老年人长期补叶酸，对身体有益还是有害，会有癌症风险吗？
【菜科解读】
“这不是孕妇吃的吗？我一大老爷们儿吃它干啥？”
53岁的陈叔被要求每天吃一粒叶酸，半年后，身体会出现什么变化了？结局让人出乎意料。
一、叶酸并不是孕妇专属！
陈叔因为最近总感觉身体不舒服，就连上个楼都胸闷气短，担心是什么病症，于是让儿子带到医院一查，才确诊了高血压。
虽然平常有在服用降压药，但因为控制不好饮食作息，血压总是频繁在155/88mmHg上下波动。
上周复诊时，发现血压又飙升了，一开始他还认为是仪器问题，后来几次测量结果都一样。
医生让这段时间继续观察再看是否调整用药方案。
几天后，他在家又自测了一次，发现血液还是没达到理想状态，大家也很疑惑为何降压药对他没效果。
“我妈之前也是高血压，吃药也控制不住，医生开了点叶酸，吃了一段时间血压就稳定了，你可以试试”
在朋友的推荐下，陈叔的儿子也买了点叶酸让他每天吃一粒试试看。
一开始他还很抗拒，觉得这是孕妇用品，后来耐不住儿子劝说，才试吃了半年，而这段期间，他惊奇地发现血压降了很多。
但他还是很疑惑，为何吃叶酸也可以降血压呢？
说起叶酸，很多人第一印象，应该是准备怀孕的人吃的营养素。
实际上，国际知名杂志《中风》上曾发表过相关研究，指出叶酸可以对血压的控制，中风的预防都具有显著作用。
叶酸之所以可以降血压，是因为可以代谢掉高血压患者体内过高的同型半胱氨酸，达到稳定血压的作用。
但并不是所有高血压类型病人都适合补充叶酸，一般合并高同型半胱氨酸血症的心血管病高危人群和高血压患者才推荐使用。
二、被严重低估的叶酸到底有多奇怪？
叶酸，学名叫维生素B9，是人体细胞必需的一种元素，因为是科学家从绿叶子中提取出来的，所以也叫叶酸。
人体摄入叶酸后可以帮助DNA、RAA、血红蛋白的合成，参与氨基酸代谢，骨髓幼小细胞也是它帮忙催熟的，所以对人体处于良好的状态的意义巨大。
但这么主要的东西人体却无法自我生成，所以人体补充叶酸的途径只能从外界获取，但也不用担心，正常情况下人体并不会缺乏叶酸。
根据中华营养协会的调查报告显示，我国60岁以上老人叶酸缺乏的情况比较明显。
此外，叶酸对于很多病，都可以起到很好的预防作用，具体来看：
1、降低心血管病疾病风险
多项研究指出，叶酸补充可以通过降低同型半胱氨酸水平，改善血管问题，对合并高同型半胱氨酸血症的心血管病患者病情有明显改善效果。
2、降低糖尿病风险
一项关于叶酸与糖尿病关系的随访研究结果显示，叶酸的摄入量与糖尿病的患病率呈负相关。
数据显示叶酸摄入量最高的人，降低了30%糖尿病风险！
3、辅助造血功能
因为叶酸可以促进红细胞的生成，所以在人体造血功能方面，叶酸作用也很主要，常见的缺乏叶酸患者会出现巨幼红细胞性贫血，出现乏力、疲惫、头痛、心悸和呼吸急促等不适症状。
4、降低患癌症风险
因为叶酸也参与了细胞DNA的合成，可以让癌症基因失活，从根源预防癌症，但也有研究指出，过多摄入也会增加患癌风险。
5、预防老年痴呆
叶酸除了可以改善心脑血管的问题，也有降低脑神经受损，刺激营养神经，提升认知能力，预防老年痴呆的作用。
此外，叶酸补充后还可以增强免疫力；缓解中老年人的睡眠难题；甚至可以通过调节情绪，帮助抑郁症患者改善病情。
三、补叶酸要有“度”，3个详情要牢记
虽然叶酸有这么多奇怪的功效，但并不是吃的越多越好，往往因为错误补充叶酸导致出现很多不良事件的发生，因此专家建议补充叶酸一定要注意这3个详情。
1、适量食用，幸免过量
人体对叶酸的摄入量最高可耐受1mg/d，超过这个标准可能会抑制锌的吸收，因此正确补充叶酸需要根据个体情况，适量摄入。
同时《中国临床合理补充叶酸的多学科专家共识》建议，叶酸摄入最好通过食补，像菠菜、茴香、瘦肉、豆类和动物肝脏都是良好的补充来源。
2、服用叶酸时，应远离下列饮食
比如酒精、维生素 C、茶叶、辛辣刺激或油腻食物都会影响人体对叶酸的吸收，甚至会加速排出叶酸的速度，所以不合适服用叶酸的时候吃这些食物。
3、弄清禁忌症
叶酸服用过程也有禁忌，比如巨幼细胞贫血的患者，如果缺乏维生素B12，不能单用叶酸医治。
如果产生过敏反应、不耐受的人也不适服用，另外补充叶酸前，最好在医生指导下使用。
因此，叶酸补充一定要遵循正确的医嘱指引，切不可自行服用，同时在平常生活中也要规避风险注意事项，结合自身情况适量补充。
参考资料：
[1]《「叶酸」的好处被低估了：不仅控血压还能防中风》.生命时报. 2022-09-12.
