【菜科解读】

经期攻略 这样做摆脱例假烦恼

想要把你的这位“好朋友”真正调教好了，其实也不是一件难事，只要你用心去改善你的生活方式饮食习惯，总会发现“那几天”再也不会烦恼了。

4个小指标衡量月经是否正常：

周期：每个女人的周期都不尽相同，从21天到35天不等都算正常，关键是是否准时。

定期的性生活（如：每周一次）可以帮助你梳理荷尔蒙，对月经的规律有很大的帮助。

血量：女性在月经期间失去的血量应该在85克之内，持续3～7天。

出血量最多的时候集中在前3天内（占总失血量的90%）。

血块：月经期排出的血块是什么？医生的解释是：如果经血被阻塞在同一个区域而没有及时排出，囤积5～10分钟就会形成血块。

血块通常在早晨刚起床或者久坐之后。

月经不再来：不来月经首先要排除怀孕的可能。

如果不是怀孕，就要检讨你的生活方式：旅行、压力、剧烈运动、减肥过度以及气候变化等都会影响月经周期。

荷尔蒙和甲状腺的失衡也会导致月经周期的延长。

另外，患有多囊性卵巢囊肿（PCOS）或者长期服用黄体酮类口服避孕药也会使月经周期变长。

建议每个女人都应准备一个“健康台历”，每天顺手在上面做个简单记录。

例如：某天出现的异常出血、某天肚子痛等细微症状，以备日后检查身体时为医生提供线索。

月经期的保养十小点：

1、生理期期间尽量不要洗头，如果非洗不可，尽量在中午洗，洗完头一定要立即吹干。

2、生理期期间要注意保暖，也就是少吹冷气啰，在冷气房里要多穿衣服。

3、忌喝冷饮：这已经是很基本常识了，千万不要违背，不要拿自己的美丽开玩笑，喝冰水会让污血无法顺利排出，留在身体里对身体绝对有害。

试试看以下饮料，可以让生理期更舒适：桂圆红枣茶、养生茶、贞味丹蔘、红糖姜水、黄耆枸杞茶、玫瑰花茶（尤其如果会经痛，可以喝点玫瑰花茶）。

4、吃点甜食：生理期间吃巧克力、蛋糕，因为生理期吃甜比较不容易发胖喔！还可以帮助污血代谢。

5、拒绝疲劳：充分休息很重要，过于劳累会导致经期延长或是失血过多。

6、不要太情绪化：据说女孩子生理期时很自然地情绪就会不好，但是也不要纵容自己乱发脾气，因为发脾气会对扰乱经期，也很伤肝脏喔。

7、忌盆浴：因为生理期子宫口比较张开，同样地也较为容易受到污染，所以洗澡最好采淋浴。

8、生理期宜食：生理期刚来几天可以多吃点麻油猪肝，帮助废血排出。

后几天可以吃麻油腰花。

此外麻油炒蛋加九层塔也是不错的生理期食品。

9、生理期后的调养：吃四物汤啰！在经期来时喝四物汤是错误的，要等到脏血都排除后再喝四物汤补血才有效果，否则就白补了。

四物汤煮时可以放点排骨或鸡肉，最好加点米酒。

10、脸部清洁工作要做好：生理期间因为毛孔比较张开，很容易长痘痘，脸部清洁工作要做好，生理期间洗头因为造成血液循环不好，也容易长痘与粉刺。

荣耀出征手游攻略

荣耀出征手游的养成系统自由度高，公会玩法和世界活动丰富，让玩家长期有目标。

新手能在短时间体验到荣耀出征手游的爽快打击感与策略深度。

核心玩法与阵容：选择主C、副C与辅助的搭配决定胜负，荣耀出征手游中坦克先手、控制打断和输出跟进的节奏要明确。

前排挡伤害，后排收割；

控制类英雄优先强化，荣耀出征手游的连携技能能放大收益，常用组合要养到技能等级。

资源与养成优先级：日常资源先投入主力阵容，荣耀出征手游中突破与觉醒带来的属性提升比短期等级更显著。

装备优先给主C，技能点与天赋按战术定位分配，荣耀出征手游活动奖励常有稀有材料，及时参与活动更高效。

战斗技巧：开局观察对方站位，荣耀出征手游的站位影响控制命中与AOE覆盖。

利用移动与位移技能创造爆发窗口，配合控场英雄打出连锁控制，荣耀出征手游里反手换位能逆转劣势。

PVP与公会：PVP重在读条与预测，荣耀出征手游的比赛节奏快，先手与处理核心技能决定胜局。

加入活跃公会能拿到建设与BUFF，加快培养，荣耀出征手游的公会战是资源与荣耀的双赢渠道。

新手速成路线：完成主线和签到拿基础英雄，优先培养一套可打PVE和PVP的阵容，荣耀出征手游建议把有限资源集中到2~3名核心英雄，快速提升战力曲线。

总结：掌握阵容配合、优先级养成和战场节奏，荣耀出征手游的进阶之路更顺畅。

多尝试组合与活动，利用公会与每日任务稳定提升，荣耀出征手游会在短期内带来明显战力跃升。

星际战甲手游能搬砖吗？星际战甲手游云手机一键多开打金攻略

值得一提的是本次手游不仅还原了原汁原味的星际战甲游戏体验，还加入了跨平台功能，无论新老玩家都可以在手机上来上一把星际战甲。

而随着手游的上线，也有不少玩家好奇星际战甲手游到底能不能搬砖的问题。

对此，主播也是亲自下载游戏进行了测试。

大家可以可以放心，星际战甲手游也是可以搬砖的，主要搬砖方式还是以白金为主，玩家可以通过稀缺材料、战甲部件、优质MOD 等和其他玩家进行交易来换取白金，并且相比端游来说搬砖难度也降低了不少。

不知道怎么利用手游搬砖的玩家，可以参考以下方法来操作。

首先第一步，我们可以下载一个小六云手机。

小六云手机是一款专业的云手机工具，不仅支持24小时在线托管游戏，还有多开和游戏加速功能，非常适合搬砖玩家的需要。

对比传统搬砖手段主要靠玩家自己肝的方式，小六云手机的优势是能够做到24小时云端托管运行，玩家只需要设置好需要进行的操作，然后小六云手机即可自动操作角色搬砖，并且游戏还不消耗手机自身的电量和流量，使用起来可以省下不少成本。

以及小六云手机的适配性也很强，支持安卓12系统，现在市面上的手机基本都可以流畅使用。

另外小六还内置了超强的游戏下载器，可以帮助玩家快速下载各种游戏。

加上小六云手机自带的多开功能，玩家只需要利用内置的多开工具提前登录好自己的游戏账号，然后设定好托管的内容，这时候小六云手机就会在云端自动替你同时运行多个账号，并以托管的形式完成需要的游戏内操作，可以说是做到了自动化搬砖，玩家只需要隔一段时间上来确认下收益即可，无疑是搬砖玩家必备的神器级功能。

最后别忘了，现在在小六云手的口令兑换里输入“BJ666”可以获取免费使用时长，更好的体验小六云手机功能。

从实际的搬砖测试来看，星际战甲手游搬砖难度并不高，尤其是配合小六云手机的多开和在线托管功能，只需要登录上账号就可以自动帮助玩家完成搬砖所需要的一系列操作。

另外除了星际战甲手游外，小六云手机对于其他搬砖类的游戏也都均适用，有搬砖想法的玩家不妨来试一下效果。