健身教练指导少吃饮食的健身人群

一、白山社保认证最新消息，如何用自己手机帮父母养老认证？支付宝路径：首页-电子社保卡-亲情服务-绑定家人社保卡-养老待遇认证-人脸识别-认证成功微信路径：直接搜索-电子社保卡-进入微信小程序余下路径跟支付宝一样提示：1.需要输入自己的电子社保卡密码2.亲情服务绑定时，需要上传绑定的社保卡正面照片（有照片就行）3.开始认证时，是人脸识别，老人对着屏幕上的4个数字念一下就行了。

注意脸要离近一些！（这一步我妈重试了二十多次始终通不过，一度让我以为手机出毛病了，都想放弃了，最后还是不甘心，又把手机放她脸前重试了一遍，顺利通过验证了）4.成功后最好到认证记录里查询一下，保险一点。

注意事项无论使用支付宝还是微信认证，都需要记得做好以下规范。

在人脸识别认证时，最好不要戴帽子、口罩、墨镜、眼镜等会遮挡面部的东西，因为遮挡物会使认证出现失败的可能，我们要保持五官都清晰的在识别框内，这样更容易一次性认证成功，最好周围环境的光亮是足够的，不要在黑暗的地方认证哦。

此外，一般认证都是一次性就成功的，除了一些特殊情况，如果第一次认证不成功，也不要着急，反复认证几次就好了，一般都可以认证成功。

实在不行再采取别的认证方式或者联系有关人员查看问题。

其实对小孩来说，妈妈的健康就是小孩的幸福，所以妈妈也要懂得照顾好自己。

下面的小编为大家分享产后身体有哪些不适，产后不舒服如何护理保健身体大家一起来看吧。

一、妈妈容易有的疾病1、体重数字过重妈妈最容易体重过重了，因为太过忙碌没时间运动，加上常要吃掉家中晚餐的剩菜，所以妈妈通常都会体重过重。

2、很容易高血压因为很多妈妈都有体重过重的问题，所以就很容易引起高血压高血脂，这些都是跟肥胖脱不了关系的疾病。

对小孩来说，妈妈的健康就是小孩的幸福。

3、时常腰酸背痛妈妈因为要经常做家务，还要长时间抱小孩，如果工作需要使用电脑的，更是容易腰酸背痛加上肩颈僵硬，如果没有运动习惯的，只怕更是很难舒缓症状。

4、子宫相关疾病因为妈妈是生过小孩的，子宫在怀孕时胀大，生产完后又缩小，加上其他种种的因素，都很容易引起妈妈有子宫相关的疾病，所以定期一定要做抹片检查。

二、妈妈照顾自己的保健方法1、保护你的姿势无论是怀孕造成的，还是长时间抱着宝宝，又或者是不停整理家里，这些都可能让你腰酸背痛，所以一定要好好保护自己的姿势。

2、减去婴儿重量怀孕时一人吃两人补，所以你会吃的超营养，但现在宝宝已经出生了，你不再需要两个人的体重，所以请维持你一个人的健康体重。

3、注意牙齿健康妈妈很容易太忙碌而忽略牙齿健康，但牙龈疾病的口腔细菌会影响心血管，导致心脏病或是中风，况且你应该不想亲吻孩子时被嫌弃口气不好吧?4、要注意抑郁症有五分之一以上的妈妈得了产后抑郁症，大多是因为生产和哺乳，以及生活变化产生的压力造成的，试着放轻松，如果有任何疑虑，找专业人士帮助。

5、尽量获取睡眠当一个妈妈最容易就是睡眠被剥夺，而睡眠不足容易引发很多疾病，像是体重增加和记忆力减退，甚至是免疫力下降等等，所以要尽可能地让自己休息和睡觉。

6、试试练习跳舞跳舞可以让你心情愉快和放松，还可以保护心脏和肺部，强化肌肉。

如果不喜欢跳舞，就找个自己喜爱的运动，持之以恒的天天动一动。

7、少吃白的食物尽量少吃白的食物，像是精制糖和白面粉，吃太多的糖会导致心脏和其他器官有负担，而且还会引起体内炎症和老化。

8、多做伸拉运动很多医生或专业人士会建议妈妈练瑜珈，因为简单的五分钟伸拉就可以预防背部、颈部、肩部疼痛，避免关节问题。

9、维持健检过关保持自己的身体各项机能都很完善，每年固定的健康检查可以交出漂亮的成绩单，让你可以快乐地陪伴孩子长大。

10、多吃蔬菜水果多吃蔬菜、水果、坚果、豆类，这些可以提高你身体的免疫力，而且其中的抗氧化剂还可以帮你中和自由基，减少心脏病、癌症、记忆力退化、衰老的问题。