补钙应该才吃什么? 补钙是喝骨汤快还是钙片快？

这或多或少有一定的道理，骨头汤确实有补钙的作用，但这种补钙方法对缺钙的人来说是不够的。

骨汤补钙仅为牛奶的4%，也就是说，为了补钙喝骨头汤还不如喝牛奶，更不能跟吃相比了。

目前市场的钙片都含有一定量的D3，维生素D3可以促进人体肠道对钙的吸收。

还有液态钙，钙片等其他钙制剂，大多数是以碳酸钙、乳酸钙、柠檬酸钙、酸钙以及氨基酸螯合钙。

从国内外的研究结果看，还是碳酸钙制剂的性价比最高。

因其含钙量高，无且价格低，所以是目前大多数钙制剂所采用的。

钙片提倡饭后服用（早晚均可），如果空腹服用，钙会和胃酸起反应，有的人胃就会不舒服，同时会破坏其中的一些微量元素，也不利于充分吸收。

根据人体状况，建议40岁以上的人适当补钙，减缓人体钙的流失。

优先选择富含钙的食物补充钙，中老年人肠道吸收问题，适当选择钙制剂(中老年钙片)补充钙，防止骨质疏松症。

钙制剂中含有维生素D3、镁元素等，有助于人体吸收钙丶。

另外，在光强度适当的时候要注意晒太阳，阳光中的紫外线可以促进皮肤中的7-脱氢胆固醇生成前的维生素D3，促进肠道钙、磷的吸收，促进骨的形成，具有预防骨质疏松症的作用。

夏天的阳光要避免高温期，避免中暑。

老年人经常吃钙片对身体有什么影响吗 回答：老年人随着年纪的增大，身体的各个健康指标都在下降。

特别是钙元素的缺乏很容易使老人患上骨质疏松症，因此做好老人的日常生活护理是非常重要的。

许多老年人由此开始了吃钙片补钙的过程，钙补得越多越好。

许多老人误认为，钙补得越多，吸收得也越多，形成的骨骼就越多，其实不是这样。

通常，年龄在60岁以上的老年人，每天需要摄入800毫克的钙，过量补钙并不能变成骨骼，反而会引起，危害老人健康。

补钙能不能促进孩子长高 回答：补钙对孩子身高促进可能有一点点作用，但是补钙不是就能完全促进孩子身高增长。

因为孩子身高增长是有很多因素的，补钙只是一小部分作用。

孩子补钙从奶获得最好，所以从食物获得钙是最好的来源，特别是奶，还有一些豆制品，一些海产品，可能也会补到一些钙。

从食物获得钙比从药物获得钙更好一些，孩子身体里面如果有足够的钙，就可以让骨骼正常的生长，对孩子身高的增长是有帮助的，所以补钙是有部分作用，只是要怎么看怎么补。

补钙的剂型上如何选择 回答：钙片的几种剂型，一个是颗粒剂；一个是咀嚼片；再一个就是液体钙。

不同剂型的钙有的是成分也不一样。

现在国家常见的这几种钙的类型，一醋酸钙；第二碳酸钙；第三葡萄酸钙，还有一种就是乳制品的钙。

营养方面的专家建议八个月以下觉得醋酸钙，在人体内比较好吸收；八个月以后是碳酸类的钙在人体比较好吸收；乳制品的钙孩子服用以后吸收的效果也会更好一些。

骨质疏松症吃什么能够补钙 回答：膳食指南推荐所有的患者都应该均衡膳食，骨质疏松的患者也不例外，不建议患者暴饮暴食，这样反而会引起钙的丢失，建议多吃坚果类的食物，豆制品奶类，蛋白质类的一些食物，这样有利于钙的补充，不建议吃大量的蛋白质，研究发现，过度摄入可以引起钙的流失。

