【菜科解读】

想要清肠胃 吃这些食物

肠胃不好在时下很多人或多或少的都有的情形，不仅是肥胖的根源，同时影响食物有效吸收，特备是各种废物淤积肠道不能及时排除，往往导致诸多的肠道疾病，所以清肠胃非常迫切。

清理肠胃的食物通常具有高纤维、润肠通便、刺激肠道蠕动等方面的食物，所以食物选择需要从以下方面入手：

纤维素高的清肠胃食物

高纤维的食物在食用后通常具有饱腹感，进而减少高热高脂肪食物的摄入量，而这些食物往往使得导致肠道淤积和身体肥胖的罪魁祸首。

所以可以多吃各种新鲜蔬菜，萝卜，水果，笋类等富含纤维素的食物。

润肠通便的清肠胃食物

这类食物的功效和作用主要是改善肠胃淤积导致的干便、腹胀、排便不畅等情形。

除我们熟悉的蜂蜜、芝麻、核桃外，牛奶、奶油等也具有不错的功效和作用，不妨在日常生活中多食物这些食物。

促进肠道蠕动的清肠食物

具有促进肠道蠕动的食物包括豆类、粗粮、红薯、马铃薯等塑料食物和一些油料食物。

比如玉米油、豆油、香油、花生油、菜子油等植物油类。

到时要注意不宜吃太多，避免反而导致肠胃不畅的情形发生。

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