【菜科解读】

枕头是我们生活中必不可少的一种东西，颈椎病治疗方法里面就有一条是选择好的枕头，那么大家知道什么枕头好呢？今天小编就带领大家去了解一下关于如何选择枕头方面的知识吧。

选择枕头也是一种学问，选对了可以治疗劲椎病。

下面小编就告诉大家关于选择枕头的几点注意事项。

枕头过高

因为枕头太高，不论用什么姿势睡，都使颈部纵轴与躯干纵轴产生一定的角度，不但影响睡眠，还可能产生落枕。

不过一般地说，头部保持稍高的位置还是有好处的。

因为高一点可防止头部充血，胸部也因而抬高了些，使呼吸顺畅，下半身血液回流也减慢了些，减轻了心脏负担，这些都有利于睡眠。

枕头过低

同样，枕头过低也不好，因为低枕使头部充血，易造成眠脸和颜面浮肿。

那么，多高的枕头才合适呢？一般地说8厘米一巧厘米为宜，即稍低于从肩膀到同侧颈部的距离。

这里所说枕头的高度，是躺卧时头与躯干保持水平为宜，即仰卧时枕高一拳，侧卧时枕高一拳半，具体尺寸还要因人而定。

枕头硬度

关于枕头的硬度，也以适中为宜，因为过硬的枕头，与头的接触面积减少，压强增大，头皮不舒服，反过来，枕头大软，难以保持一定的高度，或颈肌易疲劳，或影响呼吸通畅，反不利于睡眠，并且头陷其间，使半边头皮受力，影响血液循环，易产生头皮麻痹。

惟有稍柔软些，又不失一定硬度，才能既减少枕头与头皮之间的压强，又保持不均匀的压力，使血液循环可从压力较小的地方通过，并且保持一定的高度。

枕头还应有一定的弹性，若枕头弹性过强，则头部不断受到外加的弹力作用，易产生肌肉的疲劳和损伤，而且弹性过大的枕头，一般总是中央高，四边低，头在枕上不稳，翻身易滑落，如“弹簧枕”、“气枕”等。

枕头长度

此外，枕头还需一定长度。

古人主张枕头稍长为宜，老年独寝，亦需长枕，则反侧不滞于一处。

枕头稍长可使人睡觉时自由辗转反侧，而保持睡眠姿势舒展，气血通畅。

枕头芯

关于枕芯也是很有讲究的。

枕的内容物是枕头的重要组成部分，它既关系到睡眠，又关系到脑的健康。

稻草、蒲绒、木棉、散泡沫胶做枕芯软硬适宜，可根据条件选用。

用香草、野菊花、或用泡过的茶叶晒干后做枕芯，清香扑鼻，有助于舒适人眠。

荞麦皮的枕芯软硬适中，弹性适度，冬暖夏凉，也是比较合适的枕芯。

木棉枕和泡沫胶枕不易散热，冬天很暖和，但在夏季，高血压肝火旺或发热病人就不适宜。

夏天如果用散热较好的绿豆做枕芯，非但可以散热，同时还能治头痛，且有明目作用。

如果用注入冷水或暖水制成“冷暖枕”，分别用于发热或怕冷者，均有一定作用。

为防治某些慢性病，还可用特制药枕，如高血压患者，用绿豆、晚蚕沙充枕芯，有清热、明目、治头痛的功效，夏天散热性能也较好，其他如菊花、决明子、油甘子叶作枕芯对高血压患者也颇适宜。

枕头选择

羽绒枕

羽绒有极佳的柔软度，保温性及弹性，不但质地轻且贴身性好，此外，更具备了丰富的吸湿及放湿性，因此使用时不会有闷热的感觉。

好的羽绒枕蓬松度好，不会因使用时间久了而变形，具有质轻、透气、不闷热的优点。

但不便于清洗，而且部分人群会对羽绒过敏。

羽绒及羽枝的成分比例会影响枕头之软硬及高低程度，因此选择时可依枕头上之说明作种类之选择，如果喜欢睡起来有一点高度，建议购买2个软硬不同之枕头作搭配，将较硬的睡枕垫在下面，以获得最舒适之睡眠角度。

