【菜科解读】

当宝宝到一定岁数之后就要展开睡眠训练，哄睡到自主入睡需要一定的过程，好的睡眠质量可以让宝宝更快的长身体，提高抵抗力，自主入睡的宝宝不容易夜醒吗？睡眠训练就是自主入睡吗？下面百探网带来介绍。

睡眠训练≠自主入睡

首先得说下，上面两个等式都是不成立的，睡眠训练可能包含但绝不仅限于让宝宝学会自主入睡，因为能够自主入睡的宝宝也不一定就不会夜醒或没有睡眠问题。

在我的概念里，我更喜欢用睡眠引导或睡眠调整这两个词来代替睡眠训练。

分析排查睡眠问题的起因，这个起因往往是包含很多方面的，不单单只是入睡方式的问题，然后分阶段或按照先后顺序对这些睡眠问题的起因进行调整，在调整过程中，引导执行人了解宝宝的睡眠，摸透宝宝的规律，从而辅助执行人去引导宝宝睡得更好。

自主入睡≠不会夜醒

虽然自主入睡≠不会夜醒/睡得好，但不得不说，大多情况下，能够自主入睡的宝宝确实会睡得相对好，夜醒相对少。

因为能够自主入睡的宝宝都有一套自我安抚的方式或者说有一定自我安抚的能力，相对于依赖他人安抚入睡 例如奶/抱/摇/拍睡的宝宝来说，当睡眠因为某种干扰出现中断的时候，例如突然的声响、冷热不适、牙龈不适、大脑过度兴奋活跃等干扰因素，能够自主入睡的宝宝会先尝试自我安抚来抵抗这些干扰让自己接着睡，比如他们通过啃咬安抚巾、吸吮手指、翻身、摇头等方式安抚自己来分散对这些干扰的注意力，自我安抚不过去了，才会醒来喊人。

虽然由此可见，能自主入睡的宝宝抗干扰能力相对更强，夜醒的次数相对更少。

但我们何必要让宝宝受到这些干扰呢?宝宝的睡眠是需要大人的维护的，例如帮助宝宝合理规律作息、创造舒适的睡眠环境、建立有效的睡前仪式、鼓励适量的运动、建立亲密的亲子联结、塑造健康的情感氛围等，这些都是我们能帮助宝宝排除不必要的睡眠干扰的通道。

入睡与接觉方式不一致

最后再来说一个比较常见的现象：有的宝宝自主入睡的能力很稳健，每次放床睡都能很顺利地自己入睡，并且父母也有帮助宝宝做好睡眠维护的工作，帮助宝宝避免不必要的睡眠干扰，但是宝宝仍然存在频繁或顽固的夜醒情况。

这是为什么呢?根本原因在于夜醒接觉方式没有和入睡方式保持一致性。

宝宝入睡能够自主，但夜醒接觉则是在大人的持续安抚下睡回去的，所以宝宝对入睡和夜醒再睡回去的期待是不同的。

而夜醒接觉方式和入睡方式没有保持一致性，通常在一开始会有一个诱因，比如宝宝在学习扶站期间，夜里会醒来扶站着不躺下，而你为了让宝宝尽快睡回去就会忍不住加强安抚力度，比如抱哄到睡着才放下。

当这种方式重现的次数多了，就会加强宝宝夜醒时寻求大人安抚睡回去的意识。

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为什么孩子不愿意在幼儿园拉粑粑 不愿意在幼儿园拉大便怎么办

哺乳期的妈妈可不可以吃辣？

妈妈可通过观察宝宝反应，适当控制吃辣椒的量。

请注意，在部分特殊情况下，哺乳期妈妈就不宜吃辣椒了。

比如处于便秘或腹泻期间，肠道功能本就较弱，吃过多辣椒会加重原有症状；

若身上有伤口，或处于坐月子期间，也不建议吃辛辣食物，以免影响伤口愈合。

另外，有家长反映吃辣椒后哺乳，宝宝会出现皮疹。

这类情况的原因较多，也可能是重油重盐等其他佐料添加过多所致，可尝试让妈妈在饮食上减油减盐。

（来源：首都医科大学附属首都儿童医学中心） 来源：北京12320在聆听

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