保养食谱

若是能够透过中医的调理方式，将身体健康调整到最佳状态，相信一定可以达到事半功倍的效果。

其实在产后的时候可以通过中医养生的目的达到保养哦，下面的小编为大家分享如何避免产后变老，产后怎么保养保持年轻大家一起来看吧。

如何避免产后变老中医小百科盗汗：在静止没有运动的状态下，出现一直流汗的困扰，特别是晚上睡觉的时候。

加乘饮食调养有方法除了平常保养肌肤很重要外，从饮食方面调养内在生理也是很重要的一环。

透过加强补足气血的方式来改善肌肤状况，就中医观点，气血相当于西医所说的荷尔蒙(相对应的部位为肾)，可以摄取四物、十全、八珍汤，或是在茶饮当中添加当归、枸杞、大枣、阿胶等，都是很好的选择。

依据中医理论「肺主皮毛」，透过摄取白色食物(相对应的部位为肺)，例如：白木耳、薏仁、茯苓，这些都是针对产后改善肤质很重要的食材。

当肺气足够的状况下，皮肤表层的毛细孔相对变细，紧致度也会提升很多。

有些产妇因为皮肤在妊娠期间被撑大，产后又面临压力大、营养摄取不足的情况，造成细胞有毒素，当毒素无法代谢，细胞会开始凋零至死亡，皮肤就会失去弹性，外观上可看到脸颊因澎润度不够而造成凹陷，长时间下来更容易加重脸部及眼周黑色素沉淀的问题。

中医认为，黑眼圈是因为五脏六腑功能受损，肾气虚弱全身功能性降低所致，加上因疲累忧郁等引起肝气郁结，造成「肝火上炎」。

产后需半夜哺乳换尿布等，容易加重眼周黑色素沉淀的程度，她也建议，除了充足的睡眠，可搭配按摩及茶饮，更能有效改善眼周黑色素沉淀。

此外，彭燕婷医师提到透过美颜针灸的方式，不仅可以改善此状况，还能透过不同穴点，调理五脏六腑让气血更畅通，并有助于胶原蛋白增生，也能针对需要的肌肉筋膜，慢慢代谢细胞毒素使之立即恢复弹性、抚平皱纹。

产后怎么保养保持年轻茶饮+按摩‧调理气血3茶饮‧喝出好气色当归胶枣汤做法：一壶1200c.c.～1500c.c.的水，加入3钱当归、5～6钱枸杞、去核大枣3～5颗、3钱黄耆、1钱阿胶一起熬煮，当作饮品供平日饮用。

彭燕婷医师提醒，由于带核大枣较去核大枣燥，建议使用去核大枣熬煮较佳;另外黄耆补气，对于产后补气血帮助较大。

枸杞护眼茶做法：用一壶600c.c.的水，加入3钱枸杞、1.5钱何首乌、3颗大枣熬煮，放入电锅，接着外锅放入一杯水，跳起后闷5分钟，每日摄取约1杯150c.c.马克杯。

由于肝脏修复最佳时间为夜晚，因此建议晚上吃饱饭后或是睡前饮用，有助于晚上凝神、休养肝脏、补血护眼。

金银花茶饮做法：一壶500c.c.的水，加入1钱金银花、0.5钱蒲公英包在布包中，以滚水煮过当茶喝，亦可加入些许绿茶，每日摄取约1杯250c.c.马克杯。

此饮品具有清热利尿效果，可以降火气，改善口臭及痘痘等问题，同时也具有畅通乳腺的效果。

有天鹅颈的人更容易得颈椎病吗“天鹅颈”顾名思义，自然指的是天鹅般纤细优美的脖子，曾一度定义为优雅女人的标志。

清华大学中西医结合医院骨科主任医师贾育松分析，所谓的“天鹅颈”，又细又长，得颈椎病的风险就会更大，而这也是人类直立行走之后必须付出的代价。

因为用四肢爬行的动物，头部的运动能力、活动范围远不及人，它们为了抵抗地心引力对头部的吸引，在爬行过程中，头部一定要抬起，这样才能看到前方的路、看到猎物。

这种长久的抬头过程，使它们的颈椎以及颈椎附近的肌肉，都非常粗壮，所以不可能有颈椎病的问题。

“天鹅颈”又细又长，可能会存在颈椎曲度变直甚至颈椎反弓，此时，颈椎不再拥有承受头颅重量的能力，不再能够缓冲压力，从而颈椎会发生退行性改变、颈间盘突出，造成疼痛、头晕、麻木等。

长期对颈部进行不适当训练，也会重塑颈肩部肌肉的生物力学，很容易造成颈椎不稳定，轻则关节错位，动则压迫神经、颈动脉。

我希望大家都能有正确的审美观，正确地改善自己的体态。

怎么做好颈部保养1、坚持涂颈霜对于颈部保养来说，颈霜是一定少不了的。

面部有专用的面霜，颈部也有。

每天早晚都要使用颈霜，防止颈部皱纹的产生。

在使用颈霜的时候，一定要自下往上抹。

让颈部吸收足够的精华，颈部的肌肤自然就会更加水润有光泽。

2、坚持敷颈膜其实脖子也需要敷面膜。

要按照敷脸部面膜的频率来为自己的颈部敷面膜。

在挑选面膜的时候，也尽量挑选具有紧致抗皱功能的面膜。

这样才能防止颈部皱纹的产生。

尽量不要使用深层清洁的面膜，否则会令颈部肌肤更加发干。

3、坚持去角质颈部偶尔也会长小粉刺，毛孔阻塞，为了避免颈部长出更多的痘痘或者粉刺，就需要定期去角质。

只有去掉多余的角质，才能够促进后续护肤品的吸收，否则护肤品无法到达皮肤的内部，从而没有办法产生效果。

4、坚持按摩颈部坚持颈部按摩可以促进血液循环和新陈代谢，能够加强皮肤的细胞再生功能，从而防止颈部老化，产生皱纹。

而且按摩的力度要适中，可以搭配护肤品进行按摩，不仅可以促进血液循环，也能够促进护肤品的吸收。