还敢周末胡吃海喝吗？科学家：放纵饮食会让人变笨
【菜科解读】
据智慧科技迷报道，现在，人们逐渐认识到健康饮食的重要性，然而怎奈美食的诱惑力太大，于是很多人总是在周末放纵一下，去酒吧，点外卖，吃油炸食品等。
他们认为一周都在吃健康食品，周末放纵一下无关紧要。
然而事实真如此吗？
近日，来自澳洲新南威尔士大学的科学家利用老鼠的一项新研究表明，尽管不健康饮食对空间记忆能力都有损害，但是在健康和不健康之间的循环饮食对空间记忆能力的损害更大。
因此，保持长期的健康饮食对大脑健康至关重要。
相关研究已发表在近MtmzFG期的《分子营MtmzFG养与食品研究》杂志上。
科学家已经知道高脂肪、高糖饮食与人类和老鼠的认知能力较差有关，但是循环饮食的影响尚不清楚。
现在，科学家想知道，数量相同的不健康饮食，在不同周期下会对记忆能力有何影响。
在研究中，科学家将一组成年老鼠始终保持健康饮食，而其它三组老鼠在健康饮食中加入不健康的高脂肪，高糖的加工食品。
在不健康饮食组中，第一组为短周期吃完不健康食品，第二组为长周期吃完，第三组为一次性吃完。
16天之后，科学家发现，不健康饮食的老鼠在空间记忆上表现都更差，但是对于循环饮食组的老鼠来说，记忆障碍表现更为明显。
并且随着不健康饮食周期的延长，这种影响更加严重。
为何不健康饮食会影响老鼠的记忆呢？科学家推测，一是不健康饮食影响了与大脑记忆相关的肠道微生物组，二是不健康饮食增加了大脑炎症。
科学家称，不健康饮食还可能直接影响大脑的结构，减少大脑海马体区域大小和功能，而海马体对于学习和记忆至关重要。
下一步，科学家将更深入准确了解为何循环饮食会影响老鼠的记忆，以及这种情况是否对人类也适用等。
但科学家称，无论如何，饮食习惯都会微妙地影响我们的思维和记忆，因此保持长期的健康饮食可能对我们的认知很重要。
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keep如何制定饮食计划
keep怎么制定饮食计划？### 饮食计划的制定与扩展#### 一、饮食计划的制定步骤1. **确定营养需求**根据个人的身体状况、年龄、性别和活动量等因素，明确自己的营养需求。
这一步骤是制定合理饮食计划的基础，确保摄入的营养能够满足身体的需求。
2. **确定饮食比例**根据营养学原理，合理分配每日摄入的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等营养素的比例，以保证营养均衡。
合理的营养比例有助于维持身体健康和提高免疫力。
3. **确定饮食结构**在确定了营养比例后，接下来需要规划每日的食物种类。
根据营养学建议，合理安排主食、蔬菜、水果、肉类、鱼类、蛋类、奶类和豆类等食物的摄入比例，确保各类营养素的均衡摄入。
4. **确定饮食时间**结合个人的作息时间，合理安排每日的进餐时间。
规律的饮食时间有助于消化系统的正常运作，并确保营养的合理吸收。
#### 二、制定饮食计划时的注意事项1. **注意饮食平衡**在制定饮食计划时，务必保持饮食的均衡性。
避免过度摄入某一类营养素，同时也要防止某些营养素的摄入不足。
均衡的饮食有助于维持身体的正常功能和健康状态。
2. **注意饮食安全**食物的安全性至关重要。
在选择食材时，应尽量避免食用受污染或变质的食物，以免对身体造成损害。
食品安全是健康饮食的前提。
3. **注意饮食习惯**合理的饮食习惯对于健康至关重要。
避免暴饮暴食或过度节食，这两种极端的饮食方式都会对身体产生负面影响。
保持适量的饮食，才能确保营养的合理摄入。
通过以上步骤和注意事项，可以制定出既科学又适合个人的饮食计划，从而为健康生活打下坚实的基础。
keep上如何记录三餐？在 Keep App 中记录三餐的步骤如下：1. **下载并安装 Keep 应用**：首先，在 App Store 或其他应用商店中搜索并下载 Keep App。
2. **注册并登录账户**：打开 Keep 应用后，创建一个新的用户帐户并完成登录。
3. **进入饮食记录功能**：登录后，在主界面上找到并点击“饮食记录”图标或按钮，进入饮食记录功能。
4. **添加三餐记录**：点击“添加饮食”或“添加三餐”按钮，进入添加记录界面。
在这里，您可以详细记录每餐的情况。
5. **设置三餐信息**：在添加记录界面中，输入三餐的具体信息，包括日期、时间、类型（如早餐、午餐、晚餐），并提供食物描述或上传照片。
如果您希望进一步了解营养成分，还可以手动添加这些信息。
6. **保存记录**：确认所有信息无误后，点击“保存”或“完成”按钮。
这样，您的三餐记录就会被保存到 Keep 账户中。
7. **查看和分析记录**：在饮食记录界面中，您可以随时查看已保存的三餐记录，并根据需要调整饮食安排。
此外，点击“统计”或“分析”按钮，可以查看自己的饮食记录和营养摄入情况，帮助您更好地优化饮食习惯。
请注意，不同版本的 Keep 应用可能会有略微不同的界面和操作方式。
建议您参考 Keep 应用内的帮助和教程，以获取更准确的操作指南。
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