【菜科解读】

雾霾让人们遭受了很多的危害，你知道该如何预防雾霾对人体的危害吗？怎么正确戴口罩能够阻止毒气侵袭呢？今天小编就为大家推荐一些正确戴口罩的方法，还在等什么，赶紧去学学吧！

医用口罩

这类口罩一般在药店销售，分为两种：无纺布一次性医用口罩，大概售价为6元/包，还有一种就是纱布口罩，一般3元/只左右。

对气候变化较为敏感的市民，可以选择佩戴一次性医用外科口罩或者12层以上纱布口罩。

需要注意的是，医用护理口罩外包装上标注的灭菌级和普通级指的是口罩本身的洁净程度，与过滤效果无关，市民在选择时可以认准“药监械准字”。

活性炭口罩

活性炭口罩是靠口罩内的活性炭进行过滤的，用几次活性炭就没用了，所以得时不时换个新的。

药店、便利店、网店都有这样的口罩卖，根据口罩内活性炭质量的不同售价在20—60元/包不等，一包50个。

也可以单个出售的，但是一般由于更换快，所以现在多数人都是一买就是一整包。

N95口罩

N95口罩是专业的防尘口罩。

普通药店一般不会销售N95、N90口罩，医院也是不会对外出售的，更不会出售给普通病人。

市民需要到医药公司才可能买到，价格百元以上。

由于是专业性口罩，对pM2.5的防护效果，N95口罩效果可能是最好的，普通市民佩戴N95这种专业防护型口罩需要经过培训。

没有经过培训的话，佩戴N95反而容易造成呼吸困难。

对一些患有呼吸系统疾病和心血管疾病的人来说，佩戴可能会引发其他的负面影响。

正确戴口罩的5个步骤

1、平展口罩。

2、双手平拉推向面部，捏紧鼻夹使口罩紧贴面部。

3、左手按住口罩，右手将护绳绕在耳根部。

4、右手按住口罩，左手将护绳绕向耳根部。

5、双手上下拉口边沿，使其盖至眼下和下巴。

戴口罩的注意事项

1、配戴前先洗手。

2、摘戴口罩前，要保持双手洁净，尽量不要触碰口罩内侧，以免手上的细菌污染口罩。

3、口罩每隔4小时更换1次。

4、佩戴面纱口罩要及时清洗，并且高温消毒后晾晒，最好在阳光下晒干。

雾霾的危害

雾霾伤心伤肺又伤脑

雾霾被称为健康的“隐形杀手”，专家告诉记者，以前的大气污染主要是降尘，而现在的灰霾，实际上是一氧化碳、氮氧化物等。

假如灰霾中混杂着有害物质，就会对健康产生直接危害，包括对神经系统、心血管系统、呼吸系统、内分泌系统的破坏。

伤肺

雾霾天对呼吸系统影响最大，这已成为多数人的共识。

呼吸系统与外界环境接触最频繁，且接触面积较大，数百种大气颗粒物能直接进入并黏附在人体上下呼吸道和肺叶中，并且大部分会被人体吸入。

其次，雾霾天气导致近地层紫外线减弱，容易使得空气中病菌的活性增强，细颗粒物会“带着”细菌、病毒，来到呼吸系统的深处，造成感染。

北京地区每年肺癌增幅达2.42%，是所有肿瘤发病率增加最快的。

其中朝阳区、丰台区和石景山区肺癌发病最高，这和地区污染程度相符，说明灰霾与肺癌发病率存在关联。

伤心脏

很多人都知道，雾霾天气对呼吸道疾病影响很大，殊不知，雾霾天气更“伤心”。

哈佛大学公共卫生学院证明，阴霾天中的颗粒污染物不仅会引发心肌梗死，还会造成心肌缺血或损伤。

美国调查了2.5万名有心脏病或心脏不太好的人，发现pM2.5增加10微克/立方米后，病人病死率会提高10%~27%。

北大人民医院心血管内科徐成斌教授认为，心脏病患者在雾霾天会加重病情，如心衰病人呼吸困难或短促时，心衰会更严重。

因此，雾霾天气时，心血管疾病患者外出最好戴上棉质口罩，外出归来要立即清洗面部及裸露的肌肤。

伤血管

徐成斌表示，雾霾天空气中污染物多，气压低，容易诱发心血管疾病的急性发作。

比如雾大的时候，水汽含量非常高，如果人们在户外活动和运动的话，汗液不容易排出，造成人们胸闷、血压升高。

而且，浓雾天气压比较低，人会产生一种烦躁的感觉，血压自然会有所增高。

另外，雾天往往气温较低，一些高血压、冠心病患者从温暖的室内突然走到寒冷的室外，血管热胀冷缩，也可使血压升高，导致中风、心肌梗死的发生。

因此，遇到雾霾天气，年老体弱和心血管疾病的人应该减少在室外的时间，在饮食方面要少吃刺激性食物，饮食宜清淡多吃蔬菜 能够生成空气负离子的USB迷你空气净化器是人们有效净化空气的良好选择。

