晚饭后做好3件事，失眠不见了！睡得更香了！

母乳喂养，要做好这4点无论何时，母乳都是婴儿最理想、最安全的食物，也是大自然赐予人类的珍贵礼物。

2016年，世界权威医学杂志《柳叶刀》母乳喂养系列报告证实，改善母乳喂养行为，每年可以挽救82万儿童的生命，其中87%是6个月以下的婴儿。

无论发达国家还是低收入国家，无论富裕家庭还是贫困家庭，母乳喂养都是被全球公认促进儿童健康和发展的一项关键措施。

但是，母乳喂养不是母乳妈妈一个人的事情，也需要整个家庭、甚至全社会的投入和支持。

小狸自己一直是坚定的母乳喂养支持者，也身体力行给宝宝哺乳至两岁。

在哺乳的这段时间内，发生了不少情况，现在一一写来，希望对大家有所裨益。

1孕期做好准备得益于职业的原因，孕期教育的这一步我可以省略。

但是，很多的新手妈妈却没有得到这方面科普，以至于在分娩前几个月，就在担心自己以后的奶量够不够、有的甚至早早打定了奶粉喂养的决心。

这种担心其实是很多余的。

但归根到底，孕期健康教育不到位、孕产妇保健知识贫乏、对自然分娩和母乳喂养的优点认识不足、是造成母乳喂养结果偏低的重要因素之一。

也因此，加强和提高孕产妇保健知识水平势在必行。

值得高兴的是，这种现象在好转，越来越多的妈妈愿意通过学习，了解和掌握正确的母乳喂养方法来实现母乳喂养的目标 。

社会上也有很多母乳喂养团体、科普团体以及一些医院开设的母乳喂养专科门诊，可以为妈妈们提供知识帮助以及情感上的支持，帮助她们面对喂养过程中的挑战，坚定母乳喂养的信心。

当然，除此之外，妈妈们还可以自己买书回来自己学习，以下这几本书都不错哦。

2早期喂养很重要分娩时，我自己因为臀位实施了剖宫产。

也因此，第一天宝宝被放到了高危室观察，丧失了吮吸的最佳时机。

第二天，被送回来以后，虽然我还没奶，但还是让宝宝在最短的时间内吸吮乳头。

第二天下午，我开始感觉胸部发胀，摸摸感觉里面有硬块。

于是，赶紧把宝宝抱过来吸。

虽然量少，但初乳还是及时喂给了宝宝。

母乳喂养指南要求，新生儿娩出后尽早吸吮(

近段日子，写了不人生感悟之类小文章，美其名曰“养心之道”。

几位朋友看了，说文章写得还行，有点道理。

但是，今天想让大家放松，明天想让人打开，后天说想提高承受力……这些都是对的，但是很碎。

总结一下，用三个字，总结一下你的养心之路吧我说可以。

用三个字概括，没问题。

这三个字叫做好人。

做好人？是的，做好人！这是养心之道之道，精髓之精髓。

先讲故事吧。

若干年前，儿子结婚。

从此多了一门亲戚。

我这亲家，有一老母亲，已经101岁高龄，不但身子骨硬朗，能吃能行能睡，而且脑子非常清楚，随时与谈，还会阅读报纸！当天，老石告诉亲戚，老母亲有什么之路，不能交流，晚辈也不能学习吗？亲戚笑着说，养生的道路是什么？我看呀，俺那老母亲其实就纯粹一好人，心态特别好，为人特善良，从不发脾气，别人一发火，她就听不见，这人一好嘛，自然就长寿啦。

亲戚的话，说实话，人要想长寿，就得做好人。

为了提高说服力，再举三个例子，《人民日报》刊载了三位百岁老人的养生之路。

-100岁的李菊荣老人说:有烦恼的事坐着，有喜悦的事不当。

”———103岁余文顺老人说：“修心，多做好事，不要占别人的便宜，不要怕吃亏；路要走，但要看清楚。

”———105岁黄腊桂老人说：“一辈子不亏待人，连三岁小孩都让着；一辈子平平淡淡、平平常常地生活；一辈子不怕苦，往日想吃肉但没有肉吃就不想，如今有肉吃但不能吃就不吃。

脑动脉硬化患者应该怎么养生？ 回答：脑动脉硬化患者应注意加强体力和体育锻炼，而且平时要注意饮食控制，主要是限制高胆固醇和高脂肪饮食的摄入，以减少血脂在血管中的沉积。

