【菜科解读】

一般来说腰扭伤之后，最好是适当的饮用一点牛奶，并且多注意钙的补充，尤其是通过饮用天然的牛奶，盖被身体吸收的效率非常的高。

当然腰扭伤之后还可以喝骨头汤，或者是引用鲫鱼汤，亦或者是吃一点瘦肉汤。

当然，腰扭伤过除了喝一些汤来补充身体之外，还应当注意一些护理方法，下面就来介绍这些护理常识。

扭伤应用传统法治料本病多能使经络气血畅通，术到病除，功能恢复。

处方：鲜土牛膝50克，食盐5克。

用法：脚药洗净捣烂，加盐调匀，涂敷患处，绷带固定，日换药1次。

疗效：轻症用药1次，重症2次可愈，有效率达100％。

急性腰扭伤是腰部肌肉、忍埒、筋膜等发生撕裂造成的 ，可引起淤血、肿胀、腰部疼疼。

发生急性腰扭伤 ， 1- 2天内用冷毛巾作腰部湿敷 ，使破裂的小血管收缩止血 ，然后改用热毛巾温敷 ，促进血肿吸收 。

莲藕红枣猪脊髓骨汤，莲藕具有健脾开胃、益血生肌的功效，此汤对陈旧性腰脊损伤，虚性、慢性腰痛有辅助治疗作用，同时可治病后气血虚弱者之面色苍白、腰膝酸软、四肢乏力等症。

〔材料〕莲藕250克、红枣5个、猪脊髓骨500克、生姜2～3片。

莲藕性平，味甘、涩，生用清热、凉血、散瘀，熟用健脾开胃、益血生肌。

要注意这样一个现象，有的朋友腰扭伤过后病情比较严重，此时往往身体抵抗力突然下降，而且食欲突然降低，在这种情况下患者可能吃什么都没胃口，再加上病痛的折磨，让患者的情绪低落，此时如果喝一点汤来滋补身体能够很好的改善患者的食欲，并且汤更容易被身体吸收消化。

三月好粥道 喝百合杏仁粥

”3月里，来上一碗百合杏仁粥，润肺、养心阴、健脾胃，顺应春季“防风、润燥、疏肝、安神”的养生法则，以温和之力调阴阳、和脏腑，正是中医不治已病治未病的最高智慧，是春季居家养生首选之品。

