【菜科解读】

在怀孕到了孕晚期的时候，孕妇的身体负担是巨大的，在这个时候，很多孕妇会遭遇坐骨神经痛，让人疼痛难忍，那么，孕妇坐骨神经痛的真相是什么？怎么缓解？下面小编就带来介绍。

很多孕妈在孕中晚期的时候，会遇到坐骨神经痛的问题，让人坐立不安，无休无止。

坐骨神经痛多是由于孕妈的子宫会增大，使孕妈妈的重心前移，造成了腰部脊椎过度的弯曲，引起的，最后导致孕妈妈坐骨神经痛，通过调理会慢慢好起来的，在分娩后这种疼痛也会慢慢消失。

孕妇在怀孕期间，身体中的内分泌激素会出现了生理性的变化，使得雌孕激素和松弛素水平大幅上升，使很多关节为了分娩准备而出现松弛的迹象，这样就会使得腰部稳定性减弱，容易出现坐骨神经痛。

另外，胎儿在子宫内逐渐发育长大，腰部承受的压力会随着宝贝的增大而增大，孕妇的重心会向前倾斜，使腰椎负担加重，从而便会引起腰椎间盘突出，压迫神经从而出现坐骨神经痛。

怀孕期间的水肿也是引起坐骨神经痛的主要的真相，由于子宫压迫下腔静脉后，使得静脉回流不畅，水分不容易回流到心脏代谢出来，所以会引起下肢凹陷性的水肿，这就容易压迫坐骨神经，导致疼痛症状的产生。

减轻坐骨神经痛，关键在于孕期劳作，幸免剧烈的体力活动。

具体地说，准妈妈在平常生活中需要注意的是，站或坐同一姿势不能超过半个小时;坐的时候可以把椅子调整到舒适的高度，并将舒适的垫子放在腰、背或颈后，以减少腰酸背痛的不适;尽量不要将垫子举过头顶;孕妇散步时不要走太多路，一次散步半个小时就可以，并且孕妇要穿平底鞋，除了散步外，孕妇每星期可适量练习瑜伽、普拉提、游泳或者是水中操，瑜伽，通过锻炼肌肉和韧带，幸免骨盆处在过于松弛的状态，幸免引起疼痛，这也是缓解坐骨神经压力的有效方法。

当疼痛发生时，可以尝试做局部热敷，用热毛巾、纱布和热水袋，热敷半个小时，就能减轻疼痛的感觉;睡觉时要选择自己舒适的姿势和睡眠姿势，采纳左腿膝关节间夹一个枕头，促进血液流向子宫。

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