟后方，手掌着地。

⑤头部朝下。

⑥保持这个姿势30秒-1分钟。

7日速效瘦身瑜伽：下狗式

①手掌着地，双臂置于身体前方。

②双腿向后方伸直。

③双脚分开与肩同宽。

④手指分开，手掌撑地。

⑤双臂伸直向前推，手肘伸直。

⑥臀部抬起指向天花板。

⑦放低脚跟着地，脚趾指向身体前方。

⑧放松头部、颈部和背部。

⑨保持这个姿势30秒-1分钟。

7日速效瘦身瑜伽：伸展式

①双腿分开，以自己的舒适程度而定。

②双手置于臀部处。

③身体向下弯曲，手掌着地。

④保持双腿伸直，臀部抬起。

⑤头部顶地。

⑥保持这个姿势30秒-1分钟。

以上所推荐的是7日瘦身减肥瑜伽，如果你想要利用，这些瑜伽的方法减肥瘦身的话，不妨按照以上所介绍的这些方法去进行吧！坚持相信你的减肥很快就可以看到成效，而且这种方法也是很容易去完成得了的。

西游记孙悟空原型原来是他?被活埋七日不死

后经历五百年，方被去西天取经的唐三藏救出。

观音菩萨在往中土寻找取经人的途中路过五行山，见到了被压石猴的生活状况：“口能言，身不能动”(第八回)。

　　令人拍案的是，在现实世界里，竟然也发生过类似石猴被压的事情。

《西游记》成书于，而这桩奇事也发生在明朝，主角是一个叫陈谔的朝廷命官。

网络配图　　陈谔，字克忠，番禺(今广州市番禺区)人，《》卷162有传。

永乐年间，他以乡举入太学，授官为刑科给事中(六科给事中与御史统称为言官，主要“掌侍从、规谏、补阙、拾遗、稽查六部百司之事。

凡制敕宣行，大事覆奏，小事署而颁之；

有失，封还执奏。

凡内外所上章疏下，分类抄出，参署付部，驳正其违误。

《明史・职官三》)。

这个人天生就是一个做言官的材料，特别刚直，对被检举的官员私毫不留情面。

陈谔还有一个特点：每当奏报时，声高气足，洪亮如钟。

曾经下令饿他几天，但。

无奈之下，皇帝叹其天性，称其为“大声秀才”。

　　饿他几天，他也不惧。

对百官，交章弹劾依然无所顾忌；

对皇上，谏诤封驳仍然亢直激烈。

有一次因为言事违背上意，永乐皇帝诏令将他“坎瘗奉天门，露其首”。

“坎瘗”，是古代行祭地礼时用来掩埋牲畜和玉帛的坑穴。

就是说，皇帝命人把他埋在奉天门外，只露个头，情形很像孙悟空被压五行山：“口能言，身不能动”！网络配图　　孙悟空是神仙，被压五百年而不死，但陈谔乃一凡人。

正常情况下，一个人不吃不喝最多也就坚持几天的时间，而陈谔不光是不吃不喝，还被埋于坑内，“口能言，身不能动”，这种情况下能活几天？――陈谔坚持了一个星期：“七日不死”。

