从尿液看男人是不是肾虚
1、一天小便几次最正常？
A、6次；
B、7次；
C、8次；
D、9次
正确答案：C
专家解析：健康的小便标准是：一天8次，每次300毫升左右，总量不超过3000毫升。
如果不是饮水原因造成的超过8次，就叫做尿频。
很多人以为老想尿，肯定是肾虚。
其实，大多数尿频都和肾无关。
小便次数多，但尿量少，有可能是膀胱和尿道的问题；
不仅次数多，而且尿量也不少，则有可能是内科代谢性疾病，比如糖尿病或多尿症。
只有尿频而且尿常规检查发现尿蛋白也高的，才有可能是肾有问题。
有些人小便次数多，是因为老觉得有尿意。
这时可以自查一下：尿意很急，可能是膀胱过度活动症；
尿意隐隐的，不太急，可能是感觉神经过敏，或泌尿系统感染引起的膀胱慢性炎症。
2、晚上最好起夜几次？
A、0次；
B、1次；
C、2次；
D、3次
正确答案：B
专家解析：一天8次小便，白天7次，晚上1次，是最佳比例。
起夜太多，一种情况是因为睡前喝水多造成的。
这是正常情况，没有必要为了不起夜刻意减少晚上的饮水量，除非是充血性心力衰竭和高血压患者，他们需要控制全天饮水量。
不用担心晚上喝水多，早晨起来眼睛和脸会浮肿，只有肾有问题的人才会这样，健康的肾会正常代谢，不会造成浮肿。
很多老人为了减少起夜，晚上一点水也不敢喝，时间长了，反而会让尿很浓，导致膀胱结石等疾病。
还有一种情况是，晚上没喝多少水，也老是起夜，那就和白天尿频的情况一样，每次尿量多，说明有内科代谢性疾病；
每次尿量少，说明膀胱和尿道有了问题。
专家解析：一般来说，水在体内正常代谢需要30—45分钟，相当于学校里一堂课的时间。
不过，这道题里即使选其他选项，也不一定代表你的身体，尤其是肾脏出了问题。
水在体内停留时间长短主要受两个因素影响，一是吃的是咸还是淡。
吃得过咸时，排尿的时间就会长一点，因为盐会造成水在体内潴留。
二是你吃得多还是少。
宴会前什么也没吃就猛灌啤酒，很快就想上厕所；
而吃了东西，尤其是主食后再喝酒，就不太容易有尿意。
原因很简单，食物像海绵一样吸附了水，延长了它排出的时间。
此外，身体是否缺水和天气的冷热也会影响排尿时间。
运动完出一身汗，身体高度缺水，喝的水全部被吸收，就不易排出；
天气太冷，水分很难通过汗液挥发，只能变成尿液，就让人老想上厕所。
肾虚 尿检 尿常规检查 健康解谜藏经洞 敦煌的世俗生活
2026年3月上第5期 《解谜藏经洞 敦煌的世俗生活》 3月1日出版 欢迎订阅 敦煌，一个充满着梦幻色彩的地名。精致华美的莫高窟壁画、古朴苍茫的汉唐关塞、气势恢宏的鸣沙山，勾勒出一座矗立在历史风尘与人间烟火交汇处的城市。
当敦煌因“藏经洞”的惊世发现而被推至世界学术的聚光灯下，人们往往被其璀璨的宗教艺术与瑰丽的文学遗珍所震撼。
然而，壁画与经卷之外，那些同样被封存于时光中的账本、契约、食谱与书仪，默默讲述着另一个扎根于人间的敦煌。
近六万件写本，犹如一幅幅细腻的社会剖面，将中古时期河西走廊的生活图景鲜活托出：从州学、寺学到家学，教育贯通庙堂与街巷，滋养着敦煌的文化根基；
“官有政法，民从私契”，一道道契约编织出民间交往的信用网络；
从“奠雁”放生、青庐“撒帐”，到“一别两宽，各生欢喜”，婚丧嫁娶的每一程皆被郑重书写；
蒸饼、馎饦、冷淘、酥山，丝路风物交融，化作唇齿间的烟火滋味。
看似琐碎的记载，拼合出的是一部有温度、有气息的“物质生活史”。
它们铭刻了归义军镇守绝域近二百年，充满忠诚、挣扎、雄心与妥协的往事；
