男人性能力下降强化性能力只需这样做？

这时一旦夫妻亲密接触，就可能遇到一些比较大的麻烦，男人们会发现自己的性能力基本上等于零。

要想提升性能力，男人要怎样做？阴茎指压法强化性能力：时常采用“阴茎指压法”按摩阴茎，可有效地提高性能力。

方法是反复用手指抓捏阴茎。

由此可增强阴茎神经和血管等的活性化。

这就如同人在寒冷时反复搓手或握拳可改善手指的血液循环，使手指发红变暖一样。

反复用手抓捏阴茎会引起阴茎勃起。

阴茎勃起是不必介意可继续进行按摩。

可早晚在床上进行按摩。

如作为性交前性爱抚的一环更有助于建立友爱积极的环境气氛。

刺激腹股沟管部强化睾丸功能：刺激位于阴茎根部两侧的腹股沟管也能大大提高性功能。

腹股沟是向睾丸输送血液和连接神经的通路。

因此，使腹股沟管中的血液循环良好是非常重要的。

按摩腹股沟管的方法是分别用两个手指按压阴茎根部两侧，从上向下抚摩，刺激血液流向睾丸的通路。

每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。

按摩阴囊强化男性精力：经常用手直接按摩阴囊，可以使睪丸的血液循环改善。

由于可经常不断地供给睪丸以新鲜血液，当然会增强睪丸功能，提高男性精力。

按摩可一日一次，每次2-3分钟即可。

用手指从阴囊上部轻轻揉搓睪丸。

但时间不易过长，因为刺激过强，反而会使睪丸功能低下。

按摩最好是一日一次，养成每日一次的习惯远比偶尔为之更具成效。

阴茎 腹股沟 健康

性能力下降？运动能提高性功能吗？

解决阳痿就需要提升性能力，那么男人运动有没有提升性能力的效果呢？男人提升性能力就做下面这些运动吧！猫姿伸展顾名思义，这套动作形如猫儿伸展一样。

首先，双臂向前伸展，俯身手掌触地，然后将膝盖以上身体向后坐至臀部接触脚跟，双膝贴地做跪状，臀部贴脚跟，尽量舒展手臂、头和背部，舒展动作维持10~15秒，然后慢慢放松，再重复整个动作。

曲背部掌上压姿势近似普通的掌上压，不同的是膝盖贴地。

双臂稍向外支以撑地面，然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。

注意维持腰部呈微弯，每次动作维持10秒，然后从头再做一次，但切记要依自己能力而为。

双肩锻炼举重和引体向上可增加柔韧性。

在床上翻转滚动需要双肩上下左右的柔韧性。

为了取得最好的效果，将双臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再将双臂伸拉到头的上方，并稍微向后用力，直到腋窝处感到轻微的拉力。

保持这一姿势数5下，然后放松双臂，再重复这一动作一或两次。

腹部锻炼腹部的肌肉也许是男人做爱时最重要的肌肉。

最常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉。

仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑，慢慢地抬起头和双肩，使双肩离开地面4英寸。

保持这一姿势数3下，然后放松并重复这一动作，次数以个人的舒适程度为限。

依个人的练习状况慢慢增加次数。