秋季养生：教你山药的四种养生科学做法
作为医疗食补之材，山药经常出现在
【菜科解读】
秋季山药四种绝佳吃法
一道成功的菜肴，能同时兼顾美味与养生是最好不过了。
作为医疗食补之材，山药经常出现在我们的餐桌上，它的烹饪方法也很多，不同的做法对营养保留不尽相同，与不同食材搭配也能产生不同的滋补和养生疗效。
下面就推荐几种山药好吃又养生的做法。
炒山药
在所有山药的做法中，炒山药是最营养美味的。
山药切成片或丝下锅爆炒，因加热时间短，所含营养成分，尤其是维生素C丢失得较少。
比如素的有山药炒木耳、西红柿炒山药，荤的有山药炒肉片、山药炒腰花、山药炒虾仁、山药炒鸡丁等。
清蒸山药
如果是大病初愈，没什么胃口，可以选择最简单的清蒸做法。
将山药去皮，切段，放入锅中蒸熟，然后蘸白糖食用，清鲜绵软，香甜可口。
这种吃法口感软烂，也适合慢性病，如高血压、胃病等患者食用。
喜欢甜品和体质虚弱的女性也可以把山药在水中焯一下，浇上熬好的蜜汁，吃了可以滋阴养血。
煲山药粥
煮粥时放入山药块，再加上几颗撕开的红枣，孩子和老人最适合吃。
因为这两类人群的牙口都不太好，而且消化系统比较弱，而山药粥十分易于消化。
此外，脾胃虚弱或消化不良的人也适合喝山药粥。
此外还可以做花生山药粥、枸杞山药粥、桂圆山药粥、南瓜山药粥等。
炖山药
山药炖土鸡，健脾和胃，适于秋冬滋补，将山药切成段，用高压锅将鸡块稍压三成熟后，倒入山药段并加入枸杞等辅料,再用微火烧20分钟即可。
山药 炖排骨，滋肾益精，将排骨用热水汆烫之后洗净，再放入锅中加水煮20分钟，放入切好的山药，加上其他材料并调味，再以中火继续熬煮15分钟。
社保一个月自费多少钱？灵活就业交社保划算吗？2025
据新社通app数据显示，四川泸州灵活就业人员养老保险缴费基数2024-2025年最新标准如下：缴费基数下限暂按不低于4511元/月执行。
按照个人20%的缴费费率，个人养老保险缴费金额低于902.2元/月。
（注：本文数据仅供参考，具体以当地缴费标准为准）社保一个月自费多少钱？灵活就业交社保划算吗？根据新社通app-社保缴费查询工具提供的最新数据如下：泸州2024年灵活就业社保缴费基数标准公布，确定2024年度全省企业职工基本养老保险缴费基数上下限为：上限22555元/月，下限4511元/月。
泸州养老保险缴费基数下限（最低）为4511元/月，个人缴费比例为20%，月缴费用为902.20元/月。
泸州养老保险缴费基数上限（最高）为22555元/月，个人缴费比例为20%，月缴费用为4511.00元/月。
泸州医疗保险缴费参照为：灵活就业在职人员基本医疗保险缴费比例9%，月缴费金额为568.89元，职工大额医疗费用补助缴费比例2%，月缴费金额为126.42元。
灵活就业退休人员不再缴纳基本医疗保险费，职工大额医疗费用补助缴费比例2%，月缴费金额为126.42元。
2025年三明社保待遇领取资格认证如何操作？教你如何在手机上认证，简单方便！
接下来随新社通app小编一起了解具体详情吧。
三明?社保待遇领取资格认证可以通过多种线上和线下的方式进行操作。
?线上认证方法?电子社保卡认证?：用户可以通过电子社保卡小程序或APP进行认证。
具体步骤包括：打开电子社保卡，点击“全国服务”—“社保待遇资格认证”，然后按提示进行操作。
认证方式包括眨眼认证和读数认证。
?社会保险公共服务平台?：用户可以登录社会保险公共服务平台网站，按照提示进行资格认证。
??客户端小程序?：通过进入客户端小程序，领取电子社保卡后进行认证。
??中国领事APP?：定居境外的退休人员可以通过中国领事APP或小程序进行在线认证。
?线下认证方法?现场认证?：用户可以携带有效身份证件到就近的社保经办机构、街道办事处进行认证。
自助终端?：在部分地区，用户可以通过银行的自助终端机进行认证，如徽商银行、建设银行等。
?上门服务?：对于高龄、病残等行动不便的人员，社保经办机构或社区可以提供上门服务，通过微信视频等方式进行认证。
注意事项?认证周期?：一般每年认证一次，具体时间从上一次认证通过的次月开始计算，12个月内完成即可。
??认证失败处理?：如果认证不通过，用户应及时联系当地社保经办机构或社区进行核实和处理。
?特殊人群服务?：对于不会使用智能手机的老年朋友，子女可以通过“亲情服务”功能帮助认证，或者申请上门服务。
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