见证了中原农耕技术与水利制度在西陲的落地生根，反映了丝路贸易带来的货殖流通与族群交融，更记载了敦煌百姓在自然与历史变迁中，如何通过结社互助与生活智慧，构建起有序、坚韧而生生不息的日常。
如果说思想与艺术构筑了敦煌精神的苍穹，那么这些关乎生计与民俗的记载，则铺就了这方文明宝库赖以站立的大地。
它们不仅补充了正史之阙，更正了记载之讹，更让我们听见了历史洪流中普通人的声音。
本期《国家人文历史》，就让我们借着泛黄的古纸，去触摸一个真切、温热、呼吸着的敦煌。
（本期封面策划/冯璐）
印象昭通看振兴丨绥江林家坝：农文旅融合激活乡村振兴新动能
从昭通市绥江县城出发，驱车23公里，再沿乡村公路行至南岸镇南岸村23、24组，林家坝的景致便豁然展开。金沙江畔，统一改造后的61户民居沿着山麓有序排布，这个常住人口281人的小村庄，早已褪去从前的质朴简陋，以山清水秀的生态底色、整洁雅致的农家风貌，成了不少游客寻觅的乡村休闲好去处。
“以前村里都是老旧土房，路也不好走，年轻人都往外跑。
现在不一样了，房子漂亮了，游客多了，我们在家门口就能挣钱。
”村民李大姐一边打扫自家庭院，一边笑着说。
南岸镇对照县委、县政府“6656”美丽村庄建设标准，投入600余万元，按“一户一方案”改造房屋风貌，动员村民美化庭院，还配套建设了旅游基础设施，林家坝的村容村貌就此迎来巨变。
变化的背后，离不开党建的引领。
林家坝把建强基层党组织与美丽乡村建设紧密结合，党员带头参与环境治理、垃圾分类、厕所革命，还组建志愿服务队为村民和游客服务。
“我们把产业发展、生态保护等都纳入党支部中心工作，就是要让党组织成为乡村振兴的‘主心骨’。
”南岸镇有关负责人介绍，如今村里实现了基层党建水平、服务能力、产业效益同步提升，支部班子、党员队伍都成了推动发展的“硬力量”。
要让村民持续受益，产业融合是关键。
林家坝探索出“党支部+企业+村集体公司+农户”模式，引入市场主体负责整体运营，通过“以商招商”吸引300余万元投资，发展出民宿、农耕体验等多种业态。
“我们把‘小散弱’资源整合起来，抱团发展才有竞争力。
”村集体公司负责人介绍，村里统一流转土地成片开发，村民不仅能拿土地租金，还能参与“811”联农带农机制运营利润分成——运营利润中，公司占80%，集体公司占10%，10%直接分给村民。
致富能手林昆就是众多受益者中的一员。
依托美丽村庄建设，林昆投资20万元建起“山水人家”农家院，每年能有6万元收益。
“自己富了不算啥，带动乡亲们一起富才好。
”林昆说，农家院建设时，他雇了50多位村民务工，人均增收1000余元；
如今每到周末，还会招1—2名临时工，每人每年能多挣1万多元。
游客的到来，让这个小村庄充满活力。
“一般3月到7月游客最多，今年国庆期间生意也不错。
”绥江南岸林家坝度假山庄的曾林春激动地说，“看着村里越来越热闹，大家的幸福感都很强。
”据统计，自2022年6月开业以来，林家坝已接待游客12万余人次，实现旅游收入500余万元，发展民宿3家，吸引9人返乡创业，带动56人就业，户均增收1.8万元以上。
为了让乡村更和美，林家坝积极开展“美在家庭”评选，选出“卫生家庭”“孝亲家庭”“勤劳致富家庭”等，用家庭美带动村庄美。
“现在村里不仅环境好，乡风也更文明了，大家都想着把日子过得更好。
”村民纷纷说道。
如今的林家坝，正以农业为基、文化为魂、旅游为翼，在农文旅融合的道路上稳步前行，书写着宜居宜业和美乡村的新篇章。
云报全媒体记者：王小羽 马喆 隋鑫 昭通市融媒体中心记者 郎伟 绥江县融媒体中心 责编：谢祥睿 审核：李兴文
