抑郁症的你之所以好不了，因为没学会带着症状生活
据世界卫生组织（WHO）披露数据显示，全球有超过3.5亿人罹患抑郁症，近十年来患者增速约18%。
根据估算，目前为止中国泛抑郁
【菜科解读】
一个心理咨询匠带你进入自己内心的世界，喜欢的关注吧！
文/老K
很多人形容抑郁症为心灵的感冒，于是有人觉得抑郁症特别容易康复，这显然是不对的，形容抑郁症为感冒并非讲抑郁症和感冒一样容易康复，而是它像感冒一般常见。
据世界卫生组织（WHO）披露数据显示，全球有超过3.5亿人罹患抑郁症，近十年来患者增速约18%。
根据估算，目前为止中国泛抑郁人数逾9500万。
我曾经患过严重的抑郁，自己最初的时候食欲和性欲完全丧失，在这样的无助下甚至想过自杀。
但我从来没有放弃过和它的对抗，可结果是魔高一尺，道高一丈，无论你怎么想消除抑郁，最终的结果一定是你会败下阵来。
我发现抑郁痛苦根本不能随你主观意志减弱，后来我开始发现，抑郁症是一种慢性心理疾病加精神疾病的产物。
病来如山倒，病去如抽丝。
越急越慢。
时间久了，你会发现抑郁症本身就是抑郁过度，而抑郁情绪是每个人都有的。
除了一些生理性抑郁外，大部分抑郁症患者都是心理和性格导致，他们不能接受抑郁的自己。
抑郁时感到体内有两个自己，一个在努力的生活，工作；而另一个在努力的指责，你真没用，你真无能。
好多抑郁症患者都是完美主义倾向，一个人有完美倾向，他就总是追求那个结果，总是体验不到快乐，更多的专注于痛苦、失败之处。
一个人更喜欢内化归因，自我攻击，那么他就会时常陷入自我指责。
长期否定指责自己导致自己陷入痛苦的精神交互中，所以战胜抑郁症，第一是靠时间去慢慢与之和谐相处；熬是必经之路，是蜕变地过程，是康复的过程。
要走出这样的自我否定和抗拒的过程并不容易，抑郁症患者总觉得心理问题是自己可以控制的，当问题出现时，第一反应就是如何控制它，解决它。
当我们想要消除解决它时，我们就容易把心理问题当作生理问题那样看待，其实这其中的差距还是很大的。
我们每个人都是带着各种各样的症状在生活。
生活上，心灵上的痛苦一直是正常的人生的一部分。
这种认知的错觉导致人们不能接纳自己的症状：不能接受焦虑，因此更加焦虑；不能接受抑郁，因此更加绝望；不能接受恐惧，因此更加恐惧。
这种不能接受导致？症状之上又在不断产生新的『症状』，不能接受新的『症状』又产生了新的〔症状〕……
要想斩断这个恶性循环链，必须先学会臣服，也就是接纳，要做到接纳症状，最好就是带着症状去生活。
这一点森田疗法就是先行之道，森田疗法详细讲述了带着症状生活的重要性，当你意识到了，你就会切断头脑的这种无意识的思维逻辑链条，你就像是站第三人的旁观者角度看清头脑的荒谬！这就是觉知当你觉知到了自己的荒谬，你自动就会停下来了。
带着症状去生活，活在当下也是为所当为顺其自然要达到的目的。
这也就是很多时候心理咨询并不是去消除或者解决一个来访者的痛苦，而是教会来访者：放弃治疗。
放弃治疗的意思是：带着症状去生活。
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最后一般能做到这些的人，最多也就一年就康复了，之所以你不能康复，还是因为你最终没有学会接纳症状。
所以等什么呢？别管症状了， 去生活吧！
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都知道在焦虑抑郁中接纳很重要，但是很多人做不到，这里几个故事启发你一下！
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男人多长时间一次才是正常的？什么是正常的性生活频率？
