【菜科解读】

黑米富含丰富的营养物质，富含硒等很多微量元素，可以身体内的抗肿瘤的免疫力，牛奶黑米粥有养胃的功效，在黑米粥中可加入适量的蜂蜜，是可以起到调味道的作用，而且蜂蜜的功效也很多，有促进创伤组织愈合作用；

还有保肝、抗肿瘤等作用。

下面跟小编一起看看黑米粥的做法吧！

牛奶黑米粥

原料：牛奶250毫升，黑米100克，白糖适量。

制法：将黑米淘洗干净，加入适量水，放入锅中浸泡2—3小时，然后中火煮至粥快熟时，加入牛奶、白糖煮熟。

每日2次，早晚空腹温热服食。

功效：此粥具有益气、养血、生津、健脾胃的作用，适用于产后、病后以及老年人等一切气血亏虚、津液不足、脾胃虚弱者服用。

气血亏虚明显者在煮黑米时若加入10枚大枣，补益气血的功效更佳。

牛奶白芨蜂蜜饮

原料：牛奶250毫升、蜂蜜50克、白芨粉6克。

制法：将牛奶煮沸，加入蜂蜜、白芨粉拌匀，冷却后温服。

功效：此粥具有益气养胃的作用，适用于胃、十二指肠溃疡者服用。

小贴士：黑米含蛋白质、脂肪、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、 锌等营养元素，营养丰富；

具有清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能。

中医认为，多食黑米具有开胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑涩补精之功，对于少年白发，妇女产后虚弱，病后体虚以及贫血，肾虚均有很好的补养作用。

经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软等症。

上面就是小编推荐给大家的黑米粥的做法，简单易学非常好做，食材也是大家平时在商场中容易购买的，平时在家里就可以自己做，这种粥具有益气养胃的作用，而且也能够起到保肝抗癌的作用，润肺止咳，此粥营养价值也是非常的高。

蜂蜜 黑米粥 蜂蜜牛奶 牛奶

《风暴远征英雄年代怀旧服手游》新手攻略

一、开局必看：职业选择与加点（新手优先选战士） 游戏有战士、法师、弓手三大经典职业，最大特色是换武器即可切换职业，一套养成玩三职，新手不用怕选错。

由“玖玖手游zZ”负责游戏宣传攻略资讯！更多精彩资讯、攻略礼包及安卓苹果下载关注订阅号：玖玖手游zZ 1. 战士（新手首选，容错最高） 定位：近战坦克 / 输出，血厚防高，操作简单，单刷、组队、国战全能。

加点：新手推荐主力量副体力（8 力 2 体），兼顾输出与生存；

想极致输出就全力量，想纯扛伤就主体力副力量。

核心技能： 必学：冲撞（近身控怪）、烈血狂怒（爆发增伤）、半月弯刀（群伤清怪）。

连招：先开烈血狂怒，再用冲撞近身，接半月弯刀清群怪，斩击补单体。

2. 法师（冲级最快，群伤王者） 定位：远程 AOE 输出，清怪效率最高，适合快速升级，但身板脆，需走位。

加点：新手8 智力 2 体力，平衡输出与生存；

老手可全智力走爆发流。

核心技能：火墙 / 火雨（群伤）、冰环（控场）、圣盾（减伤 50%）。

技巧：副本铺火墙封怪点，国战用冰环控场，别让怪近身。

3. 弓手（灵活刺客，PK 强势） 定位：远程高攻速、高暴击，适合野外狙击、拉扯 PK，生存弱，依赖走位。

加点：全敏捷（主流），堆攻速、暴击、闪避；

新手可7 敏 3 体提升容错。

核心技能：多重箭（清小怪）、穿透箭（打 BOSS）、影遁（偷袭）、铁甲（加防）。

二、1-70 级极速冲级路线（7 天成型，零氪也稳） 1. 前期速冲（1-30 级：1 小时入门） 核心：纯主线 + 新手引导，出生村、城郊野地怪多易打，边刷边推剧情，1 小时稳到 30 级。

