【菜科解读】

9月16日，有一位男艺人在自己的别墅中意外死亡，一个年仅28岁的年轻生命就此陨落，使得外界一片哗然！伴随着这位艺人的离世，一个熟悉的词汇又一次被人们推到了风口浪尖上——抑郁症。

近年来，频频有新闻爆出明星们因为抑郁症而自杀，那么到底这是一种什么样的疾病呢？为什么会让人们有轻生的念头呢？

抑郁症，又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。

临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为；严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。

每次发作持续至少2周以上、长者甚或数年，多数病例有反复发作的倾向，每次发作大多数可以缓解，部分可有残留症状或转为慢性。

像个潜伏在世间的隐形杀手，它以悄无声息的姿态吞噬每一位患者的求生意志。

一、抑郁症的表现

1.心情低落

主要表现为显著而持久的情感低落，抑郁悲观。

轻者闷闷不乐、无愉快感、兴趣减退，重者痛不欲生、悲观绝望、度日如年、生不如死。

典型患者的抑郁心境有晨重夜轻的节律变化。

在心境低落的基础上，患者会出现自我评价降低，产生无用感、无望感、无助感和无价值感，常伴有自责自罪，严重者出现罪恶妄想和疑病妄想，部分患者可出现幻觉。

2.思维迟缓

患者思维联想速度缓慢，反应迟钝，思路闭塞，自觉脑子好像是生了锈的机器，脑子像涂了一层糨糊一样。

临床上可见主动言语减少，语速明显减慢，声音低沉，对答困难，严重者交流无法顺利进行。

3.意志活动减退

患者意志活动呈显著持久的抑制。

临床表现行为缓慢，生活被动、疏懒，不想做事，不愿和周围人接触交往，常独坐一旁，或整日卧床，闭门独居、疏远亲友、回避社交。

严重时连吃、喝等生理需要和个人卫生都不顾，蓬头垢面、不修边幅，甚至发展为不语、不动、不食，称为抑郁性木僵，但仔细精神检查，患者仍流露痛苦抑郁情绪。

伴有焦虑的患者，可有坐立不安、手指抓握、搓手顿足或踱来踱去等症状。

严重的患者常伴有消极自杀的观念或行为。

消极悲观的思想及自责自罪、缺乏自信心可萌发绝望的念头，认为结束自己的生命是一种解脱，自己活在世上是多余的人，并会使自杀企图发展成自杀行为。

这是抑郁症最危险的症状，应提高警惕。

4.认知功能损害

研究认为抑郁症患者存在认知功能损害。

主要表现为近事记忆力下降、注意力障碍、反应时间延长、警觉性增高、抽象思维能力差、学习困难、语言流畅性差、空间知觉、眼手协调及思维灵活性等能力减退。

认知功能损害导致患者社会功能障碍，而且影响患者远期预后。

5.躯体症状

主要有睡眠障碍、乏力、食欲减退、体重下降、便秘、身体任何部位的疼痛、性欲减退、阳痿、闭经等。

躯体不适的体诉可涉及各脏器，如恶心、呕吐、心慌、胸闷、出汗等。

自主神经功能失调的症状也较常见。

病前躯体疾病的主诉通常加重。

睡眠障碍主要表现为早醒，一般比平时早醒2～3小时，醒后不能再入睡，这对抑郁发作具有特征性意义。

有的表现为入睡困难，睡眠不深；少数患者表现为睡眠过多。

体重减轻与食欲减退不一定成比例，少数患者可出现食欲增强、体重增加。

二、抑郁症如何调理

其实抑郁症患者最忌讳的就是自己一个人独处，所以在养生的长河中，有一类养生方法叫做交际养生。

交际是指通过人与人之间的往来接触，以沟通信息、传达思想、表达感情，满足需要的交流过程，是人与人之间的一种社会活动。

人具有社会属性，任何个体都必须通过人际交往和其他个体发生联系，形成各种人类群体，并由此组成复杂的人类社会。

人际交往作为人生的重要内容，与人们的身心健康密切相关，是人们养生延年不可缺少的行为活动。

1. 摆脱孤独，感受温暖

孤独是一种不良的情感体验，表现为自我感觉无依无靠和凄凉消极的心理状态。

心理学家研究认为，孤独感的产生与人类亲和的心理需求得不到满足有关。

人际交往是人与人之间的心理沟通和情感行为上的相互影响过程。

因此消除孤独的最有效的方法就是走出封闭，广交朋友，参加各种有益的社会活动，在人际交往中感受人与人之间的融融真情和温暖。

这样有害身心健康的孤独感自然就会荡然无存。

2. 减轻痛苦，增添快乐，调节心理平衡

人类有爱和归宿的心理需求。

人们通过彼此之间的交往，诉说各自的喜怒哀乐，会产生一种亲密感和相互依恋之情,从而减少痛苦和忧愁，使心理达到平衡。

有一句名言：如果你把快乐告诉一个朋友，你将得到两个快乐；而你如果把忧愁向一个朋友倾诉，你将被分掉一半的忧愁。

在漫长的人生旅途中，每个人都有自己的喜怒哀乐。

当人们遇到高兴的事，往往会抑制不住心中的喜悦和激动，想尽快告诉朋友使之分享快乐；当人们遇到困难和遭到挫折时，也希望向亲朋好友倾诉，以宣泄心中的郁闷，并得到他们的支持、理解、同情和帮助，从而使内心获得宽慰和力量。

大量事实表明，加强人际交往，建立和谐的人际关系，培养个人的情感支持体系，对于调节心理平衡、趋利避害，提高生活质量，意义十分重大。

3. 有利于培养健全的人格，预防精神心理障碍

精神心理障碍是危害人类身心健康的常见病症，表现为各种情绪、情感的偏激失常，主要是由不健全的个性和心理社会因素共同作用而产生的。

有关资料表明，导致精神心理障碍的原因虽然很多，但是缺乏良好的人际交往，采用孤独的生存状态是其重要的原因之一。

具有人格缺陷，性格内向、偏执的人群是各种神经症的易感人群。

人际交往具有优化个性和优化自我意识的功能，人们在与具有优良性格的人的交往中，能够以人为镜，取长补短，不断调整自我，完善自我，使自己能够获得豁达开朗健全的人格取向，从而减少各种精神心理障碍的发生。

因此广交知心朋友，加强人际沟通，积极融入社会之中，培养健全的个性，使自己成为社会适应良好的人，是预防各种精神心理障碍的重要措施。

4. 满足高层次的心理需求，有益于健康长寿

随着时代的进步，在获得充分的物质需求的基础上，人们渴望更高层次的心理需要得到满足，例如对亲情、友情、爱情的向往，受到别人尊重的需要，被社会接纳和认可的需要，自我价值实现的需要等等。

人际交往正是满足人们这些高层次需求的重要途径。

通过人际交往，人们相互关怀、相互体贴，满足自己归宿和爱的需要。

在社会生活中，人们通过自身努力获得成功，受到别人的尊重和赞扬，从中体现自身价值，满足自我实现的心理需要。

由于心理得到满足，自然心情舒畅、情绪稳定、乐观向上，有助于身心健康。

选自《中医养生学》（中国中医药出版社出版，马烈光主编）。

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