多吃胡萝卜、豆芽、西红柿、海带、卷心菜，确保维生素的摄入量，对雾霾也有不错的预防作用。

伤皮肤

解放军304医院老年病科主任医师杨清明表示，因为皮肤也有呼吸功能，在干净的空气里，皮肤会很舒适、滋润，但如果在一个很脏的环境里，皮肤会很不舒服。

如果长期处在雾霾天气下，可以涂一些保护霜、隔离霜之类的东西，等下班之后再清洗掉。

并且，勤洗脸也很有必要。

伤脑

雾霾不仅伤害器官，更在无形之中影响着神经系统。

美国第65届老年医学会年会有个结论，空气中pM2.5增加10微克/立方米，人的脑功能就会衰老3年。

结语：看了上文的介绍，我想大家都应该知道如何戴口罩了吧！还有小编为大家介绍的一些雾霾的危害，感兴趣的朋友们可以了解一下哦！

上海的“补水喷雾”何时能暂停？南方阴雨真要连续40天？

由于冷暖空气交汇，近期南方多地出现连续的降雨天气，有网友发现一些天气App预测长沙将连续40天下雨，这是真的吗？南方春雨通常有何特点？此轮降雨何时才会停？ AI天气测算≠天气预报 进入3月，来自海洋上的暖湿气流开始强盛起来，与此同时，盘踞了一个冬天的冷空气减弱，在冷暖空气数次“较量”之后，给我国多地带来频繁降水天气。

部分天气App预测，长沙自16日起未来40天将连续下雨、未来90天春雨几乎“全勤”，这种预测准确吗？ 网友晒图 湖南省气象台国家级首席预报员刘红武介绍，3个月预报只能整体上看出是偏暖还是偏冷、是多雨还是少雨等。

它主要依据气候模式、海洋循环、大气环流等复杂因素的综合作用，以及历史气候数据等进行分析和推测。

“这是根据AI大模型算法得出的结论，无法作为天气预报。

”刘红武认为，AI测算不等于天气预报，建议公众查阅天气信息以短期预报为准。

刘红武表示，3个月的气候预测具有一定的参考价值，能帮助相关部门和人员在农业生产、水资源管理、能源调配等方面提前做出一些宏观的规划和准备。

南方春雨特点：雨日多 大雨少 那么从常年情况来看，南方春雨有何特点？ 常年3月至4月，江南、华南中北部、贵州等地降水频繁，部分地区降水日数为全年最多，主打“细水长流”：呈现一天当中降雨持续时间长、雨日多、强降雨相对不多等特点。

杭州、长沙、南昌3月小雨和中雨日数在总降水日数中占比均在9成左右，真正诠释了什么是“烟雨江南”。

此外，由于多阴雨，白天云层遮挡光照加热，夜间云层遮盖保温，使得气温的起伏波动较小，未来几天长江中下游的部分城市昼夜温差不到5℃。

南方阴雨模式何时“下线”？ 目前来看，本周到下周前段，长江流域一带降水几乎接连不断，26日以后阴雨可能才会减少。

中央气象台预计，3月16日至25日，西南地区东部及长江中下游等地多阴雨天气，一般以小到中雨为主，局地大雨或暴雨，雨日可达5至8天。

上海的“补水喷雾”哪几天能暂停？ 春雨绵绵，今天早间出门感觉被直接来了一顿“补水喷雾”。

由于近地面湿度大，夜间到早晨上海大部分郊区出现大雾。

上海中心气象台于凌晨2时17分发布了大雾黄色预警信号，7时36分解除。

白天仍有小雨，半夜以后逐渐雨止。

预计今天最高气温在13℃左右，北到西北风4~5级，相对湿度95%~75%，北风一吹，体感潮湿阴冷。

周四到周日，云系仍较多，降水局部且短暂，影响不大。

周四气温在7~13℃之间，周五起气温逐日回升，周日的最高气温可接近18℃，体感有些暖湿。

下周一前后，降水将再度变得明显起来。

近期上海多时阴时雨，降水间歇可能还伴有雨雾、低云等低能见度情况，出行请多注意安全，并及时了解最新的预报信息。

综合国家应急广播、上海天气发布 来源：看看新闻Knews

重庆正在遭遇“倒春寒”？接下来，20℃……

近日 重庆持续阴雨低温天气 较前段时间的温暖差异显著 不少小伙伴在问 这是“倒春寒”吗？ 在气象学上，倒春寒有着严格的定义。

首先，入春后才会发生倒春寒。

其次，还得是“前春暖，后春寒”。

总之，初春（一般指3月）气温回升较快，而在春季后期（一般指4、5月）气温较正常年份偏低、并常伴有连阴雨的天气现象才是倒春寒。

另外，在气象学中，倒春寒也不单单意味着“气温跳水”，更是一种容易导致农业低温冻害的气象灾害。

不过，无论是不是“倒春寒”，春季的激烈震荡也不可轻视，阴雨和显著降温不但对农业影响很大，人体健康也会受到影响，如果防范不到位，呼吸系统疾病、心脑血管疾病等都会找上门来。

小伙伴们一定要关注天气预报，做好准备！ 今日天气实况 今天白天（7-16时），我市大部地区阴天有阵雨。

受阴雨天气影响，截至16时，各地最高气温均在16℃以下，秀山、酉阳、城口甚至不足9℃。

未来三天全市天气预报 17日夜间到18日白天（17日20时—18日20时），西部偏西和东北部偏北地区阴天到多云，其余地区阵雨或分散阵雨转阴天，气温6～19℃；

中心城区阵雨转阴天，气温12～18℃。

18日夜间到19日白天（18日20时—19日20时），中东部部分地区阵雨或分散阵雨转阴天，其余地区阴天，气温7～19℃；

中心城区阴天，气温12～18℃。

19日夜间到20日白天（19日20时—20日20时），西部偏西和东北部偏北地区阴天到多云，其余地区阵雨或分散阵雨转阴天，气温7～20℃；

中心城区分散阵雨转阴天，气温13～19℃。

小编提醒 虽然未来三天气温缓慢回升，但仍需注意保暖，谨防感冒侵袭；

另外，春季养生需顺应阳气生发，以“养肝护阳、疏通气机”为核心。

转自丨重庆天气 来源：重庆之声