男人多长时间一次才是正常的？什么是正常的性生活频率？
那么男人多长时间一次才是正常的呢？以下就由我们一起来分析。
什么是正常的性生活频率？一般来说，性生活频率是十分个人化的，会受到多种因素的影响，包括个人处于良好的状态状况、年龄、生活方式、工作压力等。
因此无法百分之百确定一个正常的性生活频率。
但是，美国性处于良好的状态学会建议，成年人每周最好保持2~3次性生活。
当然，这只是个指标，而不是硬性规定。
性生活频率不同的真相情况有时候并不总是这样，每个男人都有不同的性需要和生活方式，因此，一个男人多长时间一次有性行为才可以被视为正常的，是其他人可能会被认为偏高或偏低。
以下是影响性生活频率的常见因素:忙碌的生活：如果一个男人的工作日程很紧，每天都要忙碌，那么他可能没有太多时间和精力去关注性生活。
另外，他的生活可能也是同样繁琐，没有时间和女性接触。
年龄：男性在青春期时因为激素涌动而拥有更高的性需求和频率，但是随着年龄的增加，这个需求会受到影响而变得越来越少。
而中年男性和老年男性性需求的变化也会因该年龄段固定因素的影响而变化。
处于良好的状态状况：一些处于良好的状态问题 比如肥胖、高血压、心脏病、睡眠障碍等以及医学的附加饮食跟药物医治也会影响性生活频率。
疾病或药物会影响荷尔蒙水平，削弱兴奋和性欲。
怎么保持处于良好的状态频率？怎么保持正常的性生活频率呢？以下是一些建议：保持处于良好的状态的生活方式：这包括充足睡眠、饮食均衡、勤洗澡等。
处于良好的状态的生活方式会帮助男性维持处于良好的状态的荷尔蒙水平，从而增强性活力。
减轻工作压力：保持轻松心态并幸免过度工作能减轻压力。
接受医治：如果男性有一些处于良好的状态问题，他应该及时医治。
如有必要，他应该询问医生有关药物医治对性活力的影响。
总结性生活频率不是一个硬性规定，但是有处于良好的状态的性生活频率对男人的处于良好的状态很主要。
虽然每个男人的情况和需求都不同，但是保持处于良好的状态的生活方式、缓解压力以及及时处理处于良好的状态问题是保持正常性生活频率的不二法则。
性给男人带来什么好处？性生活一定要把控好度
性生活一定要把控好度，过于频繁的性生活会危害身体处于良好的状态，那么性给男性带来了哪些好处呢？适度的性生活对男性有什么好处1、变得更M性生活是需要强壮的力量支柱的，在性生活的过程中除了会消耗掉人体大量的热量之外，还能增强男性的骨骼和肌肉，所以适量的性生活能够使男人变得更man，而且在性生活的时候男性体内还会产生雄性激素，有助于男性保持正常的性欲。
2、保护心血管性生活本来也是一种运动，对于保持心血管的处于良好的状态有着主要的作用，有研究表明每周至少一次性生活的男性其患心血管疾病以及中风的几率比一周没有性生活的男性低百分之五十左右，特别是中老年男性，坚持适度的性生活能够很好的预防心血管疾病。
3、预防前列腺癌规律的性生活能够很好的清理掉前列腺的垃圾，研究表明经常射精的男性患前列腺癌的几率比很少射精的男性患前列腺癌的几率要低百分之三十，此外性生活还能增强体质，减少感冒的几率。
4、增强夫妻感情性生活能够很好的增强夫妻之间的感情，因为性生活能够释放出让人愉悦的激素，帮助人们环节压力、释放紧张的情绪，性生活不和谐的夫妻，他们之间的感情也会受到影响，所以要想维持增强夫妻之间的感情就要从性生活下手。
5、改善睡眠质量在性生活之后身体过于疲劳，很快就会进入深度睡眠的状态，人体深度睡眠的时间越长对身体越越好，保持规律的性生活还能降低人体血压，还有利于保持体型，幸免肥胖症的出现。
有关节痛、头痛等病症的男性在性生活之后关节痛、头痛的病症会大大缓解。