患有此病的人，在平日的养生保健中，可以适当的调整饮食，这样可以延缓脑动脉硬化发展。

注重养生的人都知道养生吗？ 回答：注重养生的人的话，其实这个也不能说是出现有这种冻龄的情况，其实注重养生只是针对身体的这种细胞的鲜活性，有一个保养，所以说这个看起来是相对来说比较年轻，但是身体的这种各种激素以及身体的内分泌这种症状是正常的，这个新陈代谢都是正常的，只不过是加速身体新陈代谢的这种快速恢复吸收。

体虚肾亏喝养生茶有用吗 回答：体质虚弱伴有肾精亏虚的患者，在临床治疗和护理过程中可以配合养生茶进行调整身体，另外积极根据身体的健康指标，积极增强身体的免疫力，配合补肾补气养血，增强身体体质代谢的一种治疗措施和方法，综合调理身体的健康。

吃古汉养生精片可以治疗滑精吗？ 回答：再次出现滑精症状可试试看药膳的方法。

子养精粥是可考量的。

金樱子、覆盆子各30g。

五味子15g。

粳米50g。

先煮上三药15～20分钟。

去渣取汁。

用药汁煮米成粥。

每晚睡前服食。

连服1个月。

有收涩固精的功效。

适用于肾虚精关不固的遗精。

滑精是可以康复的。

但是一般救治时间较长。

且救治后容易病发。

因此救治中一定对症动用药物。

另外。

救治期间建议惯良好的生活习惯。

恰当饮食。

糖尿病人如何养生保健？ 回答：糖尿病人要想达到养生保健的作用，平时要注意控制好糖分的摄入，如果经常摄入太多糖分，那么可能会导致血糖升高的症状反复出现。

平时也要尽可能保持平静的心态，面对生活的每一天。

因为有些人就是由于过度紧张压力太大，没有足够的休息，那么可能会导致血糖反复升高，糖尿病症状恶化。

贫血养生餐有哪些？ 回答：贫血是指人体外周血红细胞容量减少，低于正常值的下限，临床常通过测量血红蛋白浓度来衡量。

对于成年女性指血红蛋白浓度低于120g/L，中医认为贫血属于虚劳、血虚等。

建议平时可以吃些清蒸鱼、猪肝、红小豆粥、蜜枣、当归羊肉汤等;中药比如龙眼肉、枸杞子、黄精、桑葚子等也可以当茶饮。

养生堂的维生素E能长期吃吗 回答：维生素E能延缓老化,淡化黄褐斑,适合中老年人服用.你现在可以吃,最好吃完一瓶后停一两个星期再服用.生活护理:定期观察服用后的疗效.同时按照患者自诉的状况，建议你不要担心，保证自己不熬夜，多喝温开水。

