【菜科解读】

红薯蒸好还是煮好？红薯怎么做才好吃

红薯，又叫甘薯、蕃薯，红薯块根富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质，是一种很好的养生粗粮。

日本长寿老人比较多，据说他们经常吃红薯，所以寿命较长。

无论是否能帮助人们延长寿命，至少，它是对人体很有益处的，大家要多吃点红薯哦。

至于红薯怎么吃，红薯蒸好还是煮好呢？让小编来告诉你红薯蒸好还是煮好吧，还有如何蒸煮红薯哦。

蒸、熟都可以

红薯无论是蒸着吃还是煮着吃都是是可以的，但一定要蒸熟煮透再吃，因为红薯中的淀粉颗粒不经高温破坏，难以消化。

另外红薯一定要适量，一次不要添加过多，以免会加重消化负担。

蒸煮着吃会比烤着吃更有营养，因为蒸煮的红薯对表皮营养无损害，扒掉外皮即可食用。

其实小编认为，红薯还是蒸的最好吃，煮的太水，没口感了。

不过还是要看个人喜欢吧，毕竟，烤红薯更好吃呢。

不过要是想保留更多营养，还是蒸的比较好。

有什么好方法来蒸煮红薯么？小编给大家介绍蒸煮红薯的方法。

蒸红薯

红薯可煮；

可蒸；

可做菜。

营养丰富，口感细腻，绵软香甜。

但是每一次想吃蒸红薯时，就会嫌又动炉子又动锅的太麻烦。

用微波炉烤有时又会烤的太干太硬，口感不好。

在这里小编为大家介绍一种既方便又丝毫不影响味道和口感的方法来蒸红薯。

食材：主料红心红薯4个，辅料水20ml。

1.把红薯洗净，大的可切开成两半。

2.取微波炉蒸锅。

锅内加入20毫升左右的水，摆上蒸屉。

3.把洗净切好的红薯放入锅内。

4.然后盖上微波炉蒸锅的盖子，放进微波炉中。

用高火蒸7~8分钟即熟。

5.打开锅盖，拿一根筷子扎一下红薯，您就会发现很松软的就可以扎透。

熟了。

是不是很方便啊。

小贴士：

1.微波炉蒸红薯，锅内一定要放水。

这是确保红薯不发干发硬的关键。

2.最好把盖子盖上，这样也可以保留水分，使蒸出的红薯像在煤气炉上用蒸饭的锅蒸出的一样不干不硬。

煮红薯

秋季到了，红薯熟了，大家都很喜欢吃红薯吧？无论烤红薯还是水煮红薯，都是那么的甜。

今天吃的这红薯说是山红薯。

黄黄的瓤子，让人看到都想吃吧。

食材：主料红薯400g，辅料清水适量。

1.锅中放入适量清水，

2.把洗干净的红薯放入锅中，

3.盖上锅盖煮开，

4.锅中煮好的红薯 水也变了颜色，

5.捞出红薯 放入盘中 凉一会就可以吃了。

小贴士：

煮红薯一般是选择中等大小的红薯，带着皮煮好吃，皮上也有很多营养哦 能帮助消化。

微波炉 菜谱 厨卫电器

广元朝天区春日“美丽经济”焕新乡村振兴活力

　　中新网四川新闻3月8日电　（冉金鹭　陈星宇）春回大地，金浪翻涌。

时下，广元市朝天区羊木镇的油菜花迎来盛花期，层层叠叠的油菜花竞相绽放，勾勒出一幅生机盎然的田园画卷。

这片金色花海不仅成为市民游客踏春赏景的热门打卡地，更以花为媒串联起美食、文旅、消费融合发展的新链条，让田园风光转化为增收优势，激活春日“美丽经济”，为乡村振兴注入强劲动能。

