6种食物可以吃掉干燥？“滋润”养生美人
【菜科解读】
6种食物吃掉干燥 “滋润”养生美人
俗话说“一场秋雨一场寒”,伴随着几场雨过后天气也是一天比一天的冷,对于我们的皮肤来说最大的困扰就是皮肤越来越干燥,摸起来不够平滑,那?么秋季皮肤干燥怎么办呢?接下来就你推荐6种食品,让你在这个秋日吃成“润”美人。
进入秋冬季节，开始感觉皮肤紧绷绷的人应该不会少。
随着年龄的增长，皮肤的干燥程度也在逐年严重，若再加上工作繁忙导致睡眠不足的话，那简直就完了！秋冬季节风沙较大，容易造成皮肤干燥。
为寻求干燥对策除了选用合适的保湿品，饮食疗法也同样很有用的。
秋冬季节时令，正是补偿夏季元气损耗的良机，然而干燥的天气却容易伤津耗气，让你显得萎靡不振。
润肺滋阴，防燥养生，这里细数六种食物吗，让你吃掉“秋燥”，养出水润美人！
百合：润肺保湿的秋冬季节首选
百合营养成分十分丰富，其中的淀粉、多糖、果胶以及多种生物碱，对抑制癌细胞增生有一定的疗效，是秋冬季节用来润肺保湿的上品。
百合可以与柿子椒搭配清炒，味道香甜。
而西芹百合也是一道著名的养生美容菜。
西芹可以清肠利便、解毒消肿，配合百合滋阴润肺、美容养颜的功能，青青白白、清亮爽口。
山药：食药皆通的滋阴专家
山药又被称为“食中之药”，在《神农本草经》中记载它可以健中补虚，久服耳聪目明。
现代医学更发现山药含有淀粉酶、黏蛋白等物质，在秋冬季节服用不仅有利于脾胃消化吸收，还能够保持血管弹性，改善身体的血液循环。
口味清淡的人可以选择直接蒸着吃，口感会非常细腻。
山药芝麻糊是滋阴补肾的佳品，与山药搭配后，芝麻的补钙效果会更好。
葡萄酒：秋冬季节养生的浪漫滋味
天气转凉，女性适度喝一些红酒，可以促进血液循环。
红酒中的抗氧化物能够有效地延缓衰老，美肤亮颜，防止脂肪氧化堆积。
用红酒佐餐暖身，或者做一道红酒烩牛肉，让秋冬季节养生也有了浪漫的滋味。
鸭肉：贴秋膘的最佳圣品
中医学认为鸭肉性寒，除了大补虚劳、滋阴养胃外，还特别适合体热上火者食用。
鸭肉富含B族维生素和维生素E，其各种脂肪酸的比例均接近理想值，化学成分和橄榄油很像，秋冬季节用来“贴秋膘”最合适不过。
牛油果：来自森林的天然黄油
牛油果的果肉含脂肪量高达30%，大部分属不饱和脂肪酸，极易消化。
最简单的方法是淋一些蜂蜜，用勺子直接挖取食用。
不过，日本人吃牛油果喜欢蘸芥末酱油，这也是一种有趣的吃法。
另外，把它当作蔬菜沙拉的酱料也会非常美味。
贴秋膘？可别吃过头
秋冬季节一到，衣着也逐渐开始变得臃肿了，为了抵抗寒冷的季节，大家就开始习惯性地大吃特吃，然而一不小心食补过头变成了身上的肥肉。
实际上，相比以前的生活，我们的饮食结构已经比较丰富了，刻意采用大鱼大肉式的“贴秋膘”并不是那么健康，不如多吃一些芝麻、银耳和百合等滋阴养肾的食物防止秋燥，这样的进补效果反而会更好。
要补水！大量喝水不管用
秋冬季节里不少人都会感觉皮肤干燥，于是觉得应该多喝水以达到补水的效果，甚至在睡前也大量地喝水。
然而，短时间内饮用超量的水会给肾脏带来很大的负担，甚至引发脑水肿等疾病。
特别是在睡前饮水过度，不仅会给肠道带来伤害，甚至会导致失眠。
建议睡前200毫升的饮水量就足够了，如果还是觉得肌肤干燥的话，可在室内配置一台加湿器。
此外，秋冬干燥容易引发上火，典型的症状例如痘痘、牙龈肿、口角烂出现的话，就很有可能是干燥所引起的秋冬火气，此时要注意补充身体的水分，每天起床之后都要喝一杯水。
白天不要等渴了再喝，要勤喝水。