尽可能的少吃甜食，这样的话也对钙的保留有一定帮助。

其次尽量少服用一些会引起钙流失的药物，比如说像糖皮质激素、利尿剂这类的药物、抗结核的药。

哪些骨质疏松症患者需要吃钙片 回答：需要吃钙片的骨质疏松症患者：当患者饮食中的钙达不到生理需要钙量的时候，需要通过额外服用钙剂来补充。

对骨质疏松患者来说钙剂是非常重要的。

因为钙剂是人体必需的一种微量元素。

骨骼在生长代谢、重建的过程中都需要钙剂的参与。

骨骼也是钙剂最大的一个储存库，每天人体的钙都需要排出，所以每天都需要摄入一个生理量的钙剂。

第一是对量的要求，成年人对钙的需求量是800到1000毫克，老年人是1000到1200个毫克，如果我们的饮食中摄入钙量足够的时候是可以不需要额外钙剂补充的。

我国营养学会的调查对中国人三餐正常的饮食大概能摄入400毫克的钙，但是奶制品、豆制品、包括海鲜、绿叶菜都含有较高的钙量。

骨刺是因为补钙过多造成的吗 回答：骨刺只是关节的一个骨质增生反应，它形成的第一大原因，就是关节损伤以后，关节组织要进行自我修复。

而这种自我修复，就是发生在关节的周缘的部位。

那第二大原因，就是一旦韧带损伤以后，关节不稳定，关节要自身增加它的稳定性，就会增生出很多骨赘来，来增加这种平衡型和稳定性。

只有这两种原因，是造成骨刺形成的原因。

那至于骨刺、骨质增生和补钙，它没有直接的关系。

相反有的时候，骨质疏松的情况下，反倒会加重膝关节骨性关节炎的病变的这种进展。

所以有的时候，对某些骨性关节患者，如果同时存在骨质疏松的情况下，也要积极的进行补钙，来控制骨质疏松，发生的这种程度来甚至延缓骨性关节病变的进展。

钙片为什么要空腹吃才有效 回答：没有钙片要空腹吃才有效的说法，但是空腹吃更利于吸收。

钙片无论是空腹还是吃饭后再吃都能起效，但因为进食后胃肠中有较多的食物，会在一定程度上影响钙的吸收，所以可以在饭前吃。

但是，如果是肠胃不太好的人群，空腹吃钙片可能会出现腹痛、腹胀、消化不良等症状，导致钙的吸收受影响，就可以在饭后吃，能缓解胃肠道出现的不适反应。

如果身体比较缺钙，除了吃钙片进行补充外，还可以多进行户外运动，适当多晒太阳，促进钙的吸收。

补钙的食物有哪些 回答：补钙的食物特别的多，一般比较推荐牛奶，因为牛奶每袋的含量大约是在200毫克左右，而且成人推荐每天摄入牛奶的量在300毫升左右便可以。

牛奶所含的氨基酸和乳糖也能够帮助钙的吸收。

另外一些豆制产品其含钙量也是非常的多，像是黑豆、青豆、花豆、黄豆，往往也含有钙质比较丰富。

另外一些坚果类食物也含有比较多的钙，像是榛子含钙量，100克的榛子当中含有200毫克的钙，当然也可以选择像是虾皮、芝麻酱等一类的食物。

但是这类的补钙的食物有相当多的弊端，瞎皮当中含有的胆固醇以及盐的含量比较多，而芝麻酱含有的油脂也非常的多。

骨质疏松的患者如何补钙 回答：骨质疏松患者补钙的方法：正常人体内，每日需要钙元素大约800毫克，如果在50岁以上的人，那么应该需要1000到1200毫克，但我们每日从食物中摄入的钙大约是400毫克，所以每天应该补充的钙一般是400-600毫克。

补钙的药物头碳酸钙、枸橼酸钙等，应选生物利用度较高，副作用比较少的，经济比较实惠的药物。

钙片什么时候吃比较好 回答：吃钙片的最佳时间：不建议空腹的时候吃钙片，因为这个时候胃肠蠕动会很快，钙片可能还没被吸收就被肠道或者胃排出去了。

也不介意吃完饭马上吃或者和饭一起吃，因为这个时候钙片可能和胃肠道接触面积比较小，它的吸收利用率会比较差。

相对推荐晚上比白天吃会更合适，因为夜间的吸收利用率会更高。

如果晚上的药物比较多，白天能不能吃，推荐是在餐后1到1.5个小时左右吃比较合适或者两餐之间服用。

喝骨头汤能补钙吗 回答：骨头中的钙不能够通过烹煮溶到汤里头去，即便加醋也不行。

实际上骨头汤中的钙很少，大量的喝并不能够补钙，而且还会造成比较多的盐和油摄入进去，还有就是骨头汤中含有比较多的嘌呤，摄入多会增加尿酸升高的可能性。

建议大家不要用骨头汤补钙，首选液体食物还是牛奶。

补钙的常用食材 回答：补钙是发育期的学生儿童以及老年人常关注的问题，日程生活中补钙的食物表较多，那么补钙有非常重要的一类食品是豆类，黄豆和黑豆对于补钙是非常有帮助的，也包括一些豆浆豆奶，搭配肉类一起食用更助于我们吸收。

