【菜科解读】

很多人都有失眠的问题，经常失眠对就人体健康非常不利，睡眠不够会早死吗？影响睡眠的养生因素有哪些呢？睡眠不好该如何调理？下面请大家跟着小编一起来了解一下吧！

瑞典科研人员的一项长达15年的跟踪研究发现，睡眠时间过长或过短都会增加过早死亡的风险。

瑞典的5名研究人员从1998年到2012年，跟踪记录了7万名45岁到83岁瑞典人的睡眠习惯，以问卷形式调查他们的睡眠时长、工作强度和业余活动等情况

研究期间，有1.45万人去世。

结果显示，那些睡眠时间为7小时的人，比睡眠多于8小时和睡眠少于6小时的人要长寿1年。

研究人员之一、睡眠和压力专家托尔比约恩·奥克斯泰特在《美国流行病学》期刊上报告说。

这项研究最有意思的地方在于发现人体活力对寿命的影响，无论是睡眠过多还是极度缺乏睡眠，都会影响寿命。

那些不能每天保证7小时睡眠者可能面临略微高出正常水平的早亡风险。

评谈背景：瑞典的5名研究人员从1998年到2012年，跟踪记录了7万名45岁到83岁瑞典人的睡眠习惯，以问卷形式调查他们的睡眠时长、工作强度和业余活动等情况。

研究期间，有1.45万人去世。

结果显示，那些睡眠时间为7小时的人，比睡眠多于8小时和睡眠少于6小时的人要长寿1年。

而一条微博【睡眠时间”对阵“死亡危险率”】也被疯狂转发。

网友@Fertaly_FJ 说“我现在一天才睡六个小时！！！！”

@Amy女巫表示“睡到自然醒10个小时刚刚好！”那么到底睡多长时间才是最好的？新浪健康特邀专家解答！

点评专家：王健，北京回龙观医院主任医师、北京大学副教授、硕士生导师。

不能以睡眠时间的多少决定睡眠好不好

主任医师王健表示，正常的睡眠结构周期分两个时期：非快速眼动睡眠期(NREM)和快速眼动睡眠期(REM)。

NREM与REM交替出现，交替一次称为一个睡眠周期，两种循环往复。

那么一般在7-8个小时，睡眠的周期正好是4个周期。

评价睡眠好不好，只要一个人的睡眠经过这四个周期就行。

每个人的睡眠的周期时间不是固定的，有的人甚至睡6个小时就完成了四个周期，那么这个人的睡眠时间也够了。

不能以睡眠时间的多少决定睡眠好不好，应该看是否经过了四个睡眠周期。

睡眠过少或过多对身体都不好

一般描述的失眠有三种状态：

1、入睡困难;

2、睡眠浅，睡眠期间醒了难以入睡;

3、早醒(醒了再也睡不着)。

具体是指：1、躺在床上后，现在比原来要多经过半个小时才能睡着。

2、原来睡眠中醒了马上能睡着，现在醒了之后超过半小时还没有睡着;

