调查发现:认知衰老过程中伴随着一种“蒲公英与兰花”现象
简介:近日,加拿大西蒙弗雷泽大学的研究人员针对3000多名60岁以上老人的调查发现,认知衰老过程中伴随着一种蒲公英与
近日,加拿大西蒙弗雷泽大学的研究人员针对3000多名60岁以上老人的调查发现,认知衰老过程中伴随着一种“蒲公英与兰花”现象。人的认知储备就像一方池塘,随着年龄增长,菜叶说说,池塘水位缓慢降低,而一旦因为某些原因导致池塘过快干涸,就会表现出认知障碍。这项研究发现,“兰花型老人”的认知储备会比“蒲公英型老人”更易受到生活方式和社会环境的影响。换句话说,在同等生活方式和环境下,“兰花型老人”若不能很好地适应,会比“蒲公英型老人”更容易出现“认知早衰”。
早在2005年,美国加州大学旧金山分校儿科和精神病学荣誉教授托马斯·博伊斯和他的团队就提出儿童成长中的“蒲公英-兰花”理论。他们设计了一系列压力反应试验并跟踪研究长达40年,结果发现,孩子在神经生物学层面上存在个体差异。有一类孩子的皮质醇(一种压力激素)水平更高、自主神经系统的战斗或逃跑反应更强,即“兰花型孩子”;“蒲公英型孩子”对压力的反应则很轻微。
具体而言,“蒲公英型孩子”就像蒲公英一样,对环境适应性强,在面对压力和逆境时有韧性,能够克服困难并比较快速地恢复。但是,蒲公英开出来的花并不出众,“蒲公英型孩子”的成长中不会出大岔子,却也少有惊人的成就。
“兰花型孩子”则像兰花,对环境有苛刻的要求,如果外界影响不良或自身修炼不够,孩子情绪就会有很大波动。比如,无论对好事还是坏事,他们的反应通常比一般孩子大;即使是遇到一个很小的挫折,也会挣扎很久;遇到小的不公就会令他们极度痛苦等。但是,研究者也发现,“兰花型孩子”的敏感,让他们不仅对负面环境和压力反应强,对正面的环境和教育反应也很强,所以他们若获得好的培养,就会如兰花一般惊艳绽放,比“蒲公英型孩子”更有成就。
西蒙弗雷泽大学的新研究认为,用来解释儿童不同发展轨迹的“蒲公英-兰花”理论,同样适用于生命的“另一端”——老年人。研究人员调查了老人的生活环境、主观幸福感、生活方式等信息,将认知储备水平从低到高分为C1到C5五个级别,通过模型评估发现:有一类老人,认知储备比较均等,且集中在C3水平,他们与生活方式和环境因素的关联性不紧密,表现为环境不敏感,即“蒲公英型老人”。另一类老人的认知储备水平则表现出明显的环境高度敏感特征,且认知储备水平不均衡,从C1到C5都有,即“兰花型老人”。他们中,受经常阅读、做文字游戏、做缝纫或编织、使用电脑、适度锻炼、受教育等积极因素影响较多的,认知储备水平较高;受吸烟、持续的健康问题、住房问题等负面影响较多的,认知储备水平则偏低(如图)。
“在老年群体中验证‘蒲公英-兰花衰老理论’,具有创新性。”中国老年学和老年医学学会老年心理专业委员会常任理事王一牛说,“蒲公英”和“兰花”是两种十分鲜明的气质类型,从心理学角度来看,这是人与生俱来的人格特质,它们没有优劣之分,都有长处和短处。有一句名言这样说:“一个老人,他更像他自己。”随着年龄增长,老人饱经生活磨砺后,会活得更像自己。所以,他们天生的气质秉性会如同烙印一般,更为深刻地印记在日常生活行为中。因此,无论“兰花型老人”还是“蒲公英型老人”,他们都不必刻意地改变自己,“做自己”是让晚年更幸福的首要秘诀。
其次,伴随年龄增长,老人更加能认清和接受自己,应根据自己的性格特质,选择不同晚年生活。
性格皮实的“蒲公英型老人”,对环境的适应能力很强,幸福感受外部因素影响较小,他们对自己的生活更有掌控力。觉得自己适应能力强的老人,要保持自信和洒脱,积极去经营晚年生活。同时,蒲公英总要着地生根,应放宽眼界,接纳其他老人,避免自己陷入不关心他人、过度自我的情况。
“兰花型老人”可能会表现出经常担心自身健康或时常挂念外界人和事的特点。那么,他们就要重视为自己打造一个健康、安定的生活环境。比如居住、社交环境稳定,有相对规律的生活,坚持定期适量的运动,多进行阅读、书法、写作、绘画等“内向型”兴趣活动。如果有了健康疑虑,一定要及时解决,比如一年做一次体检,对自己的健康做到心中有数;若是觉得外部环境让自己不胜其烦,就先尝试把自己调回“稳态”,比如规律作息、与固定的人交流、专注于自己喜欢的事,逐渐将心里的不安全、不稳定因素淡化,或向家人、朋友寻求帮助,别积郁在心里。
王一牛说,老人可以经常告诉自己:“如果我是兰花,就让花朵最高洁;如果我是蒲公英,就让种子播撒最远。”
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