关键解锁： 25 级：粮草押运（手动押运双倍经验，必做）、国家环任务（经验核心）。

15 级：立刻加活跃家族 / 国家，抱团刷本、领福利，散人也有归属感。

技巧：主线优先，别乱刷野；

25 级后先做押运、环任务，经验翻倍。

2. 中期进阶（31-60 级：副本 + 活动，等级战力双涨） 每日必做（优先级）： 黑风寨、藏经阁（组队刷，掉经验 + 紫装，基础战力来源）。

橙色悬赏任务（只接橙色，搭配双倍经验丹，冲级最快）。

家族篝火、边境巡逻（每晚必参加，领经验 buff）。

粮草押运、国家环（每日刷新，经验稳定）。

技巧：30 级后升级放缓，组队效率远高于单刷；

多余装备分解换强化石，无用道具挂交易行换金币。

3. 后期成型（61-70 级：BOSS + 国战，备战巅峰） 核心：不再刻意刷级，重心转装备养成 + 高阶玩法。

每日必做： 组队打世界 BOSS、远古遗迹（掉橙装碎片、高阶材料）。

60 级：王陵秘境（刷中阶强化石、器灵材料）。

70 级：英雄矿区（刷怪 + 稀有资源）。

每周三 / 六 20:00：国战（千人同屏，赢了拿专属称号 + 强化材料）。

三、资源养成与强化技巧（零氪也能毕业） 1. 资源优先级（别浪费） 第一梯队：强化石、装备碎片（优先武器、胸甲、头盔，性价比最高）。

第二梯队：技能书、名将 / 器灵材料（后期再搞）。

第三梯队：金币、绑元（日常消耗，别乱花）。

2. 强化技巧（少走弯路） 前期：白 / 绿 / 蓝装不强化，集齐紫色套装再开始强化。

强化规则： +5 前必成，不用保护符；

+6 后必须用保护符，防止掉级。

每日12:00-14:00强化成功率 **+10%**，趁这个时间冲。

低阶装备强化到 **+5** 即可，高阶（紫 / 橙）再冲 + 10 以上。

3. 装备获取（零氪路径） 副本：黑风寨（紫装）、藏经阁（技能书）、王陵秘境（中阶材料）。

BOSS：世界 BOSS、远古遗迹（橙装碎片、稀有材料）。

交易行：挂闲置装备换金币，买自己缺的装备 / 材料（自由交易，无绑定）。

国战 / 活动：参与就给强化材料、装备碎片，零氪也能攒毕业装。

四、新手避坑指南（这些坑别踩） 不盲目强化：前期白绿蓝装别浪费材料，只强化紫 / 橙装，优先武器、胸甲。

不单独行动：15 级必加活跃家族，组队刷本、打 BOSS 效率翻倍，还能领家族 buff。

不浪费材料：多余装备分解换强化石，无用道具挂交易行；

悬赏只接橙色，别做低品质任务。

不越级刷怪：按等级去对应地图，越级刷怪容易死，还浪费时间。

不忽视国战：每周国战必参加，不仅有荣誉，还掉大量强化材料，是零氪核心资源来源。

技能别乱加：先看前置技能，激活后才能学下一个；

战士优先抵抗 + 狂暴，法师优先圣盾，弓手优先铁甲。

五、实战小技巧（快速变强） 战士：副本拉稳 BOSS 仇恨，国战用冲撞冲散敌方阵型，保护后排；

单挑先开烈血狂怒再输出。

法师：副本铺火墙清怪，国战用冰环控场，别被近战贴脸；

挂机用龙王，打架用火墙。

弓手：副本优先打 BOSS 弱点，国战躲后排用多重箭清场，PK 用影遁偷袭，走位拉扯别硬扛。

通用：每天领双倍经验丹，做悬赏、押运时用；

家族篝火、边境巡逻别错过，经验 buff 很关键。

六、零氪发育节奏（7 天成型） 第 1-2 天：1-30 级，主线 + 押运 + 环任务，加家族，凑齐基础紫装。

第 3-4 天：31-50 级，每日副本 + 橙色悬赏 + 家族活动，强化装备到 + 5。

第 5-7 天：51-70 级，打世界 BOSS、王陵秘境，攒橙装碎片，参与国战，战力成型备战国战 由“玖玖手游zZ”负责游戏宣传攻略资讯！更多精彩资讯、攻略礼包及安卓苹果下载关注订阅号：玖玖手游zZ

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