白领抗疲劳六大饮食方法

以下规则需要遵守：每餐一个水果;每天两次（生熟皆可）;食用含有电淀粉的，但不要过量（面包、面点、米饭、干菜，最好是粗制的，因为它含有大量的纤维、和矿物盐）;每天一次肉、鱼或者蛋;最后还有每餐必不可少的奶制品（如酸奶、奶酪、乳制点心等）。

2.适当补充糖分和碳水化合物作为最基本的营养成分，糖分和碳水化合物是体能的主要来源。

人们所有器官的运行，尤其是大脑，都需要消耗糖分。

每天。

50%—55%的体能补充都要依靠糖分。

最为有利的是复合糖（即“慢吸收糖”），因为它不会很快被身体消耗，可以常时间补充能量。

以下食品都含有丰富的复合糖：面点、米饭、面包、干菜等。

不过，没有必要每餐都食用，一天一次就足够了。

饮食专家：饼干，供给能量饮食之道一周热文排行榜5月2-5月8日饼干的主要成分是小麦，饼干提供的能量来自其碳水化合物的含量。

早餐中，普通饼干、黄油饼干或是专用于早餐的饼干提供的能量能够保证人们一直到午饭时都精力充沛。

如果再吃一个水果、一个、喝一杯牛奶，就是一个完整而且能量充足的早餐，保证您一上午都精力充沛。

下午的茶点，吃几块饼干和喝一杯饮料，可以使您以饱满的工作热情一直持续到下班。

喝酒能缓解疲劳吗 回答：一般情况下少量饮酒可以缓解疲劳，但需注意不能饮酒过度，否则可能会对身体带来损伤。

少量饮酒能够促进人体内的血液循环，起到疏筋活血的效果，能提升体内各功能部位的活力，缓解身体疲惫。

同时还可以提高神经细胞的兴奋性，促使思维活跃，帮助放松心情、产生愉悦感，抵抗疲劳状态。

注意：过度饮酒会对神经中枢造成损伤，加重肝脏的负担，增加肝炎、肝硬化等肝脏病变的几率，且酒精中的乙醇会刺激胃黏膜，可能会出现恶心、呕吐等症状，因此不建议大量或长时间喝酒。