那么男人多长时间一次才是正常的呢？以下就由我们一起来分析。
什么是正常的性生活频率？一般来说，性生活频率是十分个人化的，会受到多种因素的影响，包括个人处于良好的状态状况、年龄、生活方式、工作压力等。
因此无法百分之百确定一个正常的性生活频率。
但是，美国性处于良好的状态学会建议，成年人每周最好保持2~3次性生活。
当然，这只是个指标，而不是硬性规定。
性生活频率不同的真相情况有时候并不总是这样，每个男人都有不同的性需要和生活方式，因此，一个男人多长时间一次有性行为才可以被视为正常的，是其他人可能会被认为偏高或偏低。
以下是影响性生活频率的常见因素:忙碌的生活：如果一个男人的工作日程很紧，每天都要忙碌，那么他可能没有太多时间和精力去关注性生活。
另外，他的生活可能也是同样繁琐，没有时间和女性接触。
年龄：男性在青春期时因为激素涌动而拥有更高的性需求和频率，但是随着年龄的增加，这个需求会受到影响而变得越来越少。
而中年男性和老年男性性需求的变化也会因该年龄段固定因素的影响而变化。
处于良好的状态状况：一些处于良好的状态问题 比如肥胖、高血压、心脏病、睡眠障碍等以及医学的附加饮食跟药物医治也会影响性生活频率。
疾病或药物会影响荷尔蒙水平，削弱兴奋和性欲。
怎么保持处于良好的状态频率？怎么保持正常的性生活频率呢？以下是一些建议：保持处于良好的状态的生活方式：这包括充足睡眠、饮食均衡、勤洗澡等。
处于良好的状态的生活方式会帮助男性维持处于良好的状态的荷尔蒙水平，从而增强性活力。
减轻工作压力：保持轻松心态并幸免过度工作能减轻压力。
接受医治：如果男性有一些处于良好的状态问题，他应该及时医治。
如有必要，他应该询问医生有关药物医治对性活力的影响。
总结性生活频率不是一个硬性规定，但是有处于良好的状态的性生活频率对男人的处于良好的状态很主要。
虽然每个男人的情况和需求都不同，但是保持处于良好的状态的生活方式、缓解压力以及及时处理处于良好的状态问题是保持正常性生活频率的不二法则。
性给男人带来什么好处？性生活一定要把控好度
性生活一定要把控好度，过于频繁的性生活会危害身体处于良好的状态，那么性给男性带来了哪些好处呢？适度的性生活对男性有什么好处1、变得更M性生活是需要强壮的力量支柱的，在性生活的过程中除了会消耗掉人体大量的热量之外，还能增强男性的骨骼和肌肉，所以适量的性生活能够使男人变得更man，而且在性生活的时候男性体内还会产生雄性激素，有助于男性保持正常的性欲。
2、保护心血管性生活本来也是一种运动，对于保持心血管的处于良好的状态有着主要的作用，有研究表明每周至少一次性生活的男性其患心血管疾病以及中风的几率比一周没有性生活的男性低百分之五十左右，特别是中老年男性，坚持适度的性生活能够很好的预防心血管疾病。
3、预防前列腺癌规律的性生活能够很好的清理掉前列腺的垃圾，研究表明经常射精的男性患前列腺癌的几率比很少射精的男性患前列腺癌的几率要低百分之三十，此外性生活还能增强体质，减少感冒的几率。
4、增强夫妻感情性生活能够很好的增强夫妻之间的感情，因为性生活能够释放出让人愉悦的激素，帮助人们环节压力、释放紧张的情绪，性生活不和谐的夫妻，他们之间的感情也会受到影响，所以要想维持增强夫妻之间的感情就要从性生活下手。
5、改善睡眠质量在性生活之后身体过于疲劳，很快就会进入深度睡眠的状态，人体深度睡眠的时间越长对身体越越好，保持规律的性生活还能降低人体血压，还有利于保持体型，幸免肥胖症的出现。
有关节痛、头痛等病症的男性在性生活之后关节痛、头痛的病症会大大缓解。
