【菜科解读】

现在很多人迷上了大步走这种运动，每天在公园里、小区里“暴走”的人络绎不绝，微信朋友圈里更是天天都有“晒走路”、“占领”封面的朋友。

走步这个运动是不是适合所有人？长时间走路会不会让关节受不了？每天走多少步最合适？

适当步行对身体益处多

心血管 步行能增强心脏功能，使心脏跳动得慢而有力；

增强血管弹性，对调节血压有一定的辅助作用；

加速人体血液循环，减少甘油三酯和胆固醇在动脉壁上的聚积以及血凝块的形成，降低心肌梗死的发病率。

骨骼肌肉 适度步行能增强肌肉力量，强健下肢筋骨；

运动引起关节压力变化，能促进关节软骨滑液的分泌，提高关节灵活性，预防和延缓退化性关节炎，保持关节健康。

体重控制 步行能消耗身体多余的热量，提高身体的新陈代谢水平，减少人体脂肪的积聚，保持身体适宜的体重。

另外，步行在提高身体免疫力、减少疾病、预防和辅助治疗慢性病方面均有一定的作用。

步数多少合适？

强身健体 美国运 动医学学会给出了一个促进健康、提高体适能（体质）的最低推荐量范围：5400步至7900步/天。

身体虚弱的人每天步行5400步就可以达到增进 健康的目的，而对于身体状况较好的人，则需要更多的步数，步行7900步就可以达到增进健康的目的。

当然这个推荐量是有一定速度要求的，如果能以100步 /分钟的速度步行就可以达到增进健康的目的，即步行运动要达到中等强度。

减肥 如果运动者的目的是通过步行运动来管理体重，达到减肥的目的，那就需要走更多的路。

基于人群的研究显示，男性运动者需要每天步行11000至12000步，女性需要8000至12000步。

当然，这个步数也是以步速为100步/分钟为前提。

步速多快合适？

不同的行走速度，走路的持续时间要求也不同。

有以下三种选择：第一，每天以中等速度 （100步/分钟）至少累计行走30至60分钟，每周至少达 到 150分钟的运动量。

第二，每天以较快速度（120步/分钟左右）累计行走20至60分钟，每周累计不少于75分钟。

第三，以上两种速度交替进行中等和较 大强度相结合的步行运动，可以每天步行30分钟来完成每天的步行，也可以分次累计一天的运动步数。

但每次步行至少要持续10分钟，才能达到健身的效果。

走路速度要根据自身的情况来做确定，循序渐进，切忌盲目加快。

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手机怎么控制电脑远程操作？其实只要找对工具，这个问题就会变得很简单。

推荐使用无界趣连2.0，既能轻松实现手机远程控制电脑，又能解锁便捷又安心的跨设备操控体验。

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在两部设备上登录同一个账号，登录后系统会自动扫描同账号下的在线设备，清晰标注电脑型号和在线状态；

在手机端找到对应电脑，点击“发起控制”，等电脑端确认授权后就能建立稳定连接，这时就可以通过手机操控电脑了。

无界趣连2.0——手机控制电脑的好帮手 1、毫秒级低延迟 延迟高、操控卡顿，是很多远程控制工具的通病，点击手机屏幕操控电脑，要等几秒才有反应，滑动页面有明显残影，甚至出现操作指令失效的情况，严重影响使用体验。

无界趣连2.0搭载自研高速传输协议，将延迟牢牢控制在毫秒级，手机的每一次点击、滑动、拖拽操作，电脑都能即时响应，没有半点隔空操控的割裂感。

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无界趣连2.0真正做到核心功能全免费，包括高清高帧传输、扩展虚拟屏、多设备管理等功能都是不用花一分钱就可以使用了。

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无界趣连2.0在隐私保护上做足了功课，采用端到端加密技术，所有传输的画面、操作指令都会经过多重加密处理，第三方根本无法破解窃取，从源头杜绝隐私泄露风险。

同时，每次发起远程连接，都需要电脑端手动确认授权，没有授权无法建立连接。

综合来看，无界趣连2.0完美解决了手机怎么控制电脑远程的难题，凭借着真低延迟、真免费、真4K等优势，适配办公、娱乐等多种日常场景，值得每一个有远程控制需求的人尝试。

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手机连接电脑怎么连接呢？选对工具是关键。

市面上很多连接工具要么需要手动配置网络，要么连接后卡顿掉线，体验特别差。

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就算是投屏播放手机里的4K视频，画面也丝滑没有拖影，不会出现卡顿或音画不同步的情况。

无界趣连2.0跨端操控灵活便捷，大幅提升办公效率。

连接成功后，电脑上会同步显示手机屏幕，用电脑鼠标点击、键盘输入就能直接操控手机，回复消息、切换应用都特别顺手。

比如办公时需要频繁回复手机上的工作消息，不用反复拿起手机，直接在电脑上用全尺寸键盘输入，打字速度比手机触屏快一倍还多，还能避免频繁切换设备打断工作思路。

更实用的是支持跨端剪贴板同步，在手机上复制的文案，能直接粘贴到电脑文档里。

无界趣连2.0在安全方面做足了功夫，采用端到端加密技术，所有传输的数据都会经过多层加密处理，第三方无法窃取或篡改；

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