【菜科解读】

许多女性都有私密处不是的困扰，原因常常来自不正常的作息导致免疫力下降、乳酸菌不足、不正确的清洁等。

阴道炎是妇科门诊最常见的疾病，因此正确的把握检查方法及预防阴道炎，是女性必须要了解的，想要拥有健康的私密处，对于这种情况让很多的女性感到困扰，并且常常陷入难过的境地，下面的小编整理以下的方法提供参考。

一、私密处如何自我护理

1、卫生必须注意

忘情的甜蜜时刻千万不要忘记使用安全套，这是对彼此爱的负责表现。

在游泳池、洗浴中心、公共厕所等场所更要注意防护，避免无意间被传染上疾病用开水烫洗内衣裤，当外阴和阴道维持偏硷性的Ph值时将不利于念珠菌的生长。

2、做妇科的检查

30岁以上的女性子宫肌瘤的发病率达到了20%，所以最好每年至少进行一次妇科检查。

切忌滥用激素类药物和含有激素的食品，雌激素水准过高将会造成子宫肌瘤茁壮成长。

不是所有的子宫肌瘤都必须手术，但此症需每3到6个月随访复诊1次进行动态监测。

女性保养

女性要呵护私密处的保养

3、维生素与清洁

过分清洁、维生素的缺乏、紧张和疲劳等因素都可能导致阴道干涩，建议应放松心情。

而正常阴道本身就有自洁的作用，因此不必使用清洁剂过分清洁外阴，以防造成干涩。

维生素B2缺乏时，多食谷物、粗粮大有裨益。

4、做适当的运动

端坐在椅子中，有节律的反复做提肛、缩肛运动能从内部锻炼盆腔肌肉、提升肌力。

增强营养、补充能量，产褥恢复期不能盲目的减肥，以防造成阴道壁变薄、软弱。

二、预防外阴瘙痒的方法

1、衣着合适

选穿宽松、透气的全棉内裤，并勤洗勤换、勤晾晒，保持外阴部的清洁干燥。

2、注意卫生

注意月经期卫生，使用合格的卫生巾。

治疗期间避免性生活，必要时，夫妻双方同时接受治疗。

3、保持干净

每天用温开水清洗外阴，做到『一人、一盆、一巾、一水』，清洗外阴前应剪短指甲、清洁双手，洗完将用具清洁晾晒。

4、调理饮食

注意饮食的合理调理，不宜食用辛辣、刺激性食物，戒烟戒酒，避免使用刺激性强的香皂、肥皂、沐浴液，切忌搔抓。

5、及时治疗

患病后不可羞于启齿、讳疾忌医，不可擅自用药，以免延误治疗，诊断明确后，要在医生指导下用药。

三、保养私密处的大秘诀

1、多补充乳酸菌

阴部搔痒的元凶–白色念珠菌和乳酸菌是死对头，足够多的乳酸菌才能保护阴部不被白色念珠菌骚扰喔。

2、温和正确清洁

很多人以为当搔痒发生的时候，一定是清洁的不够彻底。

往往是我们清洁太超过，导致私密处的防护膜受损，才会让细菌、霉菌得以入侵。

就我们的私密处PH值约在3.5~5.5，一般的皂类或是界面活性剂产品都在PH7以上，所以会破坏私密处的酸碱值，在正常清洁的状况，当温水冲净后PH值会慢慢回复为酸性。

但是如果过度搓洗会伤害细嫩的黏膜，反而造成刺激和搔痒。

3、平日按摩保养

请伸出你的中指，沾取些微的植物油，伸进阴道中按摩，可以选择的油有：保持湿润、弹性的小麦胚芽油，私密处按摩保养有助于恢复弹性，但是内部的紧缩性还是要靠运动，所以一边按摩一边运动对于紧致是最好的方法。

温馨小贴士

女性私密处护理真的很重要，保持私密处的干净和清爽是预防妇科疾病的关键，在清洗内裤的时候，应该选择专用的内裤清洗剂，并且在晾晒的时候应该用阳光暴晒，平时要勤换衣物，注意个人健康。

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