春日养生上品兼顾心脾肺 春三月，天地俱生，万物以荣，然而春季多风，早晚温差大，气候偏燥，人们容易出现咽干、干咳、鼻痒、睡眠差等症状。

从中医五行理论来讲：“春属木，与肝相应；

肺属金，金克木。

” 春季肝木升发过旺，易反侮肺金，加之风燥外侵，肺阴易耗，从而出现咳嗽、咽干等肺燥津亏之象；

同时木火扰心，心神不宁，故多见眠差、烦躁。

此时最适合来一碗润而不寒、补而不滞的百合杏仁粥，兼顾心、脾、肺三脏，既是日常主食，也是春日养生之上品。

现代研究也表明，百合中的多糖成分能显著提升呼吸道黏膜的防御能力，杏仁中的苦杏仁苷则能抑制咳嗽中枢，减少咳嗽发作。

二者搭配，既能缓解春季肺燥，又能增强机体免疫力。

三种白色食材各具营养优势 从食材特性来看，这款养生粥中的三种白色食材各有其营养优势。

百合性微寒，归心、肺经，其质润滋阴，入肺可清肺燥、止虚咳；

入心则能清虚热、宁心神、助眠安志。

养阴而不滋腻，清虚热而不伤阳气，最适配春天“燥伤肺阴、木火扰心”的人群食用。

甜杏仁性甘平，归肺、大肠经，中医认为杏仁能降肺气、润肠燥，是肺与大肠同调之品。

肺气以降为顺，春季升发太过，肺气易逆而上冲，易引发咽痒、干咳等症。

而杏仁质润多脂，既能降气止咳，又可润肠通便，使浊阴下降、清阳上升，顺应脏腑气机升降之常。

粳米性甘平，归脾、胃、肺经，具有补中益气、健脾和胃、生津止渴的功效。

中医认为，脾胃为后天之本，气血生化之源，所有食养皆需以脾胃为载体。

以粳米煮粥，可缓百合微寒之性，固护中气，使润肺、安神之功缓缓布散周身，做到“养肺不碍脾、滋阴不伤胃”，体现中医“顾护脾胃”的核心思想。

这碗养生粥做法很简单 食材准备粳米50g，干百合15g，甜杏仁12g，冰糖、清水适量。

熬粥步骤甜杏仁用开水浸泡后去皮，捣碎或研磨成浆，有助于有效成分析出；

干百合需提前浸泡2小时，洗净后，用沸水焯烫30秒去除苦味。

将粳米洗净，加水大火煮沸后转小火慢熬20分钟，至米粒开始开花。

加入处理好的杏仁碎，继续熬煮15分钟；

依个人口味放入百合和冰糖后，再煮10分钟，直至粥体黏稠、百合软烂。

敲黑板 一碗好粥的注意事项 脾胃虚寒、大便溏泄、寒湿内盛者少食（杏仁、百合偏润，易加重腹泻）。

日常养生只用甜杏仁，苦杏仁为药用，不可自行食用。

孕期、哺乳期及体质敏感者少量试服，无不适再常规食用。

文/赵英慧（北京妇产医院）

贵州37岁男子离奇失踪近一年，车停在半山腰车门没锁，家属：活要见人死要见尸

家属发布的寻人启事 家属3月22日发布的寻人启事显示：吴振勇，男，37岁，身高172厘米，体型微胖，系遵义市新州镇沙滩村人。

2025年4月22日，其驾车到遵义市虾子镇兰生村慈竹塘附近失联，手机关机，至今没有任何消息，失联前身穿灰白色外衣、牛仔裤、板鞋，希望广大网友提供线索。

家属发布的视频显示，吴振勇最后停车位置是一处半山腰。

3月26日，极目新闻记者联系到视频发布者吴振建，其介绍，弟弟吴振勇是家里老三，去年4月22日上午9时许，吴振勇帮家里干活，接到手机消息后，就驱车出门。

等到下午4时，家里联系拨打吴振勇电话，却发现关机，于是报警，当天晚上及次日，家里一直尝试联系吴振勇，但电话一直关机。

吴振建称，他从上班地驱车回家，根据手机定位排查，直到4月25日，才在一条马路边找到弟弟的车辆。

车辆停在半山腰公路旁边的一小片空地上，周边没有上山的痕迹，警方出动警犬等找了多日，均没有发现痕迹。

吴振建还介绍，弟弟的车辆被发现时车门没有锁，可以直接拉开，行车记录仪里记录着弟弟出发时吹着口哨的声音，感觉他挺高兴。

有监控拍下了弟弟将车停在失联地下方河边三个多小时的画面，随后驱车上山，行车记录仪录下最后一句是弟弟叹了一口气，说“啷个整（方言：怎么办）”。

吴振勇车辆最终停下的地方 新州镇沙滩村党支部书记姜明华向极目新闻记者证实，吴振勇失联十一个月属实。

据其了解，吴振勇失联后，警方在其车辆附近找了半个月，还使用无人机搜寻，都没有消息，“他是我们村的人，但长期住在虾子镇，我们这边协助了，他们一家人在当地为人处事算可以的，和人也没有矛盾。

” 吴振勇说，失联地离家有12公里左右，他认为弟弟不存在寻短见的可能，寻短见也不会是去山上。

弟弟从失联至今，银行卡里的钱没有用，微信没有登录过，手机没开过，因为没有充话费，手机号已经变成空号了。

在山上搜索后，又排查山下的河流，但都没有找到弟弟的消息。

“活要见人死要见尸，他失联后家里人情绪都不太好，有时候睡觉就会不自觉地流眼泪。

”吴振建说，目前，家人仍在想方设法寻找弟弟。

（来源：极目新闻）