秋天吃什么养生

【菜科解读】
秋天吃什么养生
秋季气候干燥,秋季养生吃什么好呢,下面来看看秋季养生的食物吧~
秋季润燥首选莲藕
荷莲一身宝,秋藕最补人。
立秋后空气干燥,人容易烦躁不安。
这时要多吃一些清心润燥的食物来消除秋燥,比如:梨、甘蔗、银耳、菊花、鸭肉、兔肉等,其中莲藕为首选。
莲藕开胃清热、润燥止渴、清心安神。
它富含铁、钙等微量元素,植物蛋白质、维生素以及淀粉,有明显益血益气的功效,也可增强人体免疫力。
莲藕的食用方法“生熟两相宜”。
作为水果生吃,味道甘甜、清凉入肺;和糯米、蜂蜜一起蒸,粉红透明,软糯清润,是秋令美味小菜;和排骨炖汤,健脾开胃、营养丰富,适合脾胃虚弱的人滋补养生。
但需注意寒凉体质的人忌吃。
补肺首选杏仁
萝卜杏仁干姜梨,治咳有效不求医。
按中医的理论,时脏对应,秋季属肺。
立秋后是养肺、补肺或治疗肺部疾患的最好时节。
补肺的有银耳、百合、猪肺、柿饼、枇杷、荸荠等。
而其中当季最好的,非杏仁莫属。
杏仁分甜杏仁和苦杏仁两种,甜杏仁滋润补肺功效更强。
《本草纲目》中列举了杏仁的三大功效:润肺、清积食、散滞。
杏仁富含蛋白质、微量元素和维生素,具有润肺、止咳、滑肠等功效,对干咳无痰、肺虚久咳等症有一定的缓解作用。
杏仁最好与薏米按1∶5的比例一起熬粥,温热时喝;和猪肺一起炖汤,也有滋养缓和之效。
当然,当零食吃的烤杏仁也能适当吃一些。
甜杏仁和烤过的大杏仁在超市和农贸市场都能买到,苦杏仁一般在中药店出售,需在医生指导下服用。
养阴首选蜂蜜
朝朝盐水,晚晚蜜汤。
进入秋季,要把保养体内的“阴气”作为首要任务。
养阴的食物也有很多,比如泥鳅、芝麻、核桃、糯米、牛奶、花生、鲜山药、白果、梨、红枣等,其中最具代表性的是蜂蜜。
中医认为,蜂蜜有养阴润燥、润肺补虚、润肠通便、解药毒、养脾气、悦颜色的功效,因此拥有“百花之精”的美名。
蜂蜜是一种非常好的能量补充品,对于缓解疲劳效果显著。
蜂蜜可以直接调入温水中饮用,也可以与鲜榨的果汁混合。
在凉拌西红柿等凉菜中加入蜂蜜也很不错。
蜂蜜也可和时令水果相拌,味道鲜美。
将雪梨挖去核,倒入蜂蜜封盖蒸熟,能补肺阴不足。
多酸首选葡萄
蜂蜜润肠又益寿,葡萄增色又年少。
“少辛增酸”是中医营养学关于秋季饮食最重要的原则之一,秋天要多酸,就是要多吃酸的水果,比如橘子、山楂、青苹果等,而要少吃甜味的西瓜、甜瓜等。
眼下正大量上市的葡萄,正是“酸”的好水果。
葡萄益气补血、生津止渴、健脾利尿,初秋时多吃还能帮助机体排毒,解内热。
红色葡萄可软化血管、活血化淤,心血管病人不妨多吃。
白葡萄有润肺功效,适合咳嗽、呼吸系统不好的人吃。
绿葡萄则偏重清热解毒。
紫葡萄富含花青素,可以美容抗衰老。
黑葡萄滋阴养肾的功效更为突出。
唐太宗李世民对降将一向非常宽容 为什么没有放过单雄信呢
但李世民接受投降之后却并没有那么大度,他将王世充的党羽大部分都逮捕。
李世民不顾李勣的苦苦哀求,斩杀了前著名将领单雄信,引发了河北反叛,损兵数万,花了两年才平定。
要知道,李世民对降将一向非常宽容,也并不记仇,像李勣(徐茂公)、秦琼(叔宝)、程知节(咬金)都出身瓦岗,尉迟恭(敬德)是敌人宋金刚麾下大将,李靖更是干脆是从刑场上被临时赦免的。