眼睛疲劳要用什么滴眼液 回答：眼睛疲劳首先不建议滴。

首先滴眼药不要妄想任何一种眼药，能够来够代替您造成疲劳的一种因素。

首先要找疲劳的因素，什么原因造成疲劳，是因为您看手机，看电脑多。

还是休息不好，有些人失眠嘛、休息不好。

还是说这个疲劳的话，您比如说两个眼镜配得不合适，这都可能造成眼睛疲劳。

找到原因，原因解除掉，疲劳自然就没有了。

如果确实原因解除不掉，眼睛又很疲劳，可以滴一些缓解疲劳的药，缓解疲劳的药的话，不建议长期滴用。

因为药物一般里边，都会含一些影响泪膜的结构的成分，还有一些就是防腐剂的成分，这些可能长期点的话，会对眼睛造成损伤的。

视疲劳的症状有哪些 回答：视疲劳是临床上，特别常见的一种临床状态。

很多视疲劳患者表现是在用眼时间比较长或者不用眼，晨起的时候，出现睁眼比较睁眼，眼睛干涩，甚至有的人出现眼红、畏光，也有的人会反射性地突然间的剧烈流泪。

也有的人突然感觉看东西一过性的不清楚，但是这种疲劳通常是通过休息以后，就可以缓解。

肥胖者容易疲劳吗 回答：肥胖的人容易疲劳，这是因为身体上的脂肪太多，活动不方便，肥胖人群容易出现代谢性的综合征，这是因为疲劳的主要原因。

肥胖者的身上脂肪比较多，所以肌肉以及神经系统会出现疲惫不安的情况，脂肪过多对于骨骼还有关节都会造成一定的伤害，且容易引起心脏疾病。

高血压、高血脂还有糖尿病等等慢性疾病，很多时候都是因为患者身体过于肥胖导致的，肥胖会影响到人体健康，所以需要及时减肥，可以采用控制饮食，以及适当运动的方式减肥。

看东西老是疲劳异物感是白内障吗 回答：白内障一般不会导致患者出现眼疲劳和异物感，患者一般表现为逐渐加重的视力下降、视物模糊。

伴随晶状体混浊的加重，患者还可能有复视、近视、色觉异常等症状。

眼疲、劳异物感，常见于过度用眼之后发生是疲劳的患者。

视疲劳还可导致患者眼睛干涩、眼胀、眼困、眼重等症状。

这种症状可以通过患者合理用眼，使眼睛得到充分的休息过后得到缓解，也可以使用人工泪液缓解眼部症状。

但最主要的是要让患者养成良好的用眼习惯，避免过度用眼，平时就应该注意用眼卫生。

心绞痛是不是疲劳过度引起的 回答：疲劳过度，会诱发心绞痛发作。

诱发心绞痛发作的前提是冠状动脉存在粥样硬化，或者是其它的病变。

往往在疲劳过度时，而导致了心肌的耗氧量增加，在需氧与冠状动脉供氧之间发生了失衡，而导致冠状动脉供血、供氧不足，引起心肌缺血而发生心绞痛。

所以，对于患有心绞痛的病人，一定要避免劳累过度，合理安排作息时间，保障充足的睡眠，预防心绞痛发作。

极度疲劳会不会是癌症的前兆 回答：癌症往往是没前兆的，这正是癌症不易被发觉的原因，一般的癌症再次出现症状的时候大多数为中晚期，推测体内可有癌细胞，目前可以通过检验肿瘤标记物，以及有关的基因检验。

除了救治癌症外，建议患者在日常生活中要留意饮食，并且要始终保持舒畅的心情，以此来增强体质放慢康复速度。

眼干眼涩眼疲劳怎么回事 回答：由于视疲劳引起的眼部干涩，可以使用具有舒缓效果的滴眼液进行疾病的治疗。

部分病毒感冒，也有可能会造成眼部发红、疼痛、流泪、疲劳的症状出现。

由于结膜炎或者眼部炎症的原因造成的眼部疼痛，可以应用抗菌明目效果的滴眼液进行治疗。

眼睛疲劳是怎么回事 回答：现代社会由于手机电视的普及，出现眼疲劳的人越来越多，主要表现是眼睛发干、发涩，还可能出现眼睛的酸胀、疼痛、视力下降等，长期的疲劳还容易引起眼睛的感染、屈光不正等。

部分患者有白内障、角膜白斑、老年人花眼或者眼底疾病引起的视力下降，容易出现眼睛疲劳。

出现眼睛的疲劳建议及时到医院检查病因，及时治疗原发病，平时注意正确用眼，这样才可以预防疲劳的发生。

眼睛疲劳疼痛怎么办 回答：疲劳后眼睛疼要停止用眼，闭目养神，做眼部的保健操，如果不能缓解可以做蒸汽熏蒸治疗。

大多数人都会看书时间长看报、看电脑、看手机时间长之后，眼睛会产生疼痛，这种感觉其实就是眼睛疲劳的一种症状，一种表现。

我们通常大家都在想眼睛疼痛了究竟应该怎么办，其实最好的办法停止用眼，也就是说你停止看书，停止看报，停止用手机，停止看电视、用电脑这时候你的眼睛会得到充分这样一个休息。