3、现在比原来早醒了超过半个小时。

有的人是有以上三种之一的情况，有的人是都有，那么这样总体睡眠的时间就少了，就是失眠。

失眠的危害显而易见，精神萎靡，注意力不集中等等。

而超过正常的睡眠时间也不好，可能有嗜睡症之类的病症。

但是偶尔睡不着的情况其实很常见，如果按以上的标准少于一个星期，应该算是短暂性失眠，引起短暂性失眠可能有生理因素或心理因素。

比如旅行时差没倒过来、“三班倒”等因为工作耽误睡眠养生时间、因为某些事情太兴奋，都有可能造成睡不着的情况。

这些问题不用太担心。

如何才能睡得好

北京主任医师王健养生提醒，若想睡得好，首先要有良好的物理环境：光线要暗，周围声音要小，温度、湿度适宜，根据自己的喜好挑选舒适的枕头、被褥。

有些人对于睡眠的物理环境十分苛求，那么这些要保证。

其次是睡眠的心理环境：从某种程度上说，心理环境比物理环境更重要，人们日出而作，日落而息，白天兴奋，晚上应该进入休息状态。

可是有些人到了晚上还是兴奋，白天解决不了的事情还在想。

这肯定会干扰睡眠;还有一种情况是想完了事情后担心“我今天睡不好明天怎么办，明天再睡不好后天怎么办，长久睡不好以后怎么办”，这种就是越想越睡不着。

像这种情况，建议睡不着就不要睡，别躺床上想事情，起来干点别的事情，实在特别困了再躺床上睡觉。

另外，躺在床上别看电视、书籍，不要玩手机、ipad，保证困得想睡觉了再到床上休息。

睡眠不好的原因

反酸

睡得不踏实、醒后口气重，可能是胃食管反流的潜伏症状。

无论是否“烧心”，胃酸倒流使睡觉时身体部分器官仍在“工作”，影响睡眠质量。

建议：睡前两小时不要进食可能促进胃酸分泌的食物，如：酒、巧克力、酸性水果、肉类等。

睡前嚼一块口香糖，可促进唾液分泌，中和胃酸。

起夜

半夜上厕所，是常见的“睡眠杀手”。

正常情况下，通过尿液浓缩，人们可以连续睡6~8小时不上厕所，老人该功能逐渐下降。

年轻人频繁如此，则要考虑是否有遗尿症、多尿症或肾病等。

建议：睡前3小时最好不要喝水，包括喝汤、果汁及吃水分多的水果等;避免咖啡、茶等可能刺激膀胱的因素;睡前上次厕所。

磨牙

很多人不知道，夜间磨牙会严重影响睡眠质量，且多数人毫无知觉。

睡觉磨牙、抖下巴不仅影响面部肌肉，还可使全身紧张。

睡觉时光线太强或环境太吵，会影响褪黑激素的正常分泌，打破人体的生理钟，使大脑并没有得到真正休息。

建议：关掉手机、电脑、电视等一切可能的光源，用厚窗帘隔音。

夏季养生好眠术：提高睡眠质量 睡得好睡得香

睡眠呼吸暂停

多数人认为，打鼾的人才可能呼吸暂停。

事实上，这是极大的误区，很多阻塞性睡眠呼吸暂停患者并不打鼾。

睡觉易惊醒，成天昏昏欲睡，经常喉咙疼、脖子疼等时要小心该病。

建议：到耳鼻喉科就诊，对气道进行全面检查，找到并排除病因。

吸暂停患者并不打鼾。

睡觉易惊醒，成天昏昏欲睡，经常喉咙疼、脖子疼等时要小心该病。

抖腿

不宁腿综合征由于难以抑制的不适感，睡觉后四肢也会动个不停，拳打脚踢，影响深度睡眠。

建议：去医院查明病因。

糖尿病、关节炎、贫血、甲状腺疾病、肾病，或某些药物都可能导致这种症状。

建议：尽早看牙医，如果有牙齿咬合不齐等问题，可通过戴牙套等矫正。

打鼾

打鼾、张口呼吸等，都会影响睡眠时的呼吸状况，使身体得不到足够的氧气来放松和休整。

建议：平常多练习用鼻子呼吸，必要时可用生理盐水喷一喷鼻腔。

把睡眠姿势调整为侧卧，比如挡个枕头、在口袋里放个网球强迫自己侧卧等。

适当减肥，对改善睡眠呼吸非常有帮助。

睡眠不好怎么办

1、改掉仰卧的习惯

仰卧是最常见的睡觉姿势。

采用这种睡姿，身体和下肢只能固定在伸直部位，不能达到全身休息的目的。

在腹腔内压力增高时，仰卧容易使人产生胸闷、憋得慌的感觉。