可为什么偏偏不放过单雄信呢? 第一、传说单雄信为人慷慨大方,义薄云天,好结英雄,单雄信外表雄壮,武功高强,使用一杆金顶枣阳槊,豪气干云。
平日疾恶如仇,扶微济弱,打。
但真实的单雄信本来是翟让的手下,李密和翟让发生了内讧,翟让被李密火拼后他叩头求饶转投李密,后来王世充打败李密进围偃师的时候,单雄信又投靠了王世充,充这种「轻于去就」的品格虽然在群雄并起的乱世,也是被人鄙视的。
第二、当时还是唐国公的李渊去太原时,遭到杨广追杀。
李家阴差阳错误杀了单雄信的哥哥, 李渊父子曾多次为此事向单雄信道歉,但单雄信坚持不原谅,非要一命抵一命方肯罢休。
李世民率军围攻洛阳王世充的时候,单雄信曾经率军出战,他单枪直取李世民,直到遇到李勣才退走。
虽然李世民大度容人,但对于差点杀了自己的人,恐怕也很难大度起来。
第三,单雄信的派系。
李世民集团的基础就是一部分关陇集团如长孙无忌等人,再加上自己打天下过程中收编的山东世族如等人。
对寒门出身的山东豪杰非常不放心,即使是李勣也并不完全放心。
而不杀单雄信,那么他一定会和李勣联合,即使他们没有企图,也会加深李世民的猜忌。
第四,事实上,李世民要杀单雄信的时候,李勣用全部官爵财产想求李世民饶单雄信一命,可见双方关系之密切。
即使单雄信在刑场被杀时,李勣也割下一块自己的肉给单雄信吃,表示同生共死之誓。
所以,对李世民来说,杀了单雄信是个最好的解决办法。
此后,也能放心大胆的让李勣发挥军事才能了。
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北周灭北齐之战简介 背景,过程及结果是什么样的
此次战争历时3年,较大的战役有河阴之战、平阳之战和邺城之战。
战争背景 公元550和556年,和宇分别篡夺和政权称帝,史称北齐和北周。
北齐拥有今河北、山东、安徽及山西、河南大部分地区,军事、经济实力较强,但实行纵容各级官史贪赃枉法、鱼肉百姓的政策,阶级矛盾、民族矛盾十分尖锐,至后主时,更是腐败不堪,不胜其弊。
北周占有今陕西、宁夏、甘肃、四川及河南、湖北等部分地区,虽军事、经济实力不如北齐,政治却比北齐好,采取一系列改革措施,使国力日渐强盛,于是宇文邕发起攻灭北齐的战争。
战争过程 公元564年(北周保定四年),北周十万大军围攻北齐重镇--洛阳,北周派遣尉迟迥进攻,北齐派、大将军、段韶救援洛阳。
最终北齐以少胜多。
公元564年9月,突厥在塞北集结兵力,决定联合北周攻打北齐。
北周于是征集内外诸军20万东进。
10月,宇文护派尉迟迥率10万大军进攻洛阳。
12月,宇文护派兵切断河阳(今河南孟县)道路,以阻断援兵。
但是,因齐国兵力甚微,北周轻敌,认为齐国必须不敢出兵迎战,于是放松警惕戒备不严。
北齐派兰陵王高长恭、大将军斛律光救援洛阳,但他们畏惧周军兵力强盛,不敢前进。
高湛于是决定与并州都督段韶一起自晋阳南下,亲督诸军解救洛阳。
以段韶部为左军,长恭部为中军,斛律光部为右军,周军不意齐军突至,军心不稳,仓卒上山迎战,段韶且战且退诱敌深入;周军越战越疲,齐军趁势发起反击,大败北周军。
