“坐月子”是中国陋习，外国女人都不用坐月子？你可能被忽悠了

“十月怀胎，一朝分娩”

随着新生儿的呱呱落地

妈妈们也迎来了一个关键时期

——坐月子

这是一场极具东方特色的仪式

在我国最早可追溯到西汉的《礼记内则》

标志着女性从“妇”到“母”的身份转变

在医学上

产褥期是指产妇在胎儿、胎盘娩出后

身体、生殖器官和心理方面调适复原的时期

一般在6周左右，即42天

首先，“国外产妇不坐月子”的说法

严格来讲并不准确

她们只是不坐中国传统意义上的月子

由于饮食结构、生活习惯、身体构造等差异

国外女性的分娩难度较低

恢复时间较短

在产后的“禁忌”也相对较少

给人一种“放飞自我”的错觉

但实际上

这些国家更重视产褥期的科学修复

2015年，世卫组织发布

《基本实践指南：妊娠、分娩、产后和新生儿护理》

此外

多国医生也提出

产后6周注意休养和卫生、避免重体力劳动

这些都体现了对新生妈妈的特殊“关怀”

而我国“坐月子”这一习俗

则最早定型于宋代

南宋医学家陈子明所编著的《妇人良方》中

就包含许多符合现代科学精神的孕产建议

但由于从前生活条件艰苦、营养补充不足

加之缺少更科学、高明的医学理论

大夫们只能创造一种近乎“隔离”的方式

来保护产妇们免受劳作之苦和风寒之害

经过人们的浅层“模仿”和以讹传讹

一些错误的“良方”便在民间广泛流传开来

进而形成了“捂月子”等较为偏激的传统

如今

随着医疗设备改善和卫生意识提高

产后恢复更应与时俱进，扬长去短

产妇产后新陈代谢旺盛、出汗多

若一味紧闭房间门窗

容易引起细菌和病毒感染

室内需多开窗通风，保证空气流通

天气热时开空调也是允许的

24-26℃是最适宜温度

只需注意避免流风直吹产妇和婴儿

过去人们觉得产妇身体虚弱，需静养

所以让其长期卧床，或“闭门不出”

实则对产妇的身体恢复弊大于利

这易引起下肢静脉血栓和其他肌肉功能衰退

实际上，产后及早地下床活动

不仅能增快下肢血液流通和恶露排出

更能锻炼腹部肌肉

早日恢复多个器官功能

一般产后3天就可下床

做一些简单的体操或瑜伽动作

这对恢复体型有很大的帮助

由于恶露排出、汗液和乳汁分泌

产妇的身体更易受到病原体侵袭

所以产后清洁卫生工作十分必要

如果产妇体力允许

产后第二天就可刷牙

避免口臭、口腔溃疡、牙周疾病等病症

此外，产妇在分娩2~3天后就可洗澡

但应注意采用淋浴，不宜坐浴、盆浴

需及时擦干头发和身体

避免着凉

不少老人觉得蔬果的“水气”较大

易致使产妇脾胃、牙齿受损

事实上

只要不是大量食用寒性水果，都没啥影响

多吃些温补的水果

还可促进营养吸收、胃肠功能恢复