【菜科解读】

备孕是夫妻的共同任务，男性备孕是一个重要且细致的过程，为提高精子质量，让孕妈妈受孕更顺利，爸爸们也要注意以下几个方面。

一、改善生活习惯

1.戒烟禁酒：长期的吸烟和饮酒降低雄激素的分泌，导致精子数量减少、活力降低、畸形率增加。

2. 避免熬夜，保证充足的睡眠：有助于身体机能的恢复和精子的生成。

3. 保持适量的运动：如跑步、游泳、跳绳等有氧运动，可提高免疫力、改善血液循环，有助于提高精子质量。

二、注意环境因素

1. 避免高温环境：长期暴露在高温环境中，如桑拿浴室或热水浴缸，可能会影响睾丸的温度调节，导致精子数量减少，应避免这些活动以维持睾丸的正常温度。

2. 减少辐射暴露：辐射暴露会增加精子的畸形率。

应尽量避免减少辐射暴露。

三、饮食习惯改善

1. 均衡营养：保证蛋白质、矿物质、维生素和微量元素的均衡摄入。

锌是精子生成和成熟所必需的微量元素，可多吃富含锌的食物。

2. 可适量补充叶酸：叶酸对于精子的生长和发育有重要作用，男性在备孕期间也可以适量补充叶酸。

3. 减少高糖、高脂食物的摄入：过多的脂肪和糖分摄入可能导致身体肥胖和内分泌失调，进而影响精子质量。

4. 避免过度摄入咖啡因。

四、健康检查

1. 常规体检：包括身高、体重、血压、血糖、血脂等项目的检查，了解身体状况。

2. 生殖系统检查：包括精液检查、睾丸检查等，了解精子的数量、质量以及生殖器官的健康状况。

3. 遗传性疾病筛查：对于有遗传病家族史的男性，建议进行遗传性疾病的筛查。

五、心理准备

保持良好的心态：避免过度紧张和焦虑，和谐的夫妻关系有助于备孕成功和胎儿的健康发育。

精子质量不仅影响受孕的成功率，还直接影响胚胎的质量。

对于备孕的男性来说，通过这些方法可以有效改善精子质量为孕育健康宝宝创造良好条件。

弗若斯特沙利文：预计2035年中国不孕不育夫妇将有7440万对

3月21日，全球知名咨询公司弗若斯特沙利文发布《2026年中国辅助生殖行业发展现状及未来趋势白皮书》。

白皮书显示，近年来，中国不孕不育发病率持续处于较高水平。

2023年，中国不孕不育率约为18.2%。

预计中国不孕不育夫妇数量将逐年增加，由2020年的5480万对增长至2025年的6060万对，并在2035年进一步升至7440万对。

不孕不育问题的疾病负担持续加重，辅助生殖需求进一步增强。

白皮书显示，近年来，在政策支持及不孕不育需求增长的推动下，中国辅助生殖持牌机构数量持续增加。

2020年中国大陆辅助生殖中心数量为536家，其中开展第三代植入前遗传学检测（PGT）技术的机构为78家。

取卵周期数是辅助生殖行业衡量机构规模与服务能力的重要指标。

近年来，中国体外受精取卵周期数持续增长。

2020年全国取卵周期数为61.1万例，预计2025年增长至100.1万例。

随着技术水平提升和患者需求增长，预计到2035年中国取卵周期数将达到188.5万例。

全球辅助生殖服务市场规模持续增长。

2020年市场规模约为260亿美元，预计2025年增长至389亿美元。

2020–2030年，在高龄不孕比例上升及治疗渗透率提升驱动下，中国辅助生殖市场处于需求释放阶段，市场规模由235亿元增长至630亿元。

2030年以后，市场逐步进入稳态发展阶段，2035年预计将增长至865亿元。

2025支付宝年度账单公布 上支付宝搜“年度总结”即可查看

站长之家（ChinaZ.com）12月29日 消息:支付宝“跨年晚会”主题年度账单正式与用户见面。

用户只需在支付宝搜索“年度账单”，就能一键开启属于自己的2025年度生活回顾之旅。

进入年度账单总结页面，首先映入眼帘的是2025年使用支付宝的天数统计。

不少用户惊喜地发现，自己几乎全年无休地在使用支付宝，它已然深度融入了日常生活的方方面面，成为生活中不可或缺的一部分。

消费数据无疑是年度账单的重头戏。

在这里，用户可以清晰地看到2025年的年度总支出金额，各类支出类型的占比情况也一目了然，无论是餐饮美食、购物消费，还是交通出行、娱乐休闲，每一笔支出都被精准记录。

不仅如此，账单还贴心地对每个月的支出进行了详细统计，用户能轻松找出哪个月是自己的“消费高峰月”，回顾当时的消费场景，或许还能发现一些有趣的消费故事。

除了消费，年度账单还藏着许多生活细节，为用户的2025年增添了别样的温暖与趣味。

在蚂蚁森林板块，用户可以看到自己累计收取的能量数量，以及“偷”取好友能量的次数，每一次能量的积累，都代表着为环保事业贡献的一份力量;蚂蚁庄园里，捐蛋数量记录着用户的爱心善举，每一颗蛋都传递着温暖与关怀。

此外，支付宝年度账单还贴心地设置了多个拓展板块，进一步丰富了用户的年度回顾体验。

理财回顾板块帮助用户梳理过去一年的理财情况，让理财成果清晰可见;快递统计板块则记录了用户收发快递的数量和频率，反映出生活的忙碌与充实;政务办事板块展示了用户通过支付宝办理各类政务事项的次数，体现了数字化政务带来的便捷与高效。

用户只需轻轻点击，就能查看更细分的年度记录，全方位回顾自己的2025年。

支付宝年度账单的上线，不仅为用户提供了一个回顾过去一年生活的窗口，更让大家在数字的记录中感受到生活的点点滴滴。

它就像一本生动的电子日记，记录着用户的成长、消费、环保与爱心，成为了连接过去与未来的独特纽带。