周军全线溃退被迫撤军。
这是一次关乎北齐生死存亡的战役,又称邙山之战。
河阴之战 公元575年(北周建德四年)七月至九月,北周武帝宇文邕率军于河阴(今河南盂津尔)地区与北齐军进行的一次作战。
是年,北周帝乘北齐淮南兵败、主昏政乱之际,采纳骠骑大将军建议,向边境集结兵力,准备东出击北齐,北齐闻知,亦增筑守御。
七月,宇文邕发兵十余万,分兵六路进攻北齐。
以柱国字文纯、荥阳公司马消难、郑公达奚震分别勾前三军总管,越王宇文盛、公侯莫陈崇、赵工宇文招分别勾后三军总管。
齐王宇文宪率兵2万趋黎阳(今河南浚县东北);隋公等率水军3万臼渭河入黄河;梁公侯莫陈芮率众2万守太行道,以断北齐并、冀、殷、定诸州援军;申公李穆率众3万守河阳道,切断黄河以北与洛阳的联系;常山公于冀率众2万出陈(今河南淮阳)、汝(今河南汝南)以南防陈军,掩护主力右翼。
周武帝自率主力前后六军6万人直指河阴。
八月二十一日,北周军进入北齐境内,为争取民心,禁止伐树、践踏庄稼,违者军法从事。
二十四日武帝亲自指挥诸军攻占河阴大城,宇文宪攻拔武济(今河南盂津),进围洛口(今河南巩县东北),攻克其东、西二城,焚毁黄河浮桥。
北齐永桥大都督傅伏从永桥(今河南武陟西)增援至河阳,因浮桥已断,遂入中潬城(今河南盂津西南黄河中),北周军攻克河阳南城后,围攻中潬城二十余日不能下。
北齐洛州刺史独孤永业扼守金墉(今河南洛阳东北),武帝攻之亦未克。
九月,北齐右丞相高阿那肱自晋阳(今山西太原)率军南援洛阳,兵临河阳(今河南孟县)。
北周军以屯兵金墉及中潬城下,久攻不克,而北齐援军业已到达,又因宇文邕阵中患病,遂放弃所拔30余城,焚舟回师仅留韩正控守王药城(今河南济源境),掩护撤军。
平阳之战 公元576年(建德五年)十月,北周武帝宇文邕再次进攻北齐,其作战企图是:攻击攻击晋州,扼北齐咽喉,吸引北齐主力大军救援,再集中力量消灭援军,乘势东进,攻灭北齐。
按这一企图采取如下部署:以宇文盛、宇文亮、杨坚为右三军,宇文俭、窦泰、丘崇为左三军,宇文宪、宇文纯为前军,宇文邕亲自率领诸军进至汾曲,分派诸将各自据守要地,阻击北齐援军,派辛韶率步骑5000守蒲津关,保障后方安全,命内史王谊督诸军攻平阳城。
二十五日,高纬亲率10万大军自晋阳南下救援平阳。
宇文邕亲自平阳城下督战,北齐将侯子钦、刺史崔景嵩投降;二十七日,北周将率数十人入城,俘北齐守将尉相贵及甲士8000人,北周军占领平阳。
同时,宇文宪攻占洪洞,永安二城。
十一月,北齐援军已进平阳,宇文邕为避其锋锐,以梁士彦为晋州刺史,率精兵万人守平阳;自率大军撤退到玉璧一带,使宇文宪领兵6万驻扎,自还长安。
北齐援军至平阳,昼夜围攻,梁士彦顽强守御。
十二月,宇文邕知平阳紧急,先使宇文宪率所部趋平阳,随后亲至,集诸军8万,东西列阵20余里,与北齐军对峙。
北齐军围平阳时,恐北周援军突至,于城南挖掘沟堑,经乔山至汾水。
北周军至即与北齐军对峙于沟堑南北两侧,周军渡沟堑进攻,齐军抵御,战斗一天未决胜负。
齐后主听从幸臣意见,命令齐军填沟堑而进,此举正合周武帝之意,遂率军迎战,战斗十分激烈。