羊木镇油菜花风景吸引众多游客。

朝天融媒 供图 　　阳春三月，走进羊木镇油菜花海，微风轻拂，花香四溢，满目金黄的花海与乡村景致相映成趣。

游客们穿梭在花田间，或漫步赏景、或拍照打卡，沉浸式感受春日田园的独特魅力，定格美好春光。

　　“第一次来羊木花海，这里的景色特别美，拍照特别出片，我一定要把这份美好分享到抖音上。

”“听说羊木的油菜花开得特别好，今天过来一看，确实非常壮观，一片金黄，拍照特别出片，春天出来走走，看看花，心情也会特别舒畅。

”游客肖罗欣和汪娅翻看着手机相册里拍摄的油菜花照片和视频，难掩喜悦。

　　赏完美景，舌尖美味更添游玩乐趣。

花海间打造的特色餐饮体验，花海火锅、烤肉等特色美食吸引着游客驻足品尝。

“在花田里吃美食，氛围感拉满，体验感特别好。

”游客何佳黎说，花香伴着菜香，和朋友围坐花田旁，享受视觉与味觉的双重盛宴，独特的游玩体验太棒了。

　　花海“吸睛”更“吸金”，络绎不绝的游客不仅带火了乡村旅游，更让当地村民在家门口吃上了“旅游饭”。

61岁的东山村村民贾正满是花海餐饮服务的一员，连日来，前来赏花的游客络绎不绝，他也成了花田里最忙碌的人：“今天游客特别多，上菜跑了好多趟，到现在还没顾上吃午饭。

” 　　和贾正满一样，周边众多村民借着油菜花的热度，实现了就近就业增收，昔日的农田变成了如今的“致富田”。

　　“我们依托油菜花海做优做活乡村旅游，就是要让游客有更多体验，同时带动村民就近就业，让土特产更好变现，让大家都能从‘花经济’中受益。

”羊木镇东山村党支部书记李海霞表示，近年来，羊木镇立足本地油菜种植资源优势，深耕农旅融合发展路径，从村民需求出发不断丰富赏花业态，推动旅游体验从单纯赏花向“赏花+美食+文旅+消费”全方位升级。

今年，该镇在保留花海火锅等成熟项目的基础上，新增乡村音乐会、特色集市等多元体验，进一步丰富游玩内容，让游客“玩得好、留得住”。

（完）

《拼桌》上海首映：好好吃饭、好好生活

3月12日晚，电影《拼桌》在上海举办首映礼，主创团队导演吴靖及领衔主演王传君、江疏影、李雪琴、郑云龙等亮相上海影城SHO，与观众进行映后互动。

《拼桌》将于3月14日起全国公映，该片由上影集团领衔出品，张律监制，陈洁担任制片人，吴靖担任编剧并执导，王传君、江疏影领衔主演，李雪琴、郑云龙、傅首尔、刘佳主演。

电影《拼桌》聚焦都市饭搭子文化，是一部充满烟火气的治愈系电影。

《拼桌》上海首映礼现场 电影《拼桌》讲述了江疏影饰演的图书编辑张嘉怡和王传君饰演的码农陆拾谷拼桌吃饭，因为饭馆老板的结账乌龙而加上联系方式，并逐渐成为了饭搭子。

两人对美食的默契同频让张嘉怡开始审视自己习惯了妥协与将就的感情，两位寻求美食治愈的”吃货“，在一餐一饭中滋养出了心照不宣的默契与依赖，一段建立在尊重与同频基础上的感情也在“文火慢炖”中慢慢生发。

《拼桌》海报 作为又一部上海出品的都市小品，《拼桌》以上海市井烟火为底色，以拼桌饮食为切入点，讲述都市人间的细碎陪伴与治愈故事，用细腻克制的表达书写当代都市人的情感图景。

从“味”到“道”，大城市的饭搭子文化不止一蔬一饭 首映礼现场，导演吴靖介绍，选择以美食为创作切入点，源于对“味道”二字的独特理解，“胃是形而下的直观感受，但品尝食物的过程，能抵达心灵、触动情绪，甚至上升到哲学的‘道’的高度。