仰卧还会自觉不自觉地把手放在胸前，使心肺受压，容易做噩梦。

打鼾和有呼吸道疾病的人，最好不要采用这种睡法。

俯卧睡觉时，全身大部分重量压在肋骨和腹部，使胸部和横膈膜受压，影响呼吸，加重心脏负荷。

俯卧还会增加腰椎弧度，导致脊椎后方的小关节受压。

最佳睡眠姿势：右侧卧。

2、采取双腿弯屈朝右侧卧吧

正确的睡觉姿势应该是双腿弯屈朝右侧卧。

这是因为心脏偏左侧，右侧卧时心脏受压小，有助于血液自由循环，能更好地新陈代谢。

而且胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。

但侧卧要注意睡的枕头不宜太低，否则会使颈部感到不适。

侧卧睡眠小贴士：头足的朝向，以东西向为宜，避免头北脚南。

3、写日记

思考或进行紧张活动，可以使人体释放应激激素，产生警觉性。

但将压力写入日记可以帮助我们爬上床时忘却躁动。

养生研究表明某些类型的日志使我们专注于生活中积极而不是消极的方面。

4、创造舒适环境

无论是挑选完美床垫，好好花上一笔买张800针的床单，买上严实窗帘遮挡光线，还是在房间里置上风扇作为背景音，上床前要保证床舒适温馨。

和同伴共睡一张床吗？那就和你同伴一起做些变动，让大家都睡好。

5、补觉

过去几晚熬夜太晚了？那今晚就补个觉多睡一小时吧，这样才能重振旗鼓呦。

6、别辗转反侧

无法入睡吗？如果你在床上躺着超过20分钟，不妨下床尝试轻松活动一会儿，譬如看看书或听首古典音乐。

想想吧，不睡觉会使你更加焦虑的——这是个恶性循环。

7、远离闹钟

看着闹钟上指针滴答走过实际上会导致更多压力，从而难以入睡。

另外，电子产品发散的人工光源会妨碍我们的昼夜节律，令我们的身体以为应该熬夜或参加派对了。

8、运用技术

检查下帮助你睡眠的各种智能手机的应用程序和其他小工具吧。

长时间跟踪睡眠也可以帮助我们确定什么会帮助或妨碍我们睡眠。

9、听听舒缓音乐

舒缓的音乐可以改善睡眠质量并加长睡眠养生时间。

听听古典音乐、民乐或慢节奏的现代风格乐曲吧，这些乐曲一般舒缓怡人。

10、尝试渐进性肌肉放松吧

从足部开始，拉紧肌肉。

按住、从一数到五，然后放松。

然后在身体每一处肌肉群，从足部到头顶，都这么做。

每晚冥想会使你关注呼吸，从而帮助身体准备入眠。

11、暗淡灯光

明亮灯光，尤其是大多数电子设备发出的“蓝灯”，可能会导致睡眠养生障碍。

技术娴熟的失眠患者可能会想到佩戴特殊眼镜来阻止蓝光，从而酣睡通宵。

12、来个“电子宵禁”吧

电脑、电视、手机的人工照明可能使身体更难知道什么时候该放松一会了。

而且一项研究表明，睡前少看电视可以少欠睡眠债呢。

睡觉十大禁忌

一、忌睡前用脑

如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事，以便放松脑子，容易入睡。

否则，如果脑子处于兴奋状态的话，即使躺在床上，也难以入睡，时间长了，还容易形成失眠症。

二、忌临睡前进食

人进入睡眠状态后，机体中有些部分的活动节奏便开始放慢，进入休息状态。

如果临睡前吃东西，则胃肠、肝、脾等器官就又要忙碌起来，这不仅加重了它们的负担，也使其他器官得不到充分休息。

大脑皮层主管消化系统的功能区也会被兴奋，在入睡后常产生恶梦。

如果赶上晚饭吃得太早，睡觉前已经感到饥饿的话，可少吃一些点心或养生水果(如香蕉、苹果等)，但吃完之后，至少要休息半小时之后才能睡觉。

三、忌睡前激动

人的喜怒哀乐，都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱使人难以入睡甚至造成失眠因此睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒。