除了多喝水还要注意饮食，秋冬季节爱吃辣的朋友们要注意少吃或者尽量不吃，经常吃辣的的食物就会容易上火。
特别是秋冬季节吃火锅的比较多，更要注意吃多了就会容易上火的。
在秋冬季节上火还要情绪不要过于激动，保持心情愉快。
不要太激动，情绪激动也是会导致上火的。
遇到一些不愉快的事情，学会自我劝说，这样才能保持心情愉快避免上火。
皮肤补水
秋季产后肌肤干燥办？肌肤补水做
人的皮肤、毛发都是由内而外长成，唯有懂得固本才是上上策！下面的小编对于很多的宝妈在产后出现的季节性的肌肤干燥的问题为大家分享在秋季怎么健康的补水，告诉你如何自然的体内、体外保湿方式，以下一起来关心。
一、秋季水嫩肌肤饮食篇1、含消化液的水：银耳增强人体免疫力。
银耳是一种非常好的食物，营养丰富，滋阴润肺，而且健脾开胃。
银耳当中有多种氨基酸，可以帮助缓解皮肤干燥，瘙痒的政治。
2、含抗癌物质的水：芝麻养阴润肺，填精益髓。
芝麻中有非常多的维生素E可以抵御过氧化脂质对于皮肤的侵袭，治疗各种皮肤癌症，对于滋养肌肤非常有帮助。
而且芝麻还可以养血，对于对抗皮肤干燥，粗糙的状态又非常好的作用。
3、含抗癌物质的水：百合安心养神，润肺止咳。
百合中含有淀粉，蛋白质，钙质和B族维生素，维生素C等多种营养素，可以帮助我们滋养身体，而且对于因为季节性干燥引起的基本有防治作用哦。
4、含电解质的水：梨止咳化痰，治便秘。
秋天很容易干燥，口渴，便秘。
梨就是润肺止咳，滋养润喉非常好的食物。
梨可以生食，榨汁，或者加入一些蜂蜜，冰糖川贝母炖煮都是很好的，而且对于缓解咳嗽症状非常的有效。
二、秋季肌肤生活保健篇1、适当使用护肤品：秋冬时节，空气逐渐干燥，皮肤的水分和油脂减少，再加上皮肤在夏季经过曝晒，有变黑或出现斑点的情况。
选一合适的护肤品，美白我的皮肤，滋润我的皮肤，令肌肤白嫩细致，更加洋溢青春光彩。
2、多多喝水：水是我们必须的，大量喝水对皮肤有一定的滋润作用，尽可能多吃水果和蔬菜，在补充维生素的同时又补充了内在的必要养分。
洗澡时避免用太多的肥皂擦洗，也不可以用太烫的水，因为这样非常容易使皮肤干燥、脱水。
3、坚持防晒：有人以为防晒是夏天的事情。
事实上秋天早晚凉爽，但在中午时分我们仍然感受到阳光的灼热，出门带把伞，或者涂些有紫外线隔离剂的有防晒指数的护肤品，对嫩肤非常有益处。
4、做好脸、颈皮肤的保养：用适合我皮肤的洗面奶清除污垢及聚集在表皮的化妆品污垢，以保护皮肤的呼吸功能，对脸、颈进行深而缓慢的按摩，以有所改进皮肤的血液循环，选用滋养、活性有些强的面膜，以营养外层皮肤，涂抹乳霜，以保持表皮细胞的水分，这样颜面就滋润鲜亮、5、温水洗澡：对皮肤有益的水温是温水，因为热水会将皮肤上的天然油分彻底洗掉，而这种天然油分比你浴后使用护肤品化解干燥要有效得多。
6、洗澡时间：而且洗澡一般不要超过15分钟。
浴后应当在皮肤尚未完全乾的情况下，在身体各部位涂上润肤品。
这样就能有效的预防身体皮肤干燥，引起的干燥性过敏等肌肤问题。
7、适量运动加快新陈代谢：适度的运动，尤其是有氧运动能促进皮肤的血液循环和新陈代谢，有利于皮肤的健美。
同时，还要注意戒除一些不良的面部表情，如皱眉、撇嘴等动作，以免皱纹过早产生。
8、脸部按摩：面部按摩运动在秋季尤其重要，可配合按摩霜或精油，由下巴慢慢向上打圈推开，每次约两至三分钟。
温馨提醒：秋季天气干燥，如果不注意滋润皮肤，造成皮肤内大量水分丧失，容易形成暂时性的皱纹，即小皱纹的增多。
一旦出现小皱纹，不用焦虑，只要保持开朗的心情，注意劳逸结合，合理的营养摄入就可以减少小皱纹的产生，还原你的水嫩肌肤。
