由此可见我们的妈妈把宝宝生下来真的是特别不容易。

顺产之后妈妈需要在月子期好好恢复身体，那么在顺产之后月子期怎么护理呢，又可以吃什么来调理呢。

顺产坐月子护理事项1、尽早母乳喂养刚生完宝宝后，产妇的乳房会明显的充血膨胀，此时，要注意尽早给宝宝进行哺乳，因为给宝宝喂奶，利用刺激乳汁的正常分泌，还有利于产妇子宫收缩，对女性的产后康复有利，但在给宝宝哺乳之前，要注意乳房的清洁卫生，要用干净的睡清洗乳头，乳房，防止乳腺发生感染，引发宝宝肠道感染。

2、及时排尿排便产后尿量增多应尽量解小便。

以免胀大膀胱妨碍子宫收缩。

产后2日内应有大便。

如有便秘，可用轻涂剂、开塞露、肥皂水灌肠等处理。

3、注意观察子宫复原情况摸测宫底高度逐日复原，产后10日后应在腹部摸不到，剖腹产产妇复原较慢应适当用宫缩剂，恶露有臭味应给抗炎治疗。

4、卫生护理产后汗多要勤换内衣裤及床单，可用温水擦浴。

保持室内空气流通、防止中暑。

顺产产妇或者有侧切伤口，或者有撕裂伤口，都需要进行缝合，并注意清洗护理。

5、产后运动产妇应避免劳动，但是可以适量进行少量运动。

一般来说，产后14天就可以开始进行简单的腹肌收缩、仰卧起坐等运动，但要视情况，不能勉强，不能过于剧烈。

喜欢有氧舞蹈的妈妈，则要等上6周才可以重新开始。

总之，产后运动要持之以恒。

产后一段时间不能做较粗重的活儿，如：洗衣、提水、抬重物等，否则会患子宫脱垂。

查看详情产假和哺乳假有什么不同坐月子可以吃蓝莓吗冬天坐月子吃什么水果顺产月子食谱顺产的全天三餐三点，少量多餐，食谱没有标注摄入量，这里展示的顺产月子餐食谱仅供参考。

在现实操作过程中，新妈妈只要能根据产后状况、精神状况、身体状况、食欲等情况来自由搭配，保证营养全面就可以了。

早餐(7:30-8:00)1、紫米粥/大枣桂圆粥/红薯粥/红豆小米粥/挂面卧鸡蛋/高汤水饺一小碗等换着吃，15天后再换牛奶麦片粥或开始喝牛奶。

2、麻将小馒头3个或小包子2个。

3、煮鸡蛋、蛋羹、煎鸡蛋等都行。

4、伴青菜，如拌海带、紫菜、芹菜等。

午餐点心(10:00)1、蛋糕或面包一份。

2、水果一份(蓝莓、橙子、猕猴桃、香蕉、木瓜、龙眼等)午餐(12:00-12:12:30)1、薏仁米饭一小碗.3、清蒸鱼一份或炒菜一份木瓜烧带鱼或口蘑炒肉片。

4、青菜一份(西兰花、茼蒿、包菜、白菜、菠菜、芹菜、萝卜、菌类等)。

5、汤一份口蘑炖乳鸽或芹菜茭白汤(治便秘有帮助)。

下午茶(15:00)1、香蜜茶(改善便秘，喝3-5天)或甜米酒。

2、水果一份。

3、小点心一份。

晚餐(18:00-18:30)1、南瓜米饭一小碗。

2、鸭血烧豆腐(治产后贫血)绿豆芽炒肉丝、夏果仁笋粒炒虾仁。

3、青菜一份(西兰花、茼蒿、包菜、白菜、菠菜、芹菜、胡萝卜、菌类等)。

4、汤一份(山药红枣乌鸡汤或清炖江鲶)。

晚上点心1、莲子桂圆炖银耳。

2、点心一份。