要使情绪平稳为好。

如果你由于精神紧张或情绪兴奋难以入睡，请取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下腭，全身放松，口中生津时，不断将津液咽下，几分钟后你便进入梦乡。

四、忌睡前说话

俗话说：食不言，觉不语。

因为人在说话时容易使脑子产生兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。

因此，人在睡前不宜过多讲话。

五、忌仰面而睡

睡觉的姿势，以向右侧身而卧为最好，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡，也容易消除疲劳。

仰卧则会使全身骨骼、肌肉处于紧张状态，既不利于消除疲劳，又容易造成因手搭胸部影响呼吸而做恶梦，从而影响睡眠质量。

六、忌张口而睡

孙思邈说：夜卧常习闭口，这是保持元气的最好方法。

张口而睡，容易遭受空气中病毒和细菌的侵袭。

不仅使病从口入，而且也容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激，从而引起疾病。

七、忌蒙头而睡

有的人总喜欢蒙头而睡。

这样，会大量吸入自己呼出的二氧化碳，缺乏必要的氧气，对身体健康养生极为不利。

八、忌当风而睡

睡眠时千万不要叫从门窗进来的风吹到头上身上。

因为人睡熟后，身体对外界环境的适应能力有所降低。

如果当风而睡，时间长了，冷空气就会从人皮肤上的毛细血管侵入，轻者引起感冒，重者口眼歪斜。

九、忌对灯而睡

人睡着时，眼睛虽然闭着，但仍能感到光亮，如果对灯而睡，灯光会扰乱人体内的自然平衡，致使入的体温、心跳、血压变得不协调，从而使人感到心神不安，难以入睡，即使睡着，也容易惊醒。

十、忌对炉而睡

这样做，人体过热，容易引起疮疖等疾症。

夜间起来大小便时，还容易着凉和引起感冒。

值得一提的是，如使用蜂窝煤炉取暖，应注意通风，以免煤气中毒。

睡眠不好如何调理

●香蕉

香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。

●菊花茶

菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。

●温奶

睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够像氨基酸那样发挥镇静的养生功效。

而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。

将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。

●蜂蜜

大量的糖分具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。

所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

●土豆

一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。

如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加棒哦！

●燕麦片

燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。

煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。

●杏仁

杏仁同时含有色氨酸和舒缓肌肉的良药———镁。

所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招！

●亚麻籽

亚麻籽可称作“振奋情绪的天然食品”，富含Omega-3和脂肪酸。

当你的生活遇到阻碍、情绪低落时，不妨试着在你的舒睡燕麦粥上洒上两大匙的亚麻籽，也许会产生意想不到的养生效果。

●全麦面包

一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸到达人脑并在那转化为复合胺。

就好像有人在耳边低语：“是时间睡觉了喔。

”

●火鸡

每到感恩节，人们都能打上香香的盹儿，这些都归功于火鸡，它被认为是色氨酸的最好来源。

但是这也只是现代民间传说而已。

当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹，有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时，色氨酸就会开始工作了。

深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片，也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅。

总结：上文主要向大家介绍了睡眠不好的相关小常识，相信经过上文的详细介绍，大家应该已经知道如何来调理睡眠的，希望这篇文章能够给失眠的你带来帮助哦！

苏林踏访南宁育才学校旧址：重温友好历史 寄语美好未来

来源：中国新闻网 中新社南宁4月17日电 (记者 杨陈)4月17日，越共中央总书记、国家主席苏林到访广西大学，参观原广西南宁育才学校(即越南中央学舍区)旧址并发表演讲，寄语广西各高校深化同越南高校的交流合作，培养更多优秀人才，为越中两国发展提供有力支撑。

