【菜科解读】

减肥近年来是一个比较热门的话题，因为越来越多的人开始出现营养过剩现象，这样的结果就是造成了人们出现肥胖的症状，而肥胖是导致一些疾病发生的罪魁祸首，因此，减肥对于一些人来说势在必行，现代减肥最有效的办法还是食疗，那么，减肥应该吃什么主食才好呢？

红薯

人们大都以为吃红薯会使人发胖而不敢食用。

其实恰恰相反，红薯是一种理想的减肥食品，它的热量只有大米的1/3，而且因其富含纤维素和果胶而具有阻止糖分转化为脂肪的特殊功能。

红薯含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养成分，还含有丰富的镁、磷、钙等矿物元素和亚油酸等。

这些物质能保持血管弹性，对治疗习惯性便秘十分有效。

减肥吃法：可以用红薯当主食，也可以煮成红薯粥、红薯饭，但是千万别吃油炸红薯片，油会带给你很多多余的热量。

此外，如果除了正常的三餐外，还吃太多红薯也是会发胖的。

如果用红薯当主食吃，一般能月减10斤左右，便便通畅，皮肤变光滑。

燕麦

科学研究发现经常摄入燕麦能有效地控制体重，和减轻体重。

燕麦含有丰富的可溶性纤维和蛋白质，所以能给人饱腹感，这当然也就可以帮助你抑制食欲。

如果把燕麦当早餐的话，午餐吃得更少，你也可以利用相当的原理来控制晚餐的食量。

此外，燕麦富含膳食纤维，消化纤维需要更多能量，能量的消耗也是减肥的关键词哦！

减肥吃法：早餐和晚餐都吃燕麦（加上适量鸡蛋或者水果或者牛奶）、午餐正常饮食，8分饱。

以上就是对于减肥应该吃什么主食才好的讲解了。

红薯和燕麦都是一种纤维成分比较高的食物，其中的粗纤维成分能够对肠胃起到清理的作用，而且红薯和燕麦的脂肪含量不高，不会引起人们的肥胖问题，因此，过于肥胖的人士可以吃一些红薯和燕麦来调节身体。

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四川发布新版地震应急预案 明确“Y”字形断裂带风险

记者从省政府官网获悉，近日，省人民政府办公厅印发《四川省地震应急预案》（以下简称《预案》），自印发之日起正式实施。

新版预案在原试行版基础上进行了系统修订，提出“Y”字形断裂带风险，首次明确提出对“小概率、高风险、超常规灾害”实行提级响应。

《预案》指出，四川位于中国大陆南北地震带中南段，境内主要有99条活动断裂带，其中鲜水河、安宁河—则木河、龙门山三条大型活动断裂带构成“Y”字形格局。

《预案》特别强调，受高山峡谷地形影响，重特大地震易引发断路、断网、断电“三断”的极端情况，需重点应对。

根据地震震级、死亡失踪人数及经济损失，省级应急响应分为一级至四级，其中一级为最高级别。

重点地区（如市县级政府驻地、人口密度超200人/平方公里的区域）发生6.5级以上地震，或非重点地区发生7.5级以上地震，即可启动一级响应。

值得关注的是，《预案》明确：“当地震可能造成小概率、高风险、超常规灾害时，应提级响应。

”这一机制为应对极端灾害提供了更强有力的制度保障。

启动一级应急响应后，将视情成立“省市（州）军地抗震救灾联合指挥部”，由省委、省政府主要负责同志任双总指挥，统筹军地资源，下设多个工作组，统一开展人员搜救、物资调拨、医疗救援、基础设施抢修等工作。

针对断路、断网、断电的极端情况，《预案》明确：应急管理厅、四川通信管理局等部门将调派大型固定翼长航时无人机、应急通信队伍、卫星通信系统等，开辟空中投送通道，确保在通信、电力、交通中断情况下，仍能保持至少一种临时通信和广播手段有效畅通。

特别重大、重大地震灾害发生后，恢复重建工作将与应急救援、救灾救助同步启动、一体推进。

这一“同步启动”机制在全国范围内具有前瞻性，有助于加快灾区生活秩序恢复。

《预案》规定，省抗震救灾指挥部每3年至少组织1次演练；

地震重点危险区的市、县、乡级政府每年至少组织1次演练；

机关、学校、医院、养老机构等人员密集场所也应结合实际开展地震应急演练。

记者 李霞 编辑 史童

女子住酒店上演全屋贴膜，能触碰到的东西全部铺上保鲜膜，“出门在外更应注意卫生，离店时会全部撤下，家人很支持自己的做法”

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李女士称，自己每次住酒店时都会带自备保鲜膜以及一次性床品，因为前期怕孩子太小生病过敏，就尽量保持卫生，久而久之习惯了，觉得出门在外更应该注意卫生，并且在离店时会将物品全部撤下。

一开始自己的家人也对这种“硬核”操作很不理解，觉得这很有趣，但后来也都很支持自己的做法。

网友：小姐姐的家一定很干净！ 来源：@大众新闻-半岛都市报、荔枝新闻