然后我们同时可以闭上眼睛叫闭目养神把眼睛闭上之后，眼睛在里面做轻微这种旋转之后，你就感觉眼睛比较轻松放松了。

如果说眼睛症状，还得不到缓解的情况下，我们可以做眼部的保健操，按照我们小学所学过的眼保健操的方式做眼部的保健。

按摩一般情况下，大多数眼睛疼痛眼睛疲劳的症状。

都会得到缓解如果说这种症状还得不到缓解的情况下，我们可以再用蒸汽熏蒸治疗这种方式。

眼疲劳会影响视力吗 回答：男性合并眼炎的明显多于女性患者，尤其是年轻男性发病率更高，而且多发生在起病后的两年内，前葡萄膜炎及虹膜，睫状体炎，伴或者不伴前房积脓对视力的影响，较轻视网膜炎是视神经萎缩，可导致视力下降，当然可以出现眼睛胀疲劳的感觉，眼炎可先后累及双侧，而且多数患者会遗留有视力障碍。

这些当然可以的，白塞氏病的临床表现特征性之一就是会出现眼部的各种表现，最为常见的眼部病变是葡萄膜炎，视网膜血管炎，可造成视网膜炎，眼炎的反复发作可以使视力障碍，甚至失明。

眼疲劳怎么彻底治好 回答：疲劳是一种眼科常见病,它所引起的[1]眼干,眼涩,眼酸胀,视物模糊甚至视力下降直接影响着人的工作与生活.视疲劳主要是由于我们平时全神贯注看电脑屏幕时,眼睛眨眼次数减少,造成眼泪分泌相应减少,同时闪烁荧屏强烈刺激眼睛而引起的在微弱的灯光下阅读,不会伤害眼睛,但若光线未提供足够的明暗对比,将使眼睛容易疲劳.应该使用能提供明暗对比的柔和灯光,不要使用直接将光线反射人眼睛的电灯.缓解眼睛疲劳的最佳力式是让眼睛休息,这比你想象的还简单.你可以一边打电话,一边闭着眼睛.你如果不需要读什么或写什么,那么,你大可以在聊天时闭上眼睛休息.热敷冷冰交替治疗先用热毛巾捂在闭着的眼睛上30秒钟,然后浸一条长毛巾到冰水里,捂在眼睛上,重复几次. 怎样可以缓解眼睛疲劳和近视眼 回答：注意光线，在微暗的灯光下阅读不会伤害眼睛，但若光线未提供足够的明暗对比，将使眼睛容易疲劳。

二，中断你的工作，如果连续使用电脑六到八个小时，应为两到三个小时休息一次，喝杯咖啡上个厕所或只是让眼睛离开电脑十到十五分钟。

三，减弱荧屏的光线，电脑屏幕上的字体及数字就像小灯泡直接将光线打入你眼睛，因此你需要调降荧屏的亮度并调整反差，使字体清晰。

四，闭眼休息，缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息，这比你想象的还简单。

可以一边讲电话一边闭着眼睛，若无需读什么或写什么，那么大可以在聊天时闭上眼睛休息。

五，泡茶，但不是用来喝的而是敷在眼部，将毛巾浸入茶中躺平，将温暖的毛巾敷在眼部，闭眼十到十五分钟，这将使你的眼睛疲劳消除。

六，伸出援手，摩擦双手直至它们暖和为止，然后闭上双眼用手掌盖住眼圈，勿压迫双眼盖住即可，深缓的呼吸，每天这样做二十分钟。

七，眨眼按摩，每天特意地眨眼三百下，有助于清洁眼睛并给眼睛小小的按摩。

泡水茶饮可以治疗疲劳综合征吗 回答：泡水带茶饮，就是茯苓白术加陈皮，茯苓白术加陈皮既有健脾的作用，又有化湿的作用，这三个药可以各用6克泡水带茶饮，可以治疗早晨一起来他就懒懒的困困的，面色无华看上去这个人跟那个病秧子似的，然后身上没有劲，往往这样的人免疫力都比较低下，会反复的感冒感染，特别容易病态的状态这种叫脾虚型的就是疲劳综合症。