4月17日，越共中央总书记、国家主席苏林到访广西大学，瞻仰《胡志明和孩子们》铜像。

中新社记者 杨陈 摄 当天，苏林首先来到原广西南宁育才学校旧址，与夫人吴芳璃一道瞻仰《胡志明和孩子们》铜像，向铜像敬献花篮，并观看了广西南宁育才学校图片展。

20世纪50年代，中国在条件十分困难的情况下，优先调配资源，建设广西南宁育才学校，为越南学生创造安全良好的学习环境。

在7年办学期间，约7000名越南学生在此求学，归国后成长为越南各领域骨干力量。

苏林在发表演讲时表示，广西南宁育才学校是一个具有重要象征意义的历史场所，是见证越中两党两国及人民“同志加兄弟”深厚情谊的重要地标。

越南党、国家和人民始终铭记并珍视中国党、政府和人民在过去革命斗争时期，以及当前国家建设发展进程中给予的宝贵支持与帮助。

苏林说：“我坚信，在坚实的历史基础之上，在两党两国最高领导人正确战略引领下，在两国青年一代积极进取、充满热情的共同努力下，越中友好关系必将不断得到传承与发展，持续结出丰硕成果，朝着更加稳定，可持续的方向前进，更好造福两国人民，为地区乃至世界的和平，稳定与发展作出积极贡献。

”(完)

风光片当马甲夹藏被禁动漫！记者调查“暗黑动漫”如何藏身网络

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2026年3月1日起施行的《可能影响未成年人身心健康的网络信息分类办法》首次对网络“灰色地带”信息作出界定，同时针对算法推荐等风险提出防控要求，避免对未成年人产生负面影响。

曾经被禁的“暗黑动漫”在网络空间还有没有？它对未成年人还有没有影响？ 渲染暴力 恐怖 违禁动漫如何藏身网络 因涉嫌暴力血腥等因素，《东京食尸鬼》全系列于2015年6月在中国大陆管辖境内全网禁播。

调查中，记者在抖音、小红书、B站等平台输入相关关键词，都能轻易搜索到这些“黑名单”作品的相关介绍，甚至一些账号采取博主用配音的方式讲述漫画完整剧情作为视频内容，进行推送。

除了短视频，记者在拼多多、淘宝等电商平台也轻易搜索到了正在出售的《东京食尸鬼》等漫画书，在京东平台甚至还发现了以《东京食尸鬼》为主题的打火机、衣服等周边产品公然在售。

在拼多多平台，记者发现只需要0.3元到0.5元就可以获得这些漫画的全套电子版资源。

记者在拼多多平台下单支付0.5元，客服自动回复，通过百度网盘发来了全部资源，而且还给记者留言说“先转存，不然直接打开容易和鞋”，整个购买流程与网购普通商品没有差别。

除了电子版的，纸质版的也是随便购买。

记者在小红书和闲鱼上分别下单购买了两个版本的《东京喰种》，不到五天便收到了实物。

记者调查发现，“暗黑动漫”的传播已形成一条成熟、隐蔽的灰色产业链。

一些博主甚至为逃避监管，在推送的视频上做起了手脚，在一个长达3个多小时的风光片视频中，一开头就有一个大大的提示字幕，“跳至两小时处开始”，记者找到指定位置，发现视频播放的竟然就是“暗黑动漫”的内容。

记者采访了中国科学院心理研究所研究员张侃，他长期从事心理学研究，并主持编写了《中国大百科全书》第三版心理学卷。

他认为0.3元到0.5元的购买价格甚至是完全免费的链接，值得警惕。

中国科学院心理研究所原所长 张侃：他要博取眼球，这个成分也是有的，也不能排除有一些是故意传播的，我们要从各个方面来提高警惕。

专家表示，现在的社交平台、购物平台里面一个核心的技术就是推荐算法，根据用户的兴趣度计算，然后把相似的内容进行持续推送。

北京邮电大学网络空间安全学院院长 李小勇：比如青少年点击了一个不良信息，这个时候算法就会记录下来你的行为，把相似的信息推荐给你，被称为信息的“茧房”，未来的一段时间有可能接触的全是这类信息，这样就造成了一个恶性循环，对青少年影响的后果是非常严峻的。

