【菜科解读】

在备孕过程中，男性的精子质量也是相当重要的，有些时候久备不孕，可能是男性精子出了状况，在进行精子质量检查时，包含多个项目，那么，男性精子质量检查包含哪几项？男人备孕怎样提升精子质量？下面百探网小编就来说说。

男性精子质量检查包含哪几项

1、量

正常情况下，男性一次射精的精液含量是2-6毫升左右，但是如果少于1.5ml或者是超过8ml就会被视作是不正常，有问题。

2、颜色

肉眼可见的正常的精液颜色是呈现灰白色或者是乳白色的状态，如果是长期禁欲的男性，精液会稍微带点淡黄色，但是如果出现其他的颜色，例如是黄中带有绿色很有可能会是前列腺或精囊发炎，如果是附件腺和后尿道呈现为红色，也会是有可能带有炎症。

3、固化和液化

刚刚排出的精液是一种较为粘稠的液体，一般的情况下是会在几秒内凝固成半透明的凝胶状态，精液的液化一般是需要5分钟的时间，如果该时间超过了一个小时就会说明是有问题。

4、粘度

使用精液粘度管测量液化的精液，一般0.5毫升所需要的时间是17秒左右，最简单的操作就是用专业的小工具挑起精液粘丝，正常情况下是小于2厘米的。

5、PH值

酸碱度的变化对于精子正常的运动以及生存都会有一定的影响，对于疾病的诊断也会有一定的意义，正常的情况下的PH值是在7.2-8.0之间。

6、密度及存活率

精子计数低或精浆过多会直接降低精子的密度并影响生育，正常情况下每毫升精液含有精子数是1500万，精子的存活率不能低于58%，如果低于这个百分比就是明显的存活率偏低了。

男人备孕怎样提升精子质量

1、补充优质蛋白质

备孕期间男性朋友应该合理补充身体所需的营养，并且多吃一些富含优质蛋白质的食物，这样有益于协调准爸爸的内分泌机能和提高精子的数量和质量，但是不能过量的摄入，在正常饮食的基础上适量增加就可以了。

2、补锌元素

男人备孕期间多补充锌元素，当人体内精子质量低活力差可导致不孕，而补锌可提高精子活性和质量。

备孕期间的男性朋友应该补硒和蛋白质，更有利于营养的吸收，只有这样才可以保证充足的营养。

3、戒烟

男人备孕期间应该戒烟，吸烟对于精子质量和数量都会产生影响，吸烟会引起精子发生致突变物质，过度的吸烟染色体异常率显著增高，而且烟中的烟雾凝结液抑制精子的酶系对精子产生一定的活力影响。

4、避免饮酒

男人在备孕期间避免大量的饮酒，大量的饮酒会导致精子质量下降，男性备孕应该避免饮酒。

5、避免高温环境

男性朋友在备孕期间少去桑拿房、蒸气浴室等，因为高温蒸浴直接伤害精子，还会抑制精子生成。

6、坚持适量运动

男性身体过度的肥胖，会直接导致腹股沟处的温度升高，并损害精子的成长，导致不孕不育，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量，男性运动应该根据息的情况来定，适度的锻炼，不要超负荷运动。

要避免剧烈的运动，比如说马拉松和长距离的骑车会使睾丸的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境，骑车还会导致脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中，建议骑车时要穿有护垫的短裤，并选择减震功能良好的自行车。

7、规律作息

早睡早起对于男性的精子质量生成是很重要的，早睡早起才能保证身体好，晚上尽量避免熬夜，熬夜对于身体来说是很不好的。

并且晚上不睡觉玩手机会导致严重的辐射。

8、要保持心情舒畅

男性备孕期间要保证开朗的心情，情绪因素对男性功能影响也是很重要的，对于一些时常忧郁，烦恼，或者脾气暴躁的男性朋友来说，会对大脑皮质功能造成紊乱，内分泌功能失调，睾丸生精功能以及性功能不稳定，最终影响精子的产生和质量。

如何科学备孕？

一、备孕时间 亲爱的小伙伴们，你们知道吗？为了迎接新生命的到来，夫妻双方一般需要提前大约三个月的时间来做好充分的准备哦！为什么是三个月呢？ 1.女性的卵子在排卵前需要经历一个漫长的成熟过程，大约需要85天左右的时间。

