高血脂防治知识？这些你值得收藏

一、什么是高血脂？

高血脂是血中血脂异常增高，血液粘稠度增大，血液流动速度减慢。

因此会引起血脑血管系统疾病，如高血压、冠心病、心绞痛、心肌梗塞等疾病。

二、高血脂的症状有哪些？

视力下降。

血脂较高时，血液中的脂蛋白容易从毛细血管漏出，侵犯到黄斑，会对视力造成严重影响，甚至引起视网膜血栓。

听力下降。

血脂升高可能会引起内耳脂质沉积，过氧化脂质增加，直接导致内耳细胞损伤，进而引起听力减退。

头晕犯困。

高血脂患者时常会有头晕头痛、胸闷气短的感觉，常见于早上起床时，吃过早餐或者起床后1小时会得到改善，但到了下午又容易出现头晕、困倦。

老年人若经常出现这种情况，要注意血栓。

腿部易抽筋。

一方面，当身体里的胆固醇出现代谢异常，聚集在肌肉中，会引发肌肉收缩，进而导致抽筋的产生。

另一方面，高血脂会导致血管变窄，血液循环无法得到畅通，也会使得肢体局部因为缺血而疼痛、抽筋。

三、高血脂如何防治？

多喝水。

饮水有利于冲淡血液，缓解血液的黏稠度，保持体内血液循环顺畅。

不要等口渴时再喝水，建议每日喝够1200毫升水。

小口慢饮，这样最利于身体吸收水分。

早上起床后，先喝一杯200ml的温水，有助于改善血液粘稠，促进血液循环。

多吃降脂食物。

包括富含维生素C和粗纤维的蔬菜和水果。

其中，维生素C有降脂作用；粗纤维可在肠道阻止胆固醇的吸收，利于降低血液粘稠的程度。

多运动。

运动是多种慢性疾病的良药。

适量进行体育锻炼，可延缓各器官的衰老，提高心肺功能。

运动还可提高新陈代谢，加速体内脂肪、糖、蛋白质的分解，利于加速血脂分解，保护血管。

可进行适量的有氧运动，包括慢跑、体操、太极拳、运动操、气功、游泳、爬山、骑自行车及健身器锻炼等。

没时间运动，也可以敲打自己的小腿，经常揉敲小腿，能有效促进血液循环。

具体的揉敲时间没有规律，没事的时候可以多揉敲。

少饮酒、清淡饮食。

饮食上高油脂、高脂肪是导致血脂升高的重要因素。

摄入的脂肪需要在肝脏内分解代谢，但经常摄入过多脂肪会导致脂肪囤积在体内，使血脂升高。

少熬夜。

长期熬夜、睡眠不足，会导致脂肪代谢障碍，不仅会升高血脂，还会增加患上冠心病的几率。