这些“暗黑动漫”之所以被禁，主要由于作品弥漫的绝望情绪、充斥着暴力血腥的故事情节和画面，具有刺激感官等特点，引发青少年的好奇心，从心理学的角度讲，青少年会自动对高信息量的载体产生兴趣。

中国科学院心理研究所原所长 张侃：我们成年人经过社会的塑造，经过学习，经过训练，就更加具有社会性，血腥的东西离本能性更加接近，这个影响很负面。

过了青春期以后，人的心理态势、健康状态、人格一旦形成，这一辈子很难改变。

明知禁播 平台却明目张胆以此为噱头 记者调查发现，种种违规内容充斥网络平台，“暗黑动漫”给未成年人的精神世界带来的安全风险不可预知。

专家表示，我国未成年人保护具有完备的法律法规，因此需强化监管，压实平台主体责任，让违法成本高到不敢碰，才能还青少年一个干净清朗的线上空间。

未成年人保护法中有“网络保护”专章，规定任何组织或者个人有权向相关部门投诉、举报。

记者在抖音平台发现有明知禁播还以此作为噱头，明目张胆地标注“胆小的不要看，被禁播的动漫”，而抖音提示还在左下角注明“疑似引人不适，请谨慎选择观看”。

针对抖音平台上出现的不良内容，记者向抖音安全与举报专线进行举报。

记者：它是怎么通过这种审核的？ 抖音官方平台举报电话客服人员：这边我不清楚当时是怎么通过审核的。

记者：血腥、暴力，这个孩子看了影响会很大。

抖音官方平台举报电话客服人员：视频本身不存在涉黄涉暴情节。

我们这边是初步通过，可以发布的。

针对小红书平台上出现的类似问题，记者以家长身份向存在违规信息的小红书官方举报电话投诉，结果得到的反馈是让记者自行设置屏蔽功能。

小红书平台官方举报投诉电话人工客服：您所表达的这个问题不仅是我们平台有这个情况，其他平台也会发布这些内容，您可以进行内容偏好调节。

您调整之下孩子刷到这些内容就少了。

记者：禁止的东西你们还能够随意搜到，这就说明是你们的监管有问题，没拿这些规定当回事。

小红书平台官方举报投诉电话人工客服：如果您想要让客服帮你把他发布的这些内容下架，我们确实是没有办法进行操作。

记者随后就违规视频问题向哔哩哔哩官方平台举报。

记者：只要搜“东京食尸鬼”，到处都是这种视频，我现在举报的可不是这一条。

哔哩哔哩官方平台举报电话客服人员：您所反馈的视频，我已经帮您反馈举报了。

我们平台对于相关低俗以及血腥暴力色情内容一贯严打。

同时，记者还向在网上销售《东京食尸鬼》漫画作品的京东、拼多多及淘宝等购物平台拨打了投诉举报电话。

记者：“东京食尸鬼”这种漫画作品到处都是，这个还有国家贴息。

京东官方平台举报电话客服人员：在后台我们都可以查到有这个记录。

这个我们没权限处理这边的问题。

记者：这些书对孩子影响很大，你知道吗？ 京东官方平台举报电话客服人员：如果是这样的话，让孩子暂时不要在京东上买这种商品。

记者：你搜一下“东京食尸鬼”。

拼多多官方平台举报电话客服人员：“东京食尸鬼”，不知道，我看不到。

淘宝官方平台举报电话：你好淘宝天猫消费者服务热线，根据你之前的咨询记录，你是想咨询怎么投诉卖家是吗？ 记者：是。

淘宝官方平台举报电话：亲，非常抱歉，热线话务现在非常繁忙。

截至节目播出时，记者举报的京东、拼多多和淘宝等网购平台上的售卖行为仍在继续，而抖音、小红书、哔哩哔哩等平台上的暗黑动漫视频也并没有下架。

北京邮电大学网络空间安全学院院长 李小勇：平台不应该以各种理由，比如技术原因或者是用户上传这样的理由来放松对平台本身青少年影响的监管。