齐后主携和幸臣穆提婆观战,见齐军东翼稍退,便认为齐军已经战败,不听劝阻,赶紧后进,北齐军因而大败,死伤者万余人,军资甲仗丢弃如山。
邺城之战 公元580年(北周大象二年)八月,在杨坚平尉迟迥之战中,北周上柱国韦孝宽率军在邺城(今安阳北郊,临漳西南)平定相州总管尉迟迥叛乱的进攻战。
武陟之战后,行军元帅韦孝宽率6总管军乘胜追击尉迟迥溃军,迅速迫近相州(治邺城),叛军头目尉迟迥之根据地邺城。
尉迟迥遂以精兵3000埋伏于相州南之野马岗,被孝宽属下行军总管宇文忻率500骑兵突袭歼灭。
尉迟迥又在草桥(邺城南)部署阻击,亦为宇文忻部击败。
孝宽军于十六日进抵邺城近郊。
尉迟迥集中全部兵力13万,列阵城南,准备决战。
时青州总管尉迟勤(迥弟之子)来援之先头部队3000骑已经到达,5万主力尚在途中。
孝宽当即发起进攻。
尉迟迥不顾年老,仍披甲上阵,其部属关中兵均拼死力战,孝宽军进攻受挫,被迫撤退。
时宇文忻见邺城百姓数万人观战,即与监军、长史李询商定:先射观者,造成混乱,然后乘势冲击。
观战士民被射,纷纷逃避,喊声震天。
宇文忻趁机传呼:“贼败矣”!孝宽军士气复振,乘乱进击,大败尉迟迥军,迥率余部退入城中。
孝宽乘势挥军围攻。
李询和大将军贺娄子干率部首先登城,破城而入,迥被迫自杀。
尉迟勤、尉迟惇等向青州(治益都,今山东淄博)方向逃走,被开府仪同大将军郭衍率精骑千人追获。
至此,尉迟迥举兵68天即宣告失败。
战争结果 公元572年,北齐名将斛律光受戮,北周趁势进军北齐。
公元576年,北齐帝高纬于平阳(今山西临汾)战败后,退至晋阳(今山西太原)。
周武帝率军乘胜追击。
北齐高阿那肱率军1万镇守高壁(今山西灵石东南)。
宇文邕率军至高壁,高阿那肱望风而逃。
十二月,宇文邕与宇文宪在介休(今属山西)会师。
逼降北齐守将韩建业后,向晋阳和北朔州急进。
高纬欲奔突厥,随员多散,乃回奔邺城。
宇文邕亲率诸军攻破晋阳,疾趋邺城。
高纬退至邺城后,禅位于皇太子,恒时年八岁。
公元577年正月,高恒从邺城出逃济州(今山东茌平西南)。
宇文邕围攻邺城,焚烧西门,北齐军战败。
高纬率百骑东走,以慕容三藏守邺宫。
北周军攻入邺城,北齐王公以下官员皆降。
高恒在济州遣人持玺绂至赢州(治赵都军城,今河北河间),禅位于任城王高浩,与高纬等再逃青州(治益都,今山东淄博临淄)宇文邕派尉迟勤追击高纬和高恒至青州,齐将高阿那肱降,高纬、高恒率十余骑仓促南逃,欲奔陈朝。
在南邓树(今山东临朐西南),被周军俘获。
二月,周军攻下信都(今河北冀县),俘北齐任成王高浩,广宁王高孝珩等。
随后,周武帝遣军平定各地反抗势力。
北齐亡。
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历史评价 北齐之灭亡并非突厥与北周合从进攻的结果。
北齐不能处理好自身的民族关系,造成自身国力不断衰弱。
相反,北周在“关中本位政策”的融合之下,民族关系得到解决,越来越强。
北齐之弱,再加上后主昏庸与天灾,天灭已经成为必然之势。
北齐内部的衰弱,再遭北周与陈的外部进攻,最终亡国。
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