当今社会的很多人只顾忙碌工作，身体却悄悄地出现了诸多毛病，所以养生非常重要，饮食养生是最好的方法，今天为大家推荐几道养生佳品，那就是山药芡实枸杞粥。

一、山药枸杞粥的做法1.所有材料洗净，山药去皮切小块，和小米都分别用清水泡着，这是我做早餐来食用的，头天晚上泡着就好2.早上将小米和山药连清水一起倒入砂锅内，视情况如果水不够再加些清水。

3.大火煮开后，转小火熬40-50分钟左右，米烂开花，粥也很稠了，这时加入枸杞，枸杞提前用温水洗净。

加入枸杞后再煮5分钟后就好了。

烹饪技巧1、山药买淮山药或者新鲜的山药，新鲜的选那咱细条细条的，越细越好。

2、小火熬粥时，容易糊锅底，中途记得用勺子搅动搅动。

二、山药枸杞粥材料：山药、枸杞、小米。

做法：所有材料洗净，山药去皮切小块，然后和小米分别用清水泡几个小时。

将小米和山药连清水一起倒入砂锅。

大火煮开后，转小火熬50分钟，米烂开花，粥也很稠了，这时加入枸杞（枸杞提前用温水洗净），再煮5分钟就好了。

功效：此粥帮助人迅速恢复体力，消除疲劳，帮助新陈代谢，并有降低血糖及胆固醇、抗肿瘤的功效。

这款粥适合的人群非常多，比如肾精不足、脾胃不和、脾肾阳虚、肝血不足等。

此粥可以以红糖调味成甜粥，女性在生理期间食用，有调经和美颜作用。

三、山药芡实枸杞黑糯米粥呵护你的肾男士们在日常生活中一定要注意呵护好自己的肾：肾虚这个话题对于男性来说，真的有那么可怕吗其实，肾脏的功能大大超过了泌尿系统的范围，它与人体的生长、衰老、智力、生育都有着密切关系。

男人肾虚会出现哪些症状？肾藏精，肾精化生出肾阴和肾阳，对五脏六腑起到滋养和温煦的作用。

肾阴和肾阳在人体内相互依存、相互制约，维持人体的生理平衡。

如果这一平衡遭到破坏或者某一方衰退就会发生病变，男性会出现阳萎早泄、滑精、精液病等病症。

所以男士们在日常生活中一定要注意呵护好自己的肾。

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