荞麦枕头

用荞麦壳做枕芯，是民间传统使用的枕头。

枕心选用既经济又实惠的荞麦皮、绿豆皮、小米、蚕沙等做填充物，会对预防颈椎病有一定作用。

荞麦壳重量轻，具有坚韧不易碎的菱形结构，作为枕芯可随着头部移动而改变形状，而且冬暖夏凉，具有清热祛火的功效。

但缺点是不宜清洗，最好定期在太阳下晾晒。

乳胶枕

由天然橡树提炼其汁液，再高温发泡而成，质地柔软舒适、弹性佳不易变型，因此对人体颈椎的支撑力也相对提高。

乳胶枕表面具有3000多个气孔，看似海绵蛋糕，材质特色在于抗菌性好，使用寿命长，不易变形、支撑力强、易清洗等优点，但价格相对较贵。

天然乳胶由橡树乳汁提炼而成，不具任何感染性物质，胶性温和亲肤，特有的清香更能催化人体睡眠因子，是目前最为天然的睡眠素材之一。

记忆枕

记忆枕材质为高密度、吸震、可透气的记忆科技棉，能充分感应人体的重量及温度的特性，利用温度感应下陷可模拟人体的体形而给各部位完全的支撑，让使用者也可以享受无压力的舒适。

独特的温度感应效果，舒适柔软的触感及均匀完整的支撑，让您在睡眠时头部完全放松，无论是仰睡或侧睡都能保持最自然的头姿，更可避免落枕、或颈肩肌肉疲劳酸痛的问题。

记忆枕采用纯天然软木经过几十道特殊工艺制成，软木颗粒具有柔软、弹性好、重量轻、吸汗性好、透气性高的特点，使用者还可根据需要随意改变枕头的形状，比较有利于颈椎的保健。

适宜人群

颈椎劳损

上班族、长期伏案工作、保持固定姿势，颈椎酸疼僵、肩背疼痛、头晕手麻、恶心、或者颈椎已发生病变者，老师、司机等职业者。

睡眠质量差

失眠多梦者入睡难、多梦、早醒、起夜多、睡眠浅，睡完不解乏等各种低质量睡眠者

打呼噜人群

因为睡觉姿势异样，长期有打呼噜习惯，呼吸暂停综合症的人群男性。

皮肤问题的女性

皮肤粗糙、暗黄、皱纹增多、黑眼圈严重、心情抑郁、更年期提前、早衰的女性。

患有心脑血管病

患有心脑血管病的中老年患有心脑血管等疾病患者和意识的中老年人。

颈椎病治疗

支撑头部

压力大的时候，颈椎的肌肉处于紧张状态，这会导致颈部疼痛和僵硬。

要缓解这一状态，可以在桌子前坐好，身体前倾，将肘部放在桌子上，用手掌托住额头，保持3-5分钟。

抬升运动

这个方法适合整天坐在办公室里的上班族。

坐在椅子上，将双手放到椅子边缘，支撑身子，使腿部和臀部向上抬高，保持这个动作5秒钟，重复几次。

可以锻炼肩部肌肉、放松颈部。

收缩肩部

这适合晚上在家看电 视的时候进行。

坐直，伸直脊椎，就好像你要长高一样。

然后将双手放到腿上，此时让双肩向后靠拢。

保 持这个姿势15秒钟后放松，然后再重复几次。

乌龟探头

模仿乌龟向前探头，并保持下巴水平，重复做十几次。

这个方法适合司机和长时间坐在电脑前工作的人。

在人们开车或者长时间盯着电脑屏幕的时候，总是习惯性地将头向前伸，因为头部很重，这样颈部必须长时间承受头部带来的重量。

转动颈部

每隔一小时低头让下巴尽量靠近胸部，然后360度旋转颈部，重复几次。

香薰疗法

如果颈部酸痛，可以准备一只旧袜子，里边放点大米、桂皮和几勺香油，用橡皮筋系紧袜口，然后放在微波炉里加热2分钟。

之后把它放在酸痛部位。

选个合适的枕头

选择什么样的枕头 ，取决于睡觉姿势。

喜欢趴着睡觉的人适合用软枕头，喜欢侧身睡觉的人适合用硬度中等的枕头，而喜欢平躺睡觉的人适合用较硬的枕头。

结语：以上就是小编为大家带来的关于选择枕头文章的全部内容，现在大家对我上文所介绍的内容有所了解了吧，枕头的作用竟然如此之大。

还不看看你现在的枕头是否适合你呢？不适合的话就赶紧换了。

颈椎病 睡眠 颈椎枕 健康 养生

都说“小龙虾”，“小龙虾” 到底是个啥？

受访者：奇安信科技集团战略规划专家 孙贺 记者：专家，我今天就是来请教的，小龙虾到底是啥？能干啥，谁能用？ 孙贺：咱们现在说的这个小龙虾很火，但是，这个小龙虾其实是一个叫AI智能体，但它又不能叫一个智能体。

