很多健身的朋友以为肌肉锻炼，只为运动员或健美爱好者而设，一般人并无此必要。
其实不然，基本的肌肉锻炼，对每个人都很有好处，锻炼肌肉，不一定为了参加健美比赛，象职业健美运动员那般的身材。
因为良好的肌肉是体能的一个重要要素。
有很多女性一直都以为参加重量训练后会令他们的肌肉发达男性化。
其实这种担心是多余的，女性由于男性荷尔蒙和肌纤维都比男性少，故肌肉要练成男性般发达是极不容易的。
肌肉锻炼可以增强肌肉的体积和力量，有利于运动表现肌肉，肌腱，韧带以及骨骼等部分受伤机会也较低，良好的肌肉力量对身体关节部分有较佳的保护作用。
更重要的是能夠帮助维持正确的姿势，减轻因长时间工作、学习而造成的不适现象…
人体肌肉的基本认识
肌肉是人体的重要组织，对运动而言，更是担当了一个极为重要的角色。
人体包括了两种肌肉：随意肌(或称骨骼肌);不随意肌。
如消化系统的肌肉和心脏肌等。
与运动有关的肌肉，主要是随意肌。
因为在有意识支配下收缩这些肌肉时可令身体产生动作。
人体一共约有四百三十四条骨骼肌，它们是由二百五十亿条肌纤维所组成，约占体重百分之四十。
肌肉发达或肥大，除了遗传因素外， 后天的锻炼和饮食营养相当重要。
运动锻炼方面最有效的方法是重量训练即健美运动。
肌肉能力包括肌力、肌耐力、柔软性、爆发力、速度、平衡、敏捷性等。
对于健康性体能而言，其中肌力和肌耐力较为重要。
对于运动而言，其他的能力都很重要。
肌力---指肌肉在一次收缩时所能产生的最大力量…肌耐力---指肌肉群在作重复收缩或维持静态收缩一段时间的能力，如长跑等。
参加健美训练的目的在于追求发达的肌肉，使肌肉均匀和有线条美。
健美比赛的重点在于参加者的肌肉发达程度，全身肌肉的分配和比例以及线条的美感。
健美训练效果
长期从事健美运动，身体会产生以下一些变化：
(1)肌肉变得肥大和粗状。
这可增加男性的肌肉美感，而女性就会有更结实富有弹性的肌肉。
增加线条美。
女性由于肌纤維数量比男性少，且体内多女性荷尔蒙，因而阻碍了肌肉的发达程度。
相反，肌肉若缺少运动刺激，便会发生萎缩，最明显的例子是受伤后，经过一段长时间的休息，令缺乏运动的肌肉变得松弛和体积缩小。
不过，不会象一些人所担忧的发达了的肌肉会变成脂肪。
(2)韧带的体积和柔韧度增加。
这样能坚固地保护关节，减少受伤
(3)增加肌肉的收缩力量，速度，耐力和爆发力，这可以提高运动能力。
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目前，周先生已将刀具全部移交派出所。
对此，有网友调侃：“别人钓大鱼，你钓大刀，这波属实是意外收获了！” 来源：荔枝新闻 编辑：余南梅 审定：金官 核发：胡盛龙
日本11岁男孩离教室200米凭空消失，失踪两周书包诡异现身；
目前警方仍在搜索 日本一名11岁小学生自3月23日起失踪，至今已超过两个星期。
当地出动600多名警察和消防队员搜救，一直没有找到人，而他的书包之后离奇出现在早已被多次搜索过的一处偏僻山区。
其所在学校4月6日晚召开说明会，承认当天未及时确认他的缺席情况。
目前警方仍在持续搜索，并呼吁知情者提供线索。
失踪男孩安达结希是日本京都府南丹市立园部小学的五年级学生。
3月23日，他前往学校参加毕业典礼，当天仅有五、六年级学生需要到校。
安达结希原本每天乘坐校车上学，当天则由父亲亲自开车送至学校。
早上约8时，车辆停在学校停车场，此处距离教室不到200米，父亲让他下车后便离开。
早上8时30分，班主任发现他不在教室，判定为缺席，但因当天是毕业典礼，校方并未立即联系家长。
直到当天中午将近12点毕业典礼结束后，校方才致电其母亲，确认孩子是否到校。
此时男孩父母已抵达学校准备接孩子，才得知儿子根本没有出现在学校。
学校内外的监控视频均未拍到安达结希的身影，当天到校的家长、教职员工和其他学生也均未看见他。
警方确认，安达结希在从停车场前往教室的路段上失踪。
安达结希的父母多方寻找无果后，于当天下午正式报警。
警方立即展开调查，联合消防部门投入600余人，出动搜救犬、直升机，对山林开展地毯式搜索，并走访周边住户，但至今未发现安达结希的相关踪迹。
3月29日，安达结希的亲属在学校西北约3公里的偏远山区林道旁发现了他的黄色书包。
该地点距离学校较远，并非儿童正常活动范围。
书包内装有课本、个人物品、黄色帽子等，与他当天的穿着吻合。
书包外观干净，无明显损毁，也没有被动物翻动的痕迹。
尽管3月25日曾下雨，但书包并未被淋湿。
更为蹊跷的是，搜救人员自3月24日起已多次对该区域开展徒步地毯式搜索，却始终没有发现这个书包。
有人怀疑书包很可能由第三者放置，儿童自行走到此处并丢弃书包的可能性极低。
4月6日晚，园部小学召开说明会，向新升入六年级学生的家长说明当天联络延迟的经过，并就此致歉：“即便当天是毕业典礼，也理应切实确认出勤情况，这是校方的过失。
” 目前安达结希失踪已超过两周，仍未发现有价值线索。
警方仍以山区为中心展开搜索，并呼吁民众提供相关信息。
【@扬子晚报】
