【菜科解读】

减肥近年来是一个比较热门的话题，因为越来越多的人开始出现营养过剩现象，这样的结果就是造成了人们出现肥胖的症状，而肥胖是导致一些疾病发生的罪魁祸首，因此，减肥对于一些人来说势在必行，现代减肥最有效的办法还是食疗，那么，减肥应该吃什么主食才好呢？

红薯

人们大都以为吃红薯会使人发胖而不敢食用。

其实恰恰相反，红薯是一种理想的减肥食品，它的热量只有大米的1/3，而且因其富含纤维素和果胶而具有阻止糖分转化为脂肪的特殊功能。

红薯含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养成分，还含有丰富的镁、磷、钙等矿物元素和亚油酸等。

这些物质能保持血管弹性，对治疗习惯性便秘十分有效。

减肥吃法：可以用红薯当主食，也可以煮成红薯粥、红薯饭，但是千万别吃油炸红薯片，油会带给你很多多余的热量。

此外，如果除了正常的三餐外，还吃太多红薯也是会发胖的。

如果用红薯当主食吃，一般能月减10斤左右，便便通畅，皮肤变光滑。

燕麦

科学研究发现经常摄入燕麦能有效地控制体重，和减轻体重。

燕麦含有丰富的可溶性纤维和蛋白质，所以能给人饱腹感，这当然也就可以帮助你抑制食欲。

如果把燕麦当早餐的话，午餐吃得更少，你也可以利用相当的原理来控制晚餐的食量。

此外，燕麦富含膳食纤维，消化纤维需要更多能量，能量的消耗也是减肥的关键词哦！

减肥吃法：早餐和晚餐都吃燕麦（加上适量鸡蛋或者水果或者牛奶）、午餐正常饮食，8分饱。

以上就是对于减肥应该吃什么主食才好的讲解了。

红薯和燕麦都是一种纤维成分比较高的食物，其中的粗纤维成分能够对肠胃起到清理的作用，而且红薯和燕麦的脂肪含量不高，不会引起人们的肥胖问题，因此，过于肥胖的人士可以吃一些红薯和燕麦来调节身体。

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张雪机车LOGO被指抄袭，张雪曾表示花了40万元，设计公司回应

极目新闻记者 郭奕 张雪机车在世界超级摩托车锦标赛葡萄牙站中量级比赛中两连冠，引发社会关注。

近日，有网友在社交平台发文，指出张雪机车的品牌LOGO疑似抄袭。

网络截图 有自媒体发文称，张雪机车LOGO与其他已有的标识高度相似，“在图形结构、线条走向、整体造型上几乎一致，仅在细节处存在小幅改动，相似度极高”。

张雪机车创始人张雪曾在视频中称，张雪机车的LOGO是找了杭州一家设计公司，包括视觉及店面形象等，花了40万元。

据公开信息显示，设计公司系杭州巴顿品牌设计有限公司，该公司官网展示了张雪机车ZXMOTO品牌全案设计案例，包括LOGO、店面、服装、员工工牌等，设计理念是商标以张雪首字母ZX为核心，用利落几何线条重构，以凌厉斜切造型传递赛道速度感，彰显机车运动的激情与专业。

巴顿品牌设计官网 在抖音平台，张雪也与巴顿品牌设计有过互动。

巴顿品牌设计曾在张雪账号评论区回应，选择蓝色是源于张雪是专业冷静的车手出身，技术上聚焦机车极致性能与轻量化研发，蓝色既能凸显专业高端的品牌基调，也能与大多采用暖色调的竞品形成区隔，“双方想法一致达成共识”。

4月8日，极目新闻记者致电巴顿品牌设计公司，接线人员表示，已经关注到网络相关情况反映，张雪机车相关设计系独立原创设计，后续将对外发布官方声明。

（来源：极目新闻）

身体有慢性炎症可以多吃这些水果

刊发在《美国饮食协会期刊》上的一项研究发现，水果和维C的摄入与体内炎症标志物的水平呈负相关。

以下是一些常见的抗炎水果，它们富含抗氧化剂、维生素和植物化学物质，有助于减轻身体炎症反应： 1. 蓝莓：富含花青素，抗氧化能力极强，能抑制炎症因子生成，降低体内炎症水平。

2. 草莓：含有大量维生素C和鞣花酸，可增强免疫力、中和自由基，改善肠道炎症，减轻身体炎症反应。

3. 樱桃：尤其是酸樱桃，富含花青素和褪黑素，能缓解关节疼痛，抑制炎症相关酶的活性，对关节炎等炎症有帮助。

4. 猕猴桃：富含维生素C、维生素E和猕猴桃碱，可增强免疫、促进炎症修复，保护心血管和消化系统，减少肠道炎症。

5. 橙子：维生素C含量高，能增强血管弹性、减少血管炎症，每天1个可补充充足维生素C，辅助降低炎症标志物。

6. 葡萄柚：含橙皮苷、番茄红素等成分，能提升体内抗炎物质水平，护血管、抗炎症，适合日常食用。

7. 石榴：富含多酚、白藜芦醇和鞣花酸，抗氧化性强，可降低炎症标志物，对血管炎症和肠道炎症有改善作用。

8. 苹果：含槲皮素和膳食纤维，有助于调节肠道菌群、减少肠道炎症，对整体健康有益。

9. 牛油果：富含健康脂肪和维生素E，能提供抗氧化保护，减少炎症反应，对心血管健康有益。

10. 葡萄：尤其是红葡萄，含白藜芦醇等抗氧化剂，可抑制炎症反应，保护细胞免受损伤。

来源：紫金山新闻