来月经前脾气暴躁 月经期脾气不好控制好情绪
【菜科解读】
很多女性在来月经之前，发现自己的脾气突然变得暴躁起来，这是属于经前综合征的表现，情绪不好对人的心理状态也是有影响的，所以应积极控制好情绪，那么，来月经前脾气暴躁是怎么回事？下面小编就来说说。
来月经前脾气暴躁是怎么回事
排卵后到来月经的这一周属于黄体期，现实生活中，很多女性都有周期性出现脾气暴躁，情绪波动大，这属于经前期综合征的表现，据统计，95%的育龄期女性都有不同程度的经前期综合征，症状较严重者占5%。
经前期综合征的原因还不是特别清楚，但是多年的研究表明，可能与以下几个因素有关：
第一，体内激素水平的变化。
月经期到来之前，女性体内雌激素和孕激素的水平下降到生理状态下的最低谷，雌激素会直接影响育龄女性的神经-内分泌功能，雌激素本身可以稳定情绪、缓解压力。
当雌激素水平下降后会对女性的生理和心理产生较大的负性影响，导致女性容易脾气暴躁、焦虑、抑郁等。
更年期综合征的女性容易烦躁不安，和雌激素水平的下降也十分有关系的。
第二，月经来之前下丘脑功能的改变。
下丘脑是人体内分泌活动的高级中枢，同时也是情绪管理中枢，月经周期其实是下丘脑调控垂体-卵巢产生的一系列周期性变化。
下丘脑控制性激素的中枢会有周期性的波动，下丘脑的神经电生理也会有周期性的变化，这种变化势必会干扰到旁边的情绪中枢，从而女性也就会有周期性的情绪变化症状了。
第三，精神因素诱发的脾气暴躁，月经来之前本身就是一个敏感期，这时候如果工作压力过大，情绪比较差，心情也不太好的话，遇到一点点小事可能就会争吵，就会发火，女性心理上的敏感性和脆弱无形中增加了发脾气的概率。
月经期脾气不好怎么控制好情绪
1、正视负面情绪。
当出现不好的情绪的时候，不要逃避它，要告诉自己生理期情绪暴躁是正常的。
这样可以减轻内心的压力，否则越是害怕负面情绪，越会感到焦虑。
乐观一些，保持微笑与饱满的精神。
2、转移注意力，放松自己。
如果在生理期突然感到莫名的烦躁，应该尽量远离不顺心的事，好好休息，放松心情。
可以听听舒缓的音乐或做自己喜欢的事情，转移自己的注意力。
不要刻意去想不好的事，这样容易把自己的情绪引向坏的方向。
3、注意饮食。
有研究表明多吃含钙的食物，有利于保持情绪的稳定，因此可以多喝牛奶和排骨汤等含丰富钙质的食物。
其次，不要因为心情不好就暴饮暴食，尽量少吃多餐，每餐不要吃太饱。
因为稳定的食物摄入可以帮助体内的血糖保持在较高的水平，防止荷尔蒙变动给情绪带来不好的影响。
4、适当地运动。
运动可以促进人体血液的循环，有利于负面情绪的排解。
但是，在生理期运动也要保护好自己，不要做过于激烈的活动，以防身体受到损害。
经前综合征的症状
经前综合症又叫经前症候群，根据每个人的体质不同，它所体现出来的症状和治疗方式也不一样。
经前综合征的类型：
焦虑紧张型：会有胸闷、易怒、焦躁及经前乳胀等现象。
中医将其归为肝气郁结型。
头痛型或感冒型：有些患者月经前或结束后，出现偏头痛或感冒的症状。
这是因为感冒未痊愈，风邪残存。
肠胃型：患者在经前出现便秘症状，经期来时又腹泻或排气频繁。
这类患者多属脾虚，可针对脾胃方面来调理。
水肿型：症状多见经前手脚水肿、全身紧胀感，甚至体重增加，临床上多用通经利水的方剂，如五苓散、泽兰等。
也避免过多的盐分摄取，以免造成体内水分过度滞留。
无力昏沉型：因患者血糖偏低，喜好甜食，经期出现食欲大增现象，建议经前可服少量甜食，中药则以清胃散、山药来调节血糖代谢机能。
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分娩疼痛和月经疼痛不一样 生完孩子就不痛经了吗
分娩疼痛和月经疼痛有什么不一样从疼痛性质上说：月经痛：多数是子宫痉挛痛或坠胀性疼痛，一般感觉到肚子“抽疼”，而且是持续性的疼。
痛经同时可能出现头痛、恶心、呕吐的症状。
这种疼痛吃止痛药能明显缓解。