养生堂天然维生素c的作用和功效 回答：养生堂天然维生素具有提高免疫力的作用。

1.提高人体免疫力，帮助身体预防一些疾病。

2.有效参与胶原合成对体内内源性蛋白质合成至关重要。

3.有一定的抗氧化作用，所以能美白肌肤，减少氧自由基，保湿美白，有一定的抗氧化作用。

4.参与胆固醇的代谢，可以使体内的胆固醇保持在正常的代谢水平。

5.促进体内铁离子、钙离子、叶酸的吸收，维持体内离子平衡和酸碱平衡。

6.有一定的解毒保肝作用，也有一定的防癌抗癌作用。

养生堂天然维生素c保质期多久 回答：养生堂天然维生素c保质期两年。

维生素C的保质期在说明书中也会有显示，它的期限通常是两年。

维生素如果不密封保存好，很容易变性。

如果长期开封后没有服用维生素C，一定要检查颜色、气味、形状是否有变化。

另外，维生素C容易被氧化。

开封一年不吃，剩下的维生素C中的营养成分已经被氧化损失很多了。

一般建议开封后3~6个月内食用。

冬季养生吃什么好 回答：冬季可以吃一些冬笋、香菇和胡萝卜等等蔬菜。

冬笋:冬笋脂肪、糖分、纤维含量低。

常吃可以促进肠道蠕动，排除堆积的食物，减少胃肠道对脂肪的吸收和堆积。

冬笋不仅可以和肉、禽、海鲜等肉类原料一起烹饪，还可以和食用菌、绿叶蔬菜一起炒，还可以单独做成蔬菜；蘑菇:蘑菇又称蘑菇，是人们冬天经常食用的一种食用菌。

香菇热量低，蛋白质和维生素含量高，能提供人体所需的多种维生素，促进体内钙的吸收。

经常食用香菇对增强免疫力和预防感冒也有很好的作用。

白萝卜:萝卜分白皮、绿皮、红皮，可生吃，也可煮熟吃。

其维生素C含量是梨的10倍，还含有干扰素诱导剂，具有抗病毒和抗癌作用。

萝卜味辛、甘、凉，有消积、化痰、解热、解毒等功效。

对支气管炎、咳嗽有效。

食疗养生对失眠有帮助吗 回答：食疗养生对失眠有帮助。

食疗也是平时中医或者保健的重要手段。

对他采取正确的饮食疗法或有效的治疗方法，对很多人都是有用的。

比如有些人在平时容易心慌乏力。

如果他们增加营养的摄入，或者用中药进行治疗，比如吃龙眼肉或者养血，可能对他的失眠也有帮助。

有的人可能痰多，有的人可能平时不空虚。

可能是热，而且痰多，经常还是打呼噜，这种人可能要咳痰，比如陈皮祛痰药比较好，所以具体还是因人而异，根据自己的症状而治疗。

新冠状病毒肺炎期间如何防疫养生 回答：新冠状病毒肺炎期间，首先应定时用清水洗手，并擦拭屋内地板，保持清洁。

同时，打喷嚏或咳嗽时用纸巾捂住口鼻，并立即洗手。

尽量不要去公共场合，避免聚餐以及聚会等。

适当对室内进行通风，保持室内通畅。

出门时佩戴口罩，进行自身的消毒，合理膳食，适当运动，增强身体的抵抗力。

由于新冠病毒一种急性传染性的疾病，传染性极强，死亡率也很高，一定要引起注意。

患者一般会表现为发热、四肢无力、咽痛、腹泻等症状，严重时还会出现呼吸困难，从而导致器官衰竭，严重影响患者的生命安全。

夏至养生吃什么食物好？夏至养生吃哪种食物食物好 回答：喝些绿豆汤，用莲子、薄荷、荷叶与粳米、冰糖煮粥不仅香甜爽口，还是极好的清热解暑良药，可以有效地防暑降温，避免发生中暑。

有脂肪肝的人要怎么养生 回答：患有脂肪肝的患者首先要注意养成良好的饮食习惯，要避免吃高脂肪，高糖，高热量的膳食结构，要避免吃脂肪含量，尤其是动物脂肪含量高的食物，多吃富含膳食纤维的粗粮，燕麦片，荞麦，薏米，高粱，玉米等。

还要进行一些适当的体育锻炼，通过体育锻炼可以控制体重。

肠梗阻要怎么养生护理呀 回答：在临床上来看的话，像肠梗阻这样的问题应该要注意的就是在治疗期间一定要注意不能够吃东西，这样的话可以减少胃肠部位的压力，这个时候其实是可以通过静脉补液的方式来给予一定的营养，并且应该要注意的就是一定要护理患者的情绪。

糖尿病人如何养生 回答：年龄老伴随有糖尿病是常见的疾病，关键是要用减低血糖来保证病情的稳定，可以通过多吃一些补血的补品来缓解症状来达到养生的目的 胃肠病能喝红枣红糖姜茶养生吗？ 回答：这个情况应该是首先确定是哪一种胃病的了，如果是糜烂性胃炎，应该是不能吃大量的糖的， 有冠心病和脑供血不足喝什么养生 回答：根据身体患有冠心病还有脑供血不足的临床病变表现情况在临床检查明确诊断以后，可以通过补全性的补充风险共享和心脏观察动脉供血的方法，进行综合性治疗，适当活动锻炼身体和饮食调理。

养生堂中医治疗胆囊炎 回答：慢性胆囊炎的临床出现多不典型，亦不明显。

平常大概经常有右上肚子隐痛、腹胀、嗳气、恶心和厌食清淡食品等消化不良病症，有的患者则感右肩胛下，右季肋或右腰等处隐痛。

痛风能吃养生汤吗 回答：痛风患者是可以喝一些蔬菜来做的养生汤，但是汤一定要清淡，蔬菜都属于碱性低嘌呤的食物，也不会加重患者的病情。

痛风患者平时在饮食上避免食用含嘌呤较高的食物，比如动物内脏，肉类肉汤等。