斜视做过手术之后眼睛容易疲劳是怎么回事 回答：斜视做过手术之后眼睛容易疲劳是因为一直在过多的使用眼睛，肌肉会酸痛、疲劳，每只眼睛都有六块肌肉，控制眼球运动，而长期近距离需要纤毛肌肉参与调节，而且更多的工作会需要消耗更多的氧气，而充血就是这里的血液供应，减少近距离眼睛的使用可以改善眼部疲劳。

散光眼是不是很容易视觉疲劳 回答：散光很容易导致患者发生视疲劳。

散光属于屈光不正的一种。

散光主要来自于角膜，是由于角膜各径线屈光率不一致导致，患者表现为视物模糊，患者为了看清楚事物常歪头、眯眼视物，散光还容易导致患者出现眼疲劳表现为眼睛干涩、胀痛、头痛等症状。

对于学龄前儿童，散光还可能引起患者视力发育异常，而形成弱视，散光还可以导致斜视形成。

散光主要使用柱镜矫正，平时注意用眼卫生、合理用眼、定期复查。

怎样缓解散光引起的视力疲劳 回答：散光导致的视疲劳可以通过矫正散光以及改善患者的不良用眼习惯，伴有眼睛干涩的可以使用人工泪液进行缓解。

若患者的散光未能及时矫正，患者容易出现眼胀、头痛、视物模糊，甚至恶心、呕吐的症状。

出症状可以通过眼睛充分的休息而逐渐改善，但也可反复发生。

患者要避免长时间近距离操作，减少使用手机和电脑的频率，也可以使用玻璃酸钠、聚乙二醇眼液等不含有防腐剂的人工泪液来缓解眼部不适。

平时就应该注意休息，定期复查。

怎样治疗肌肉酸痛疲劳 回答：对于肌肉酸痛的患者而形成的原因，大多是因为过度的疲劳而导致的情况下有效治疗的方法就是通过休息2~3天来自行缓解，同时在这种情况下可以补充有效的营养，比如以高蛋白的食物或糖类来快速缓解病情，效果比较好，同时在根据目前的病情，要结合有效的病史判断后，可以通过相关的检查来鉴别。

眼疲劳用什么眼药水好 回答：眼睛疲劳也是有很多原因造成的，第一个就是屈光不正，比如说近视、远视、散光没有矫正，用眼睛就会引起眼睛疲劳；还有一种就是用眼过度，比如一天到晚就伏案工作或者是看手机，或者是整夜的追剧看电影，这都会导致眼睛疲劳，这种疲劳点任何眼药水都是没用的，首先要纠正不良的生活习惯以及纠正屈光不正才能够缓解视力疲劳。

还有一种情况，比如说干眼症它也会引起视力疲劳，要对症治疗，进行干眼症，对于在工作中不得不使用眼睛，但是其它因素又排除了，还是觉得眼睛累的情况下可以用眼半个小时左右来休息一下眼睛，必要的时候可以点一些比如人工泪液简称润滑，也会缓解眼睛疲劳，常见的抗疲劳的眼药水，比如说有维生素B12眼药水，还有珍视明眼药水等等都有一定的作用，但它的主要作用可能还是一个润滑眼睛的作用，最主要的最直接的作用还是需要科学卫生用眼。

慢性疲劳综合症的诊断标准是什么 回答：慢性疲劳综合症诊断标准，要根据临床表现及检查结果可以明确诊断，主要临床表现，有发烧、喉咙痛、淋巴结肿大、极度疲劳、失去食欲、上呼吸道感染，还有焦虑、忧郁及烦躁，或者暂无法集中注意力、头痛、肌肉与关节痛，常会误诊为忧郁症或精神疾病。

但是慢性疲劳综合征，和抑郁症或者精神疾病不同，简单点，具备下列8项中的4项，就可能患上了慢性疲劳综合症：1.记忆力减退或注意力下降。

2.咽痛。

3.颈部僵直或腋窝淋巴结肿大。

4.肌肉疼痛。

5.多发性关节痛。

6.反复头痛。

7.睡眠质量不佳，醒后不轻松。

8.体力或脑力劳动后连续24小时身体不适。