【菜科解读】

黄山在安徽省黄山市境内，是有名的山岳景区，属于中华十大名山之一。

每年都吸引很多人去游览山岳风光，还能通过徒步的方式，一点点欣赏沿路的各个景区。

那么徒步登黄山从前山上还是后山呢？

徒步登黄山前山好还是后山好

徒步登黄山，共有二条路，前山起点慈光阁，此路路途遥远，山路险峻，一天往返，需要很好体力，不建议走此路！慈光阁路线上山，比较单调一些，总的来说慈光阁路线除了冰川的绝壁外，一路上没什么著名的景点，唯一不能错过的是途中玉屏峰的迎客松和去光明顶路上的莲花峰、一线天等等。

一般人都选择后山，云谷寺开爬。

2一3小时即可登山天鹅岭，然后游玩后山→始信岭→妙笔生花→猴子难海...然后就往前山走，爬山光明顶，下山！云谷寺路线的上山的山路比较宽阔一些，台阶也不会非常的抖，沿路有许多奇石景点，比如说“仙人指路、仙人翻桌、双猫捕鼠”等等。

冬季西海大峡谷关闭，菜叶说说，沿途必须抓紧时间欣赏黄山美丽风光，最后观赏玩迎客松后，冬季四点半后停止卖票，必须赶到索道下山(就在迎客松附近)，冬季莲花峰、天都峰都关闭。

夏季昼长，索道站六点半停止卖票，但一天，时间太短，西海大峡谷、莲花峰、天都峰只能选一个游玩，否则一日游可能变成二日游！

黄山全程徒步走完要多久

如果是全程徒步，建议用两天时间游玩，可以从云谷寺上，慈光阁下，该看的一个都不会少。

Day1,云谷寺---白鹅岭---黑虎松---竖琴松---始信峰（原路折回）---黑虎松---北海---西海---排云楼---飞来石---光明顶（日落&入住光明顶山庄）；

凌晨3-4点可以去光明顶看星空，也能顺道占位置蹲日出。

Day2：光明顶（日出）---天海---鳌鱼峰---莲花峰---玉屏楼---迎客松---老道口---天都峰---新道口---半山寺---慈光阁；

如果你耐走，走得快，这些都能满足你。

如果你体力不行，建议你可以选择索道，云谷寺到白鹅岭坐缆车上去节约时间大约为2小时，另外西海大峡谷下到谷底，直接地轨10分钟就上去了。

这样可以有足够时间游览其他所有景点。

住宿的话，建议提前预定好，景区坐地起价的事情常有。

徒步下山怎样不累 学会减轻背负重量

你背包里面的食物和水是需要解决的对象，留下足够的水和实物就行，多余的和同伴解决掉吧。

这样对膝盖的冲击大大减小。

调整背包

下山之前，队员应该相互之间看下背包是否扣好，以免下山的途中晃来晃去，影响身体的平衡。

还有将背包里面的东西打包好，以免散落，也会影响你的平衡。

鞋带调整

一般我们在户外运动的鞋需要大一点的就是避免运动中对脚趾的冲击过大，留下缓冲空间。

所以根据个人情况在下山时，调整鞋带。

让体重对脚踝和脚趾的冲击伤害减少到最小。

调整下山姿势，以挺胸屈膝最好

挺胸屈膝就是降低重心并更好的缓冲膝盖的压力，从而增强稳定性。

调整步伐

下山需要放慢速度，让步幅减小，提高稳定性，以免大步猛冲损伤肌肉和膝盖。

特别的是当遇到大障碍物或石头、小沟槽之类的路段时，需要大步幅，尽量慢速经过，保证安全。

遇到陡坡时利用登山杖迂回或者侧身下山

利用登山杖助力，分散重力，减小对膝盖的冲击。

采用迂回和侧身方式应对陡坡路段，减小肌肉和膝盖压力。

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