在这段时间里，只有最优秀的卵子才能脱颖而出，因此，女性朋友们需要利用这三个月来进行全面的身体调理。

2.对于准爸爸来说，精子的成熟周期大约为72-90天，这也意味着男性朋友同样需要提前三个月开始准备。

3.无论是准爸爸还是准妈妈，在备孕期间都需要远离烟酒。

身体细胞的新陈代谢周期大致为三个月，这段时间可以帮助我们清除体内的有害物质，为孕育健康的宝宝打下坚实的基础。

二、如何备孕 1.戒烟戒酒 吸烟和酗酒会对精子和卵子的质量产生负面影响。

吸烟和过度饮酒都会严重影响精子的质量。

尼古丁不仅会降低性激素水平，还会直接伤害精子；

而酒精则可能导致70%的精子发育不良或失去活力。

2.合理的饮食与营养 每个人的体质都不同，所以孕前的饮食调养应该因人而异。

例如，少吃油腻食物，多吃蔬菜；

而对于体型偏瘦的人来说，则需要适量补充优质蛋白质。

3. 适量补充维生素和微量元素 备孕时，女性要保证足够的叶酸摄入，可降低神经管缺陷的风险。

男性也同样需要补充叶酸，叶酸水平高的男性，精子异常的概率较低。

此外，锌和硒这两种微量元素也是备孕的好帮手，它们能促进睾丸酮合成，提升精子活力。

4.养成良好的生活习惯 减轻压力，保持乐观的心态，用科学的方法和健康的生活方式迎接宝宝的到来。

5.适度运动，强健体魄 可以参加一些体育锻炼，可以到公园里散步跑步等。

6.适当的体检 准妈妈们在备孕期间应该做一些必要的体检，包括体格检查、妇科检查、血常规以及传染病筛查等。

准爸爸们也要完善相关的孕前检查，常规的男性孕前检查包括精液分析、性激素、生殖系统超声检查等。

这两天同房更容易受孕？教你几招找出排卵期

卵子与精子相遇结合成功才能最终怀上宝宝。

反之，如果女性不排卵或者错过排卵，那么即便再多的精子和同房行为都无法达到受孕目的。

女性的排卵日一般在下次月经来潮前的14天左右。

我们将排卵日的前5天和后4天连同排卵日在内共10天称为排卵期。

就目前而言，排卵日受孕成功的概率远远超过排卵期。

为什么有排卵期和排卵日呢？女性出生后，两侧卵巢约有30—60万个卵泡，但在人的一生中，只有约400个卵泡能发育成熟，其余退化。

这是因为卵子在女人身体里需要一个孕育过程，那么到时间它就会排出去，不被受孕的话，就会成为月经。

成熟的卵泡破裂，卵子由卵巢排出，落入腹腔的过程称为排卵。

卵子作为人体中最大的一种细胞，承担着人类繁衍生命的作用。

大家都知道精子进入到女性身体之后，想要和女人的卵子结合，必须要通过女人的阴道，还有子宫腔，最后才能到达女人的输卵管，这样的话精子和卵子才能够相结合，在这个过程当中精子是需要时间的。

而这中间必须跨过重重的难关，才能顺利地到达输卵管。

相对强壮的精子，一分钟只能由大约四毫米的距离。

那么要想穿越输卵管，最快的话也需要大约45分钟，如果精子的质量相对没有那么高，没有那么强壮的话，那么跑完这一段旅程就需要更长时间。

一般精子排出男人体外之后，一般都能存活48-72小时左右的时间。

卵子排出之后，会存活12-24小时。

所以说，排卵日那天精子不给力，跑慢了的话，那么卵细胞就白白浪费了。

所以，在排卵期前一天或当天同房，更容易受孕成功!正在备孕的美媚，月经若不规律需要探索病因，同时找最佳受孕日也非常重要。

监测排卵都是一个重要的步骤。

找排卵期的方法不少，常用的有经期推算法，基础体温测定、B超监测和排卵试纸监测。

经期推算法一般要求有规律月经，排卵期的计算方法为：下次月经来潮的第1天算起，倒数14天或减去14天就是排卵日，排卵日及其前5天和后4天都有受孕机会。

基础体温监测要求有规律的睡眠时间和长期(3个月)相对严格的检测方法，而且影响准确性的因素比较多；

晨醒后测量体温，不起床、不进食水、不说话时测，然后将度数记录在体温表上。

测体温需要坚持不中断，至少测一个月经周期。

一般在月经的前半周期，体温较低上， 称为低温期。

排卵后会逐渐上升，体温经过2-3天达到高温平台，称为高温期。

体温曲线呈现的这两个台阶，称之为双相体温。

如果是双相体温提示有排卵，但是如果是单相性的体温，常常提示是没有排卵。

排卵试纸监测法一泡尿，把试纸丢进去，几分钟后看结果，确实排卵试纸监测是一个简便易行的办法。

那么排卵试纸为什么能监测排卵？人体排卵之前，有一种叫做黄体生成素(LH)的激素会突然升高。

升高的LH在尿中能够被试纸检测到。

如果发现尿中出现了大量的LH，说明24-48小时即将排卵。

因此，试纸并不是真正去检测有没有排卵，而是通过监测尿里有没有高水平的LH来预测是否即将排卵。

B超监测最准确的方法，但是要常常跑医院找专业医生进行，需月经周期第十一天左右去医院做超声，连续监测，通常一个周期需4-6次，也可能更多。

受访专家：北京市海淀区妇幼保健院生殖中心主任王慧春