分娩痛：分娩的疼痛主要是子宫规律收缩性疼痛，疼痛时整个肚子会发紧变得硬邦邦，子宫收缩力由上到下传到至整个肚子，因此疼痛范围更广。
每次收缩疼痛持续约30-40秒，然后停止收缩，几分钟后再次出现收缩痛。
另外，骨盆肌肉和子宫韧带也都参与“产痛”的形成。
痛感呈持续性加重，有时出现腰疼症状。
分娩痛用止痛药常常效果欠佳，需用到麻醉类的药物才能够止痛。
从疼痛程度上说......生孩子是人类所能经历的最大痛苦，犹如十根肋骨同时断裂，一般疼痛程度能达到8-10级。
而绝大部分的月经痛并不严重，疼痛强度在5级以下。
所以，从疼痛程度上来说，分娩痛会更疼。
由于每个人的疼痛阈值不同，敏感度也不同，所以对分娩痛的感受也不一样。
有的孕妈妈感觉分娩不是很疼，能忍受，比较轻松的生下宝宝。
而多数人则是疼的死去活来的，生完宝宝后发誓再也不生了。
两者虽然不一样，但是也有相似之处。
两者相似的地方在于都是子宫产生的疼痛感，但是产生月经痛的子宫很小，像拳头大小，因此疼痛感在小肚子附近。
产生分娩痛的子宫很大，犹如西瓜大小，疼痛的范围是整个肚子。
生完孩子就不痛经了吗不一定。
有些女性生了娃，真的就解决了痛经的问题。
但也有一些女性，生完孩子依然痛经，甚至更严重了。
痛经分为原发性痛经和继发性痛经，一部分原发性痛经、物理原因导致的痛经、子宫内膜异位症引起的痛经等，有可能在生娃之后得到缓解。
但部分因剖宫产出现的子宫内膜异位症，反而会在产后月经恢复后开始痛经。
生娃过程还可能造成宫颈、宫腔粘连，导致经血不能顺畅排出，也可能加重痛经。
经期到底该不该忌口 月经期间哪些事情不能做
那么经期到底该不该忌口？月经期间哪些事情不能做？下面小编带来介绍。
经期到底该不该忌口“大姨妈期间特别想吃甜食”“听说经期怎么吃都不会胖”……由于激素水平的波动，月经确实会给女性的食欲、体重等会带来一些影响。
在饮食方面，可以结合个人体质适当做出调整。
通常来说，经期建议少吃以下几类食物。
1、酒精酒精会使血管扩张、加速血液循环。
尤其对一些本身经期血量较大或经期较长者，饮酒会加剧出血。
经期尽量避免饮酒过多。
2、甜食痛经主要是由于子宫过强收缩和血管挛缩导致的。
甜食中糖分含量较高，会抑制维生素和矿物质的吸收，而这两种营养素能够缓解肌肉紧张，对于缓解疼痛有一定的效果。
有人认为经期多吃点甜食也不会胖，这种认知其实是错误的。
月经期间基础代谢并不会提高，经期如果进食过多，摄入的热量过高也会转化为脂肪储存。
3、酸味饮品清凉解渴的柠檬水、酸梅汁，促进消化的果醋，月经期间都不宜多喝。
中医认为，酸入肝，具有收敛、固涩的作用，会将身体耗散的气、血、津液收敛。
喝太多带有酸味的饮品，会使月经期间的经血量减少。
4、辛辣油腻的食物在月经来潮前的两周，尤其是经期前一周，容易出现脸上冒痘、出油、皮肤粗糙等问题。
经期前一周，尽量避免辛辣油腻的食物，包括烧烤、油炸、辛辣、过咸的食物，这些食物会使肌肤的油脂分泌更旺盛。
月经期间哪些事情不能做1、剧烈运动和重体力劳动。
月经期间，精力、体力、抗病力都有所降低，不宜进行赛跑、跳跃等剧烈运动和繁重体力劳动，以免引起或加重腰酸腹坠、经量过多等。
2、使用活血化瘀类药物。
如果正在使用活血化瘀类药物，应咨询医生经期是否需停用，以免引起月经过多。
3、游泳和盆浴。
经期子宫颈口会微微张开，以利于经血流出。
这时游泳和盆浴，很容易使细菌进入子宫内腔导致炎症。
4、捶打腰背。
经期盆腔充血，腰部会有些酸胀感，若盲目大力按摩或捶打腰背，会不利于子宫内膜剥落后创面的修复愈合，导致流血增多、经期延长。
5、拔牙或手术。
月经期间凝血功能下降，这期间拔牙或手术有可能引起出血较多，伤口不容易愈合。
此时可否进行手术或拔牙，应与医生沟通。
6、高声唱歌。
月经期声带会充血水肿、容易疲劳，若不加控制地高声大叫或引吭高歌，容易引起声音嘶哑，甚至会对声带造成永久性伤害。
7、性生活。
经期过性生活难免将病菌带入阴道，逆行而上造成宫内感染、输卵管炎症，机械性刺激还会导致经血逆流引发子宫内膜异位症，对身体造成损伤。
