不同月龄小宝贝的睡眠，全解析在这里
新生宝贝 睡眠时间： 刚刚出生的小宝贝没有白天和晚上的概念，大部分时间都在睡觉。
早期新生宝贝睡眠时间相对长一些，每天可达20小时以上；晚期新生儿睡眠时间有所减少， 每天约在16～18小时左右。
随着日龄的增加，宝贝的睡眠时
【菜科解读】
每个宝贝的睡觉时间长短不会完全相同，只要宝贝白天精力充沛，生长发育正常，妈咪就不要为宝贝睡眠时间不达标而担心。
新生宝贝
睡眠时间：刚刚出生的小宝贝没有白天和晚上的概念，大部分时间都在睡觉。
早期新生宝贝睡眠时间相对长一些，每天可达20小时以上；晚期新生儿睡眠时间有所减少，每天约在16～18小时左右。
随着日龄的增加，宝贝的睡眠时间逐渐减少。
睡眠姿势：新生宝贝采取仰卧位睡姿最合适。
在宝贝清醒状态下俯卧，可以促进大脑发育，锻炼胸式呼吸，但一定要在妈咪看护下进行。
侧卧睡姿很容易转变成俯卧睡姿，有造成新生儿猝死的危险。
睡眠环境：宝贝的体温调节功能还很不健全，所以要注意保暖，尤其是冬季。
室内温度在22℃～24℃比较合适，但这不是绝对的，如果温度偏低，可以给宝贝盖得厚一点儿；反之盖得薄一点儿。
湿度在60%左右比较好，湿度大的环境容易滋生细菌；而湿度小，宝贝的鼻黏膜容易干燥，宝贝不舒服。
睡眠中吃奶：宝贝每2～3小时就要吃一次奶，即使妈咪有意在夜间拉长喂奶的间隔时间，也最好不要超过4小时。
因为新生宝贝身体内糖原储备少，如果间隔时间过长，容易导致低血糖，甚至引起低血糖昏迷。
●新生宝贝刚来到这个世界，还不是很熟悉，他已经习惯了在妈咪的肚子里随着妈咪的运动而晃来晃去，所以，宝贝喜欢被抱着轻轻摇动，这也是让宝贝安然入睡的好方法。
●用小被子适当包裹宝贝能让他更有安全感，睡得更安稳，像在妈咪的肚子里一样。
但注意不要包裹过紧。
●婴儿猝死综合征都是宝贝睡眠时发生的，而且多发生在新生儿期，妈咪要特别小心，仔细观察宝贝睡眠时的情况。
3个月宝贝
睡眠时间：在这个阶段宝贝每天的平均睡眠时间是12～15个小时，且大部分睡眠时间会在晚上，白天醒着的时间会逐渐延长，但白天还是要睡三四觉。
睡眠环境：3个月大的宝贝应该帮他建立有规律的睡眠了。
妈咪白天可以多和宝贝玩儿，和他说话，或用小玩具逗他。
白天睡觉的时候，也不用把室内弄得特别暗，防止宝贝感受不到昼夜变化。
睡眠中换尿布：夜间给宝贝换尿布是再平常不过的事，但是这会打扰宝贝甜甜的睡眠，换完尿布，宝贝再次入睡需要时间，有时可能超过15分钟。
如果一夜换2～3次尿布，宝贝的睡眠时间就会缩短20～30分钟。
因此，夜间给宝贝使用纸尿裤比较好，可以避免宝贝从睡梦中醒来。
●为了便于妈咪夜间照顾宝贝，宝贝的小床应该放在父母的大床旁，但不要让宝贝睡在父母中间，防止被爸爸妈妈压住。
6个月宝贝
睡眠时间：6个月的宝贝每晚平均睡眠时间大约11小时，通常白天上下午各一次小睡，每次约1～2小时。
几乎所有的宝贝都可以一觉睡到天亮，而且已经不再需要在夜间吃奶。
教宝贝学会入睡：宝贝小的时候，妈咪总是抱着哄他睡觉，而现在，是时候培养宝贝躺在小床里入睡了。
妈咪应该陪在宝贝身边，给他轻声唱个摇篮曲，或轻轻拍拍宝贝，并在他枕边放个宝贝喜欢的小玩具陪宝贝一起睡。
夜间醒来时：宝贝在夜间偶尔会醒来，如果妈咪感觉宝贝不是饿了、渴了或尿湿了，就可以不抱他起来，也不要开灯，而是守在他身边，直到他再次入睡。
陪宝贝睡觉的玩具不能太大、太重，防止宝贝被玩具压住口鼻影响呼吸。
9个月宝贝
睡眠时间：宝贝每天一共睡14小时左右，白天小睡的时间可能会少于30分钟。
#p#分页标题#e#建立并遵守睡眠程序：妈咪每天晚上在哄宝贝睡觉前，可以先给他洗个舒服的温水澡，然后跟他玩个睡前小游戏，接下来让宝贝躺在温暖的小被窝里，给他讲个故事或唱个摇篮曲，直到宝贝睡着。
每天坚持这样做，宝贝会建立起条件反射，每天按程序一步一步进入睡眠状态。
宝贝可以自己再次入睡：宝贝夜里醒来，妈咪不必马上去床边安慰他，可以等等看，宝贝如果没有不舒服，可以很快再睡着。
宝贝喜欢的布玩具可以给他安全感。
●宝贝睡觉时，家人不要大声说笑，但一般的说话声音不会打扰宝贝的睡眠，因此不必过于安静。
如果宝贝适应了过于安静的睡眠环境，反而会因为一点儿声音而醒来。
1岁宝贝
睡眠时间：宝贝每晚大约睡10～12小时，然后在白天再睡两小觉，每次1～2小时。
不过，睡眠时间的长短是因人而异的。
宝贝也会做梦：宝贝睡眠也分浅睡期和深睡期。