　　陈谔的体质很好啊！同时也说明他的意志十分坚强。

七日不死，皇帝认为是天意，“赦出还职”。

饿过了，埋过了，陈谔总该长点记性了吧？没有。

不久他再次惹怒了皇上。

这次皇帝没有饿他也没有埋他，而是罚他修理象房。

类似的事，换作别人，肯定是出钱雇人。

而陈谔，只能自己亲自干。

还好，在他干活的当儿，皇帝碰巧路过，“怜之，命复官”。

　　陈谔后来官至顺天府尹，又历任湖广按察使、山西按察使(均为正三品)。

期间又“坐事落职”。

仁宗即位，遇大赦，本该官复原职，但仁宗忌其过去在湖广任上经常揭发楚王(朱桢，第六子，仁宗的叔父)的问题，将其降职为海盐知县(正七品)。

之后他又到一个王府任过长史(正五品)，宣德三年在镇江同知(从四品)的职位上致仕。

网络配图　　对比一下，陈谔的结果就不如孙悟空了。

孙悟空历尽，终成正果；

而陈谔德才兼备，最终却没有从庙堂之上离休，而是退于江湖之远。

是喜是悲？　　悲，在所难免。

读明初许多官员的故事，笼罩于人的往往是一种悲凉。

但也有喜，在明初皇权的高压之下，像陈谔那般性格的人，能有善终算是奇迹了。

　　后世对于陈谔，更多的是叹惜。

明末人谈迁曾引用别人的话评之曰：“陈公之鲠直，九死不移，宜其简在帝心，徒以执政不悦而竟不果召。

惜哉！”

清晨瘦腿瑜伽怎么练

瑜伽不仅可以调整我们的身体，让我们的身体更加健康，而且还能够帮助我们塑造更完美的体形，因此，瑜伽越来越受到广大女性朋友们的青睐。

有一些刚刚入门的朋友想通过练习瑜伽，达到局部塑身的效果，今天我们就为大家介绍一种清晨瘦腿瑜伽。

一、Krouncha苍鹭姿势Krouncha是苍鹭的意思，就是动作进行时，两条腿的形态像是苍鹭伸展出去的脖子和脑袋，所以这个动作的名字——Krouncha由此而来。

1、 两条腿伸直，上半身正直地坐在地上，然后右脚向后折回，右脚跟放置在右臀部附近的垫子上;左脚伸直，左脚尖向身体方向勾回;两手自然下垂，手指轻轻触碰垫子。

2、 左脚膝盖弯曲隆起，两手十字交叉并环住左大腿的下面，呼吸气的同时，上半身保持挺直状态。

3、 呼气的同时，左脚抬起并伸展出去，脚跟向着天花板的方向提起，直到膝盖完全地打直。

4、 两手移至脚踝位置，帮助小腿进行进一步的拉伸，脚后跟也随之继续向着天花板的方向提起。

(调节自己的呼吸并维持姿势30-60秒后，再进行另一方向的动作)二、侧面伸展1、 侧躺在垫子上，左手肘支撑在垫子上，左手掌支撑起头部，右手弯曲，手掌轻轻放置在垫子上;双腿膝盖打直伸展，脚尖向脑袋方向勾回。

2、 位置于上方的膝盖曲起(右脚弯曲抬起)，右手的拇指、食指、中指抓住右脚的大脚拇指，这个时候要固定好盆骨的位置。

3、 呼气的同时，抬起的的手和腿都要垂直于垫子，或者比垂直的角度更大，这个时候不但抬起的腿要伸展，贴在垫子上的左腿也要伸展;从脊椎开始，到臀部、大腿内侧、脚后跟为止都要拉伸开来。

(调节自己的呼吸并维持姿势15-20秒;呼气的同时，回到动作2，再进行另一方向的动作)三、俯身向下1、两腿以三倍肩宽的幅度展开，身体站直，脚尖向着正前方;呼气的同时，背部舒展，手肘向着背面，胸部和背部都打开。

2、 呼气的同时，在肩部打开的状态下，上半身前探下去，两手抓住脚踝，维持上半身的倾斜状态，再次吸气，背部进一步打开。

3、呼气的同时，头顶向着垫子，背部向下继续拉长伸展，这个时候脚掌的脚后跟和前脚尖要平衡体重，膝盖有种向后推进的感觉。

(维持这个状态30秒，调整自己的呼吸，然后再慢慢抬起头恢复正直站立状态)以上为朋友们介绍了清晨瘦腿瑜伽的锻炼方法，想要瘦腿的朋友们可以在早上睡醒后练习一下，不仅可以到达瘦腿的效果，还能够让我们拥有更加充沛的精力迎接新的一天哦。

希望越来越多的朋友能够加入到瑜伽这项运动里来，让朋友们都拥有一个健康、美丽的身体！ 瑜伽 瘦腿 瑜伽姿势 健康 苍鹭