一天有2个“排便黄金时间”!一个是晨起,另一个竟是……把握住,轻松排出香蕉便
简介:每天准时上厕所、便便畅通无阻,真的是件很幸福的事。毕竟,很多人常常在厕所待上小半天,用尽了全力,最后也
每天准时上厕所、便便畅通无阻,真的是件很幸福的事。
毕竟,很多人常常在厕所待上小半天,用尽了全力,最后也只能提上裤子悻悻离开……
怎么才能顺利便便呢?
告诉大家一个窍门:一天中有那么几个时间,是顺利排便的“吉时”,如果能把握住,便便这件事会变得轻松许多
一天中有2个“排便黄金时间”,很多人白白错过!
第一个,很多人都知道,是早晨刚起床的时候。
早晨起床后,由于人的体位由躺着变为直立,产生“起立反射”,进而会诱导排便反射。这时如厕,可排空整晚代谢产生的“废料”。
第二个,是吃完饭之后。
食物入腹,会引起胃结肠神经反射,促进肠道蠕动,导致便意的产生。
也就是说,晨起,吃完早饭、午饭、晚饭后,都是排便的好时机。
当然了,不是非要大家在这些时间排便。
只是说,在上述这些时间,身体更容易产生便意,大家要珍惜这个顺利排便的机会,尤其是便秘的人~
即使你没有排便困难的烦恼,把握好这个时机,也可以帮你养成按时、快速排便的习惯,这对预防肛肠疾病很有好处。
如果这些时间也没有便意,怎么办呢?
那就不要勉强了!
蹲坑蹲太久,久而久之,容易引发习惯性便秘、脱肛、痔疮及直肠、子宫脱垂等疾病。
更不要用力“硬拉”,否则容易引起肛裂;对于有心脑血管疾病的人来说,还可能引发猝死。
有便意却不拉,久了会……
有时候工作忙,有便意时,也没空及时上厕所;还有的人,早晨起床急吼吼地赶着上班,哪有时间去蹲厕所。
给大家提个醒:偶尔不凑巧,憋个一次两次的没啥,经常无视便意可就不好了!
经常憋便便,身体对便意会逐渐麻木,直肠对于粪便刺激的反应会降低,就容易便秘。
而且,你憋住不拉的便便,会被肠道重新吸收!听起来有点恶心是不是?
便便中有大量的毒素和细菌,还有一些水分,如果经常被强行关在“门”内,其中的有害成分会被肠道吸收,水分也会被反复吸收,从而造成大便干结,肠道菌群也会受到破坏。
久而久之,便秘、肛裂、痔疮……可不都找上门来了嘛!
你关心的5个便便小问题,一次说清
两三天大便一次,是便秘吗?好多人都觉得每天大便一次才正常,两三天不上厕所,那就是便秘了。
其实并不是。
从医学角度说,便秘应该满足这3个特征:
①排便次数减少,如每周排便少于3次;
②大便干硬;
③可能伴有排便困难。
所以,便秘与否,不能单用时间来衡量。
而且,即使符合上述3点,也可能不是便秘。
比如因为天气热、工作忙,大量出汗而水分补充得不够,导致两三天才解一次大便,而且大便很干,这样也是正常的。
下次觉得自己便秘时,不妨再多观察一下,看看是一时的还是长期的症状。
实在拿不准,那就去医院去咨询消化科医生吧~
一天大便两三次,是不是肠胃有问题?一般而言,排便频率在每周3次到每天3次之间,都算正常。
次数不是重点,关键是规律与否,以及大便性状正不正常。
如果你每天规律排便2~3次,大便的颜色、外观并无异常(颜色为棕黄色或金黄色,形似香蕉),轻松排出,没有不适,那么不用担心,你的肠胃健康着呢!
但如果出现以下情况,就需要提高警惕。
比如,生活、饮食习惯没有改变,但大便次数突然明显增多或变少,变得没有规律。
还有,大便不成型,呈稀水样、蛋花汤样,或是大便带血,呈黑色……
此时,最好尽快去看医生,做胃肠镜等相关检查。
蔬果没少吃,为啥还便秘?蔬果富含膳食纤维,能促进肠道蠕动。但有时,单靠吃蔬果解决不了问题。
油脂在肠道中有润滑剂的作用,如果本身肠道腺体分泌不足,还长期多素少荤,就更容易排便不畅。
所以说,吃蔬果通便,切忌走极端!
另外,要预防、改善便秘,一定要注意多喝水、多运动。
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