一些深色的蔬菜喊钾钙铁十分高，所以吃蔬菜的时候不要只吃浅色的蔬菜。

也要吃深色的蔬菜。

宝宝什么季节补钙最好 回答：宝宝春季是最佳的补钙季节。

因为春季宝宝发育快，户外活动及晒太阳时间增加，有利于钙质吸收。

补钙期间需避免喝碳酸饮料，注意饮食均衡，多摄入钙含量丰富的食物。

家长可带宝宝进行户外活动，有助于促进骨骼发育。

老年补钙吃什么钙片好？ 回答：老年人的补钙可以用d203前盖片或，钙镁锌，除了用药以外要多吃含钙丰富的食物如牛奶骨头汤豆制品虾皮海带，也可以多吃芝麻酱，奶酪类食物芥菜，严重的缺钙的话可以考虑注射用药补钙，如维丁胶性钙，注意平常多晒晒太阳，可以促进维生素ad的合成，促进钙的吸收。

老年补钙吃什么钙片好？ 回答：老年人的补钙可以用d203前盖片或，钙镁锌，除了用药以外要多吃含钙丰富的食物如牛奶骨头汤豆制品虾皮海带，也可以多吃芝麻酱，奶酪类食物芥菜，严重的缺钙的话可以考虑注射用药补钙，如维丁胶性钙，注意平常多晒晒太阳，可以促进维生素ad的合成，促进钙的吸收。

老年人缺钙怎么补钙 回答：老年人所出现的缺钙，补充的方法有很多，一般是通过食物来补充能够补钙的食物，最常见的有牛奶，牛奶是一种价格低廉，并且在很多超市都能够买到的食物，牛奶也比较适合老年人以及成年人和少年儿童的缺钙，所以牛奶是第1个可以补钙的食物。

除了牛奶之外，患者还可以选择使用一些芝麻酱或者花生酱，这两种食物都是临床上能够补钙的食物，并且补钙的效果有超过牛奶，如果不想通过食物来进行补钙，也可以在医生的指导下，服用一些补钙的钙片来进行补充，具有特别好的效果。

脊柱侧弯需要补钙吗 回答：脊柱侧弯需要补钙。

脊柱侧弯可能是由长期保持一个姿势学习工作或者发育异常、遗传等原因导致的，患者的脊柱偏离了原来的角度，严重影响到美观和身高。

患者可以及时到骨科，通过影像学的检查确定，确定之后，患者可以采用手术进行矫正。

矫正期间，患者还要积极的补钙，这样能促进脊柱的生长。

患者平时还要注意生活护理，避免经常弯腰劳动等。

十个月宝宝补钙吃什么补钙产品好 回答：考虑缺钙了可以服克克常规药物维生素AD滴剂,和丐立得复方常规药物颗粒,效果比较好的。

补钙和补维生素D必须同时补,维生素D是钙离子被人体吸收的同时凭病人陈述的处境，提高免疫力忌烟酒，多吃新鲜水果蔬菜，补充维生素C。

肩周炎要吃钙片吗 回答：肩周炎一般不需要吃钙片，因为肩周炎并不是缺钙所引起，服用钙片以后并没有任何的效果。

如果是老年人患有肩周炎，合并骨质疏松疾病，需要补钙，主要是防止骨质疏松症加重。

肩周炎通常为长期姿势不良、经常进行重体力劳动、肩部长期受寒等因素所引起，会导致肩部出现无菌性炎症。

在早期主要表现为肩关节疼痛、酸胀等症状，疼痛可放射至上肢，在严重时会导致肩关节活动受限。

大多数的肩周炎通常需要进行保守治疗，比如药物治疗、物理疗法、封闭疗法等。

在特别严重时，可考虑手术治疗。

脱发需要补钙吗 回答：脱发是否需要补钙，建议进行微量元素的检查。

如果存在缺钙，可以补钙。

如果不缺钙，可以不用补。

脱发发生的原因有多方面因素，有可能是缺钙、缺锌、缺少微量元素引起，也可能是因为精神压力过大、生活作息不规律、脂溢性皮炎、肾虚引起。

需要完善相关的检查，针对原发病进行治疗。

调整好个人的生活作息以及饮食习惯，多吃富含优质蛋白和多种维生素、矿物质的食物，少喝碳酸饮料，减少烟酒的刺激。

保持头皮的清洁，保持平稳的心态，避免精神压力过大、情绪焦虑，保持充足的睡眠。