黑动漫的例子，就是一个典型的漏洞，平台没有有效地起到监管的作用，已经在青少年中造成了不良的影响。

近年来我国持续加大了对未成年人保护相关法律法规的出台或修订，2019 年，国家网信办指导主要短视频与直播平台试点上线青少年模式；

新修订实施的《中华人民共和国未成年人保护法》和2026年1月1日开始实施的《中华人民共和国网络安全法》都对未成年人身心健康提出了明确的要求。

《中华人民共和国未成年人保护法》第五十条、第八十条和《中华人民共和国网络安全法》第十三条都明确了对违反相关规定的可视情节轻重，处以罚款、停产停业或关闭网站等处罚。

违规成本低 专家建议重罚平台监管失职 2025年发布的《第5次全国未成年人互联网使用情况调查报告》显示：我国未成年网民规模不断扩大，未成年人用户规模超过1亿。

但这些网络“不良信息”却在网络上一路开绿灯？专家指出，目前的违规成本较低，应当采取更加严格的措施，对相应的监管失职进行重罚。

从2019年开始，我国对主要短视频平台和直播平台试点上线未成年人模式。

根据有关部门要求，主要网络平台通常都会设置未成年人模式。

然而记者打开小红书切换至未成年人模式后，仍然能够搜索出类似《东京食尸鬼》等黑色动漫；

不仅如此，记者还发现，多家网络平台上线的青少年模式对用户均无强制性。

用户只需输入密码即可自由关闭青少年模式。

因此这仅对使用家长手机上网的孩子能起到一定作用，对自己拥有手机的青少年则效果甚微。

北京邮电大学网络空间安全学院院长 李小勇：好多的平台其实都有纯净模式，但是这种纯净模式从事实上是很容易避开的。

比如短视频，很少有专门针对年龄验证的相关手段，比如青少年他用不是自己的身份证，他进行注册或者是借用别人的身份证，这样的纯净模式就形同虚设，对青少年接触不良的信息提供了一些便利。

除了偷用家长身份证号，不少未成年人还租借、买卖账号来破解未成年人模式。

而一些网络购物平台的商家也违规给这些孩子租借账号玩游戏大开方便之门。

北京市西城区教委家庭教育指导中心心理专家 高宝月：现在孩子会比较频繁地接触网络的世界，平台的内容审核本身是一个畸形流量的利益驱动。

获取流量，所以可能会加大对这些内容推流，平台有非常大的责任。

如何防止青少年沉迷社交媒体，是全世界面临的共同难题。

去年年底，澳大利亚针对16岁以下人群的社交媒体出台禁令，十大主要社交媒体平台需要阻止该年龄段用户在其平台拥有账户，否则将面临高额罚款。

此后，多国相继跟进，马来西亚、英国、印度尼西亚相关的社交媒体禁令，背后是各国对青少年心理健康以及容易接触有害内容的深切担忧，社交媒体的算法推送，也极易放大不良信息对未成年人的侵蚀。

北京邮电大学网络空间安全学院院长 李小勇：虽然有法律法规，但是平台并不一定遵守，平台现在做得还是远远不够。

平台的现在目标是以流量为主，为了博取眼球，为了追求流量，它可能这一块做得并不一定完全到位，违规的成本较低，所以我们要采取更加严格的措施，对相关的监管失职进行重罚。

近年来，已有平台或App因没处理好“未成年人模式”问题而吃上官司。

2023年，天津市滨海新区人民法院审结一起购买会员即可破解“青少年模式”的不正当竞争案。

北京爱橙子科技有限公司运营的App将“青少年模式”自动关闭功能作为“会员尊享特权”之一，最终被判赔偿300万元的经济损失。

专家建议，应持续加大对平台内容的审核，建立一种技术加制度的双重保证机制，对违规行为从源头上进行管控。

（央视新闻）