在浅睡期，宝贝也会做梦，妈咪能发现宝贝的表情很丰富，一会儿笑，一会儿哭。
如果只是有表情变化，并没有醒来，妈咪不必管他，让他继续睡；如果宝贝从噩梦中哭醒或吓醒，妈咪就要安抚宝贝，轻轻地拍拍他，低声告诉他：妈咪在这里呢，宝贝别害怕。
帮助他摆脱噩梦的纠缠，重新进入梦乡。
●使用安抚奶嘴能让宝贝很快安静下来，但这不是个好习惯，到了这个年龄应该逐渐戒掉了。
●宝贝已经会站会走了，他的小床栏杆要足够高，否则可能在妈咪不经意的时候，宝贝爬上栏杆跌下小床。
2岁宝贝
睡眠时间：2岁宝贝每天需要13小时睡眠。
通常，他会在晚上睡11～12小时，白天午睡1～2小时。
宝贝有时会拒绝睡午觉：这个阶段的宝贝有了独立意识，爱跟妈咪说不，但只有少部分时候是真的不想睡。
如果宝贝实在不想睡午觉，妈咪也不必勉强他。
白天没有睡觉，妈咪可以让宝贝晚上早睡一会儿。
●很多宝贝睡觉时不老实，踢腿伸胳膊容易把被子踹开，如果妈咪没有及时发现，宝贝可能受凉感冒。
给宝贝使用小睡袋可以解决这个小麻烦。
3岁宝贝
睡眠时间：宝贝通常每天需要睡12小时，其中夜间睡眠10～11小时，白天睡1～2小时。
宝贝贪玩不睡觉：有些宝贝比较贪玩儿，到了睡觉时间尽管已经困得眼皮打架，但就是不肯上床。
对这样的宝贝应该做好睡前工作，早一些让他停止剧烈的游戏，妈咪可以和他玩比较安静的游戏，逐渐过渡到睡眠状态。
●有的宝贝该睡觉时不肯睡，不是要喝水就是要上厕所，要不就是缠着妈咪讲故事，此时妈咪不要训斥或吓唬宝贝，以免给他造成心理阴影。
学龄前膳食：留住营养的烹调方法
家长们一起来看看吧。
怎样合理烹调： 1. 米、面等主食的合理烹调 淘米时，随淘米次数、浸泡时间的增加，米、面中的水溶性维生素和无机盐容易受到损失。
做泡饭时，可使大量维生素、无机盐、碳水化合物甚至蛋白质溶于米汤中，如丢弃米汤不吃，就会造成损失。
熬粥、蒸馒头加碱，可使维生素B1和维生素C受破坏。
很多油炸食品，比如炸薯条等，经过高温油炸，营养成分基本已损失殆尽。
总之，在制作米、面食品时，以蒸、烙较好，不宜用水煮、捞和油炸，以减少营养素的损失。
2. 蔬菜的合理烹调 蔬菜含有丰富的水溶性B族维生素、维生素C和无机盐，如烹调加工方式不当，很容易被破坏而损失。
比如，把嫩黄瓜切成薄片凉拌，放置2小时，维生素损失33-35%;放置3小时，损失41-49%。
炒青菜时若加水过多，大量的维生素溶于水里，维生素也会随之丢失。
包馄饨时，我们总是把青菜先煮一下，挤出菜汁后再拿来拌馅儿，维生素和无机盐的损失则更为严重。
菠菜中含有大量的草酸，溶于水进入体内后，易形成不溶于水的草酸钙，妨碍人体对钙的吸收。
科学的吃菠菜的方法，应将菠菜加水稍煮后，把汤倒掉，再凉拌着吃。
胡萝卜含有大量的β-胡萝卜素。
但它们只存在于细胞壁中，必须经过切碎、煮熟及咀嚼等方式，才能加以利用。
另外，β-胡萝卜素是一种脂溶性物质，因此生吃或者烧汤都不能加以吸收。
最科学的烹调方式是切块和肉一起炖20分钟左右。
3. 肉类的合理烹调 一般来说，肉类所含的蛋白质、脂肪、碳水化合物、无机盐因性质比较稳定，在烹调过程中损失较少。
烹调时以红烧、清炖，维生素B1的损失最多，高达60-65%;蒸和油炸损失为45%;快炒亦损失13%。
肉类中所含的维生素B2，清蒸丸子损失为87%;红烧、清炖肉块损失40%;快炒肉丝仅损失20%。
避免维生素的流失需注意： 1.清洗各类原料，均应用冷水，清洗时间要短，不能浸泡或长时间搓洗。
2.要遵守先洗后切的原则，先切后洗会使水溶性维生素和矿物质损失。
3.在饭菜质量要求允许的情况下，原料尽量切得细小一些，以缩短加热时间，有利于营养素的保存。
4.原料尽量做到现切现炒、现做现吃，避免较长时间的保温或多次加热，可减少维生素的氧化损失。
5.在焯菜、做面食时尽量不加碱或碱性物料，这样可避免维生素、蛋白质及矿物质的大量损失。
6.在口味允许的前提下可多加醋，这样便于保护维生素，促使钙质吸收。
7.鲜嫩原料提倡旺火快速烹调，缩短原料在锅中停留的时间，这样能有效地减少营养素受热被破坏。
营养学专家建议 可选用橄榄油煸炒绿色蔬菜，β-胡萝卜素的吸收量是蒸着吃的5倍。
而β-胡萝卜素对儿童的视力有保护作用。
尽量用铁锅烹调番茄等酸性食物，它能使活性铁的吸收量超过2000%。
炖汤的时候滴几滴醋，能更好地溶解骨头里的钙质，从而使汤品的含钙量增加64%。