我们都用过豆包，它是一个大脑，但是它缺乏行动力，你可以通过文字去问豆包，它回答你。

它缺乏行动力，它需要一个手替。

就是不仅要思考，还要行动起来，那么这个时候龙虾就来了。

龙虾的英文Openclaw, 是一个开放性的一个爪子，意思就是这个产品谁都能用，它受众群体是所有人，又不是所有人。

它有一定的技术门槛，它不像传统的我们使用的微信、抖音，安装之后就可以用，它需要很专业的一个安装环境，来部署这个产品。

只安装龙虾还不行，龙虾其实就是一个架构、框架，是一个壳子，是一个人的躯壳，没有大脑，而大脑里面真正思考的东西，需要我们把龙虾接到百度、腾讯、阿里等各种大模型里面，这样的话它就有大脑。

我们还需要嘴和耳朵，给龙虾接一个聊天工具，比如微信、QQ，然后通过聊天工具跟它对话，它接收后，通过大模型去思考。

这个时候它就可以去操作了。

它操作的是什么呢？操作的其实是我们的计算机。

经常在市面上听到，谁养的小龙虾，它在帮我干活，其实是它配备了这些环境之后，具备了这样的能力来操控服务器或者电脑。

我建议普通人使用龙虾的时候，一定要找一台专门给龙虾使用的服务器或者是电脑，这样不影响我们的办公电脑。

有人问我，把龙虾培训得这么好，它什么都能干，那银行密码、电脑密码等隐私它都知道了，这样很不安全，所以我建议单独找一台机器让它来运作。

第一安全，第二它也能把你要干的事情都帮你做了。

这里所说的受众群体是什么样的人呢？应该是具备一定计算机基础知识的人，如果不具备，可以找代装机构、服务商，我们简单看一下也可以学会。

什么样的人能拿它赚钱？一个是博主，短视频博主，包括文字博主，用它帮我们去编辑文案，它能够把电脑里若干工具整合起来，剪成一个片子，定期发布。

如果要炒股的话，可以每天9点定时关注某只股票，（规定）它如果指数到什么的时候，要提示我，给我发一个短信，这样的话完全能简化我的工作，这个就是龙虾它的受众群体，它的作用。

半岛晨报、39度视频首席记者赵晖 首席摄影记者周蕾

美味的火锅

没有什么比一顿火锅更能抚慰人心了。

窗外寒风呼啸，屋内热气腾腾。

一口铜锅端上桌，底下蓝火苗舔着锅底，汤底咕嘟咕嘟翻滚起来——红汤那边辣椒花椒打着旋，白汤这边枸杞红枣浮浮沉沉。

光是这声音、这画面，就让人浑身上下先暖了三分。

吃火锅，讲究的是个“围”字。

一家人或三五好友围坐一圈，筷子齐下，各取所爱。

这种吃法天然带着亲切劲儿——大家在同一口锅里捞食，不必拘礼，不必客套。

毛肚七上八下，鸭肠烫到微微卷起，牛肉变色即捞，蘸上自己调的酱料，送入口中，麻辣鲜香瞬间在舌尖炸开。

辣得嘶嘶吸气，又忍不住去捞下一筷子。

锅里的内容，就是一场小型盛宴。

脆的毛肚、嫩的牛肉、滑的鸭血、弹的虾滑，还有吸满汤汁的冻豆腐、软糯的土豆片、清甜的白菜叶。

每个人都能找到心头好，每个人都有自己的下菜顺序。

有人坚持先下荤后下素，说这样汤底才够味；

有人偏爱最后煮面，让面条吸尽精华。

这些小小的讲究，正是火锅的乐趣所在。

火锅最妙的地方，是它让吃饭变成了一场慢节奏的陪伴。

等水开的时候聊几句，等肉熟的时候喝一杯。

筷子在锅里偶遇，互相让一让；

捞到什么好吃的，往别人碗里送一筷。

一顿火锅吃下来，少说一两个小时，大家吃着、喝着、聊着，什么烦心事都随着热气蒸腾散去了。

蘸料也是一门学问。

北方人爱麻酱配韭菜花，川渝人钟情油碟加蒜泥，潮汕人只要普宁豆酱提鲜，还有沙茶酱、海鲜汁、干碟……一碗蘸料，调出的是家乡口味，也是个人性情。

火锅不分季节，不挑场合。

夏天吃得大汗淋漓，冬天吃得周身温暖。

高兴了吃火锅庆祝，难过了吃火锅排解，不知道吃什么的时候——火锅永远是最正确的答案。

这就是火锅的魅力。

它不需要多高超的厨艺，一口锅、一锅汤、几碟菜，就能让一群人吃得心满意足。

沸腾的不只是汤底，更是人间烟火气。

那袅袅升起的热气里，有最朴素也最踏实的幸福。