孕前饮食四“过”易致女性不孕

那么备孕护理有哪些注意事项？备孕饮食有哪些注意事项？孕前检查有哪些注意事项？备孕疾病有哪些注意事项？疫苗接种有哪些注意事项？下面小编为你详细介绍。

备孕护理注意事项如果夫妻双方打算怀孕，首先要保证双方的休息和睡眠，要有良好的生活作息习惯。

在孕前3个月，夫妻双方均需戒烟戒酒，并且要注意补充充足的叶酸和钙质，每天均衡饮食，保证营养。

1、保证休息和睡眠：每天保证足够的睡眠，否则你的免疫系统将会受到影响，荷尔蒙分泌将被打乱，这些都不利于怀孕。

让自己有一个轻松的心情。

别给自己太大压力，可以试着练习瑜伽，既可以放松心情又锻炼身体。

2、戒烟戒酒：酒对精子的损害，早为人们所熟悉，烟中的多种有害物质也会杀伤精子。

至少应在受孕前3个月就停止喝酒、吸烟。

3、补叶酸：叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用，叶酸缺乏，有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形，所以女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸。

富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等。

孕早期每天需补充0.4毫克叶酸。

4、补钙：钙是形成骨骼与牙齿的主要成分，是胎儿发育过程中不可缺少，而且用量较多的一种物质。

含钙高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海产品、骨头汤等。

应从准备怀孕的时候就开始补钙，所需的钙为每天800毫克左右。

备孕饮食注意事项要保证充足的优质蛋白质蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。

富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。

海产品不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质的dha、eha等营养元素，对准爸爸十分有益。

但不能超量摄入。

蛋白质物质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡，造成维生素等多种物质的摄入不足，并造成酸性体质，对受孕十分不利。

合理补充矿物质和微量元素人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。

最常见的就是锌、硒等元素，它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。

锌在体内可以调整免疫系统的功能，改善精子的活动能力。

人体内锌缺乏，会引起精子数量减少，畸形精子数量增加，以及性功能和生殖功能减退，甚至不育;缺硒会减少精子活动所需的能量来源，使精子的活动力下降。

含锌较高的食物有：贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等;含硒较高的食物有：海带、墨鱼、虾、紫菜等。

不可小看水果蔬菜男士往往对水果蔬菜不屑一顾，认为那是女孩子的减肥食物。

却不了解水果蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。

一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助。

如维生素a和维生素e都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。

缺乏这些维生素，常可造成精子发生的障碍。

男性如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素，就可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成，从而使精子减少或影响精子的正常活动能力，甚至导致不孕。

适量脂肪也不错性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来，胆固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不仅影响精子的生成，而且还可能引起性欲下降。

肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成。

尽量少吃猪肉，可多选择鱼类、禽类食物，尤其是多吃深海鱼，深海鱼中含有的必需脂肪酸，参与了激素的产生和平衡，有益男性生殖健康。

严格戒烟禁酒吸烟者中正常精子数减少10%，且精子畸变率有所增加，吸烟时间越长，畸形精子越多，精子活力越低。

同时，吸烟还可以引起动脉硬化等疾病，90%%以上的吸烟者，阴茎血液循环不良，阴茎勃起速度减慢。

而过量或长期饮酒，可加速体内睾酮的分解，导致男性血液中睾酮水平降低，出现性欲减退、精子畸形和阳痿等。

因此，为下一代的健康出生，应尽量做到戒烟禁酒。

孕前检查注意事项常规检查包括妇科检查、血常规、尿常规、肝功、血压、口腔等;如果女性月经不规律，应向医生咨询如何掌握受孕时间。

男性的体检主要项目是精液检查、泌尿系检查和传染病排查。

如果家里饲养了宠物或需要在工作中经常接触小动物，还要进行特殊病原体的检测 弓形体、风疹、单纯疱疹病毒等。

还有一些和性传播疾病相关的检测，如艾滋病病毒、乙肝等。

如存在问题，须向医生咨询怀孕的利弊，然后再做打算。

如果发现患有某些妇科疾病，尤其是性传播疾病，或者是牙周疾病，应该及时治疗。

最好是彻底治愈后再考虑怀孕。

备孕疾病注意事项贫血。

严重贫血，不仅使孕妇妊娠痛苦，而且影响胎儿的发育，不利于产后恢复。

如有贫血疾病，要在食物中充分摄取铁和蛋白质及适当补充铁剂，贫血得到治疗后，可以妊娠。

结核病。

结核病直接传染给胎儿，所以在怀孕之前必须治愈。

心脏病。

#p#分页标题#e#心脏功能不正常会造成血运障碍，引起胎盘血管异常，导致流产、早产，产妇的身体和生命都会受到威胁，所以怀孕前一定要医治并听取医生的建议。

肾脏疾病。

肾脏病患者一旦妊娠，随着妊娠的继续病情加重，引起流产、早产，有的必须终止妊娠。

根据肾脏病的程度和症状，请教医生是否可以妊娠。

高血压。

高血压患者易患妊娠高血压综合症，而且会成为重症。

对自己血压值不太清楚的人，如果有剧烈头痛、肩膀酸痛、失眠、眩晕和浮肿等症状就要去医院检查。

肝脏疾病。

妊娠后，肝脏负担增加，如有肝脏疾病，会使肝脏病情恶化，如病情严重就要终止妊娠，如病情不严重，在医生的指导下，可以继续妊娠。

糖尿病。

孕妇患有糖尿病，会引起流产、早产，有时会胎死宫内。

此外生巨大儿、畸形儿的比率也会增加。

根据患病程度，请教医生是否可以妊娠。

膀胱炎、肾盂肾炎。

膀胱炎可以发展成肾盂肾炎，膀胱炎的症状有尿频、尿不尽及尿痛等。

患过膀胱炎的妇女，一定要治愈后才能妊娠。

阴道炎。

阴道炎有多种，较多是由念珠菌感染引起的。

如果带病分娩的话，会感染胎儿，使新生儿患鹅口疮的疾病。

疫苗接种注意事项1、风疹疫苗预防风疹病毒感，在孕前3个月注射。

2、乙肝疫苗预防乙型肝炎，按照0、1、6的程序注射。

即从第一针算起，在此后1个月时注射第二针，在6个月时注射第三针。

建议在孕前9个月进行注射。

3、甲肝疫苗预防甲肝病毒，在孕前3个月注射。

4、流感疫苗预防几种流感病毒，在怀孕前3个月注射。

5、水痘疫苗预防感染水痘在受孕前3至6个月接种疫苗。

那么，如何让自己好孕呢?不孕不育患者在经常食用温补肾阳、温经散寒的食物的同时，要注意营养的全面摄取，例如补充微量元素锌、锰可以促进垂体促性腺激素和促生长激素的分泌，以提高受孕机率等。

通过长期的临床实践，英国研究人员发现，低糖饮食可以有效治疗这种不孕症，明显改善疾病症状。

以下为你推荐备孕期间一日三餐搭配，赶紧给自己一个备孕计划吧。

早餐食材搭配：五谷+奶、豆制品+水果推荐食谱：花生紫米糊准备食材：糯米50克、紫米20克、花生仁30克、水800毫升步骤1：准备材料，全部洗干净。

步骤2：把花生仁洗干净，可将材料浸泡一晚。

步骤3：将紫米洗干净。

步骤4：倒入豆浆机中，等到结束音响起就可以了。

中餐食材搭配：肉类+蔬菜+贝壳类推荐食谱：羊肉冬瓜汤主料：大骨、羊肉、冬瓜、料酒、盐、胡椒粉准备食材：羊肉300克、大骨100克、冬瓜200克、料酒1汤匙、盐2茶匙、胡椒粉少许步骤1：将羊肉洗干净，切成小块，用少许料酒略微腌制一会儿，有助于去腥。

步骤2：大骨洗干净之后，斩成块，放入沸水中略微焯烫，然后捞出，冲去浮沫。

步骤3：冬瓜去皮去籽，切成大块。

步骤4：取汤锅，放入大骨，倒入适量的清水，放入冬瓜和腌制好的羊肉。

步骤5：大火烧开之后，换成小火，熬煮1.5-2个小时。

步骤6：然后调入盐，拌匀出锅。

步骤7：将煮好的羊肉冬瓜汤盛入碗中即可。

晚餐食材搭配：鱼类+肉类+蔬菜推荐食谱：皮蛋瘦肉粥准备食材：大米150克、猪肉100克、皮蛋2个、姜1小块、香葱1根、香油1/2茶匙(3ml)、盐1茶匙(5克)、清水2升。

步骤1：将大米淘洗干净，放入水，倒入香油搅匀后放置一旁，浸泡30分钟。

步骤2：姜去皮切成细丝，香葱切碎。

皮蛋切成小块。

步骤3：把肉先切成片，再切丝，最后切成小颗粒。

放入碗中，加入1/4茶匙(1克)盐，搅匀后腌制20分钟。

步骤4：锅中倒入清水，大火煮开后，将肉粒倒入煮一会儿，当水面有浮沫时，用勺子彻底撇干净，然后倒入一半的皮蛋块，再倒入姜丝。

步骤5：煮约2分钟后，倒入浸泡后的米，改成小火煮40分钟，期间每隔5分钟用勺子沿同一方向搅拌一次，以免皮蛋黏锅底。

步骤6：最后，将剩下的一半皮蛋倒入，继续煮10分钟即可。

步骤7：食用前调入剩余的盐和香葱碎。