”在她看来，美食的魅力在于可浅可深，既能满足口腹之欲，也能成为情感联结的纽带。

首映礼主创观众大合影 当下快节奏的生活中，人们常常忽略了一蔬一饭的日常美好，而《拼桌》正是想通过镜头，让观众重新看见日常的珍贵。

吴婧表示，希望大家看完影片后，能学会爱上具体的人、具体的事，而非执着于追寻抽象的生活意义。

为了呈现最真实的上海，影片并未选取城市地标性建筑，而是将镜头对准了小马路、街边小馆等充满烟火气的场景。

在吴婧眼中，上海的魅力在于将时尚光鲜与市井温暖完美融合，海派文化的精髓，便是下里巴人与阳春白雪的和谐共生。

而酱爆猪肝、葱油拌面这些本帮美食，更是上海人生活态度的体现——讲究却不刻意，平凡却有温度。

影片中青姨巷菜馆的取景地，更是导演在上海梅雨时节的一场暴雨中偶然被招呼躲雨的街边小店，这份相遇，也让影片的市井气息更有温度。

谈及影片的上海气质，王传君与江疏影在映前访谈中也提及，影片将上海的老街巷、梧桐树、特色美食与本土方言相融，勾勒出鲜活立体的城市图景。

因为没有选择上海典型的地标作为取景地，甚至因为这次拍摄的经历，让他们都重新认识了与自己印象中截然不同的上海。

《拼桌》剧照 谈及电影里的“搭子文化”，江疏影认为，搭子是年轻人在高压生活里一种默契、轻量化的社交供需关系，既能满足陪伴需求，又不会给彼此带来不必要的麻烦与内耗。

她提到，搭子文化并非只在上海流行，而是当代年轻人普遍的社交状态，大家需要在特定场景里找到同频、舒适的陪伴，饭搭子、旅游搭子等都是这种轻关系的体现，核心是有边界、不越界、刚刚好的温暖。

王传君也观察到，当下人与人之间的距离感变远，而搭子以轻松、低负担的方式重新拉近距离，是一种很治愈的新型社交。

自己虽然是个比较独的人，但他更希望大家能通过这样的关系，找到属于自己的 “人生搭子”，在烟火气里重新感受人与人之间的真诚与温暖。

首映礼现场 首映礼现场，多位特邀嘉宾也结合观影体验，分享了发自内心的真切感悟。

上海电影家协会主席、导演郑大圣表示在观影过程中多次笑出声，并且电影让他感触良多，“这部电影并不是只属于上海，它可喜又可贵的地方在于，电影启发我们思考，从现在开始到近未来，能够深入生活、去体会人和人相处的滋味，可能会成为一种宝贵的‘能力’，希望我们不要因为科技的发展而丧失掉这样的能力。

”制片人藤井树直言：“这部片子节奏慢而入味，没有刻意的煽情与冲突，那种藏在细节里的暧昧与情感铺垫，在当下快节奏的时代里显得尤为珍贵，结尾更是余味悠长，让人久久沉浸其中。

” 王传君江疏影眼神“拉丝拉到吐”李雪琴成打工人“嘴替” 《拼桌》的演员们谈到电影对他们的吸引点，几乎都绕不过吃。

这是一个全员“超爱吃”的剧组，李雪琴说“我就是那种活着就是为了吃饭的人”；

郑云龙说“每到一个新的地方，第一件事就是要去品尝当地的食物”；

江疏影说自己在横店拍戏的时候，爱上了一家饼店，里面会把肥肠、臭豆腐都作为馅料包在一起，王传君听闻大吃一惊，随后表示“想想是好吃的。

”而王传君的母亲就是一位厨师，虽然没有得到母亲的教导，但这些年他也用心复刻“妈妈的味道”。

江疏影在片中饰演张嘉怡一角，为了精准诠释这个内敛多虑、身处职场的普通都市女性，她专门去出版社上了一周班，和大家一起讨论选题、开会、编稿，从身边女性同事身上汲取灵感。

江疏影 王传君有个绝活，每次演绎角色总是会把人物想象成某种动物。

而这一次，他形容陆拾谷这个人物像“乌龟”，慢慢的，有自己节奏。

王传君还幽默预言，影片上映后上海的猪肝销量或将脱销，引得现场笑声阵阵。

李雪琴 李雪琴饰演的三三被观众评价为“人间清醒”，更是妥妥的“观众嘴替”，说出了许多人心中的话。

她坦言，演绎这个角色时，自己与角色早已深度融合，导演给予的创作空间，让她得以将真实的想法融入角色，“拍得很快乐，很多在别的角色里没法说的话，都通过三三说出来了。

”现场，李雪琴还用美食趣味形容搭档，称江疏影像“草莓蛋糕”，甜甜清新、让人幸福感满满；

形容王传君像“榴莲炖鸡”，“乍看不好接近，细品醇香上头”，生动的比喻让现场氛围愈发轻松。

郑云龙 郑云龙在片中饰演的叶凡，是在大城市漂泊，无法为一段感情停留的“浪子”，也有着属于自己的人生困境。

他也借此提醒观众，要热爱生活、好好吃饭，留意身边的人，不要因为忙碌而错失珍贵的情感。

同学江疏影和王传君