女性生产之后，由于体内激素和荷尔蒙的急速变化，在加上照顾宝宝、长期卧床等原因，很多妈妈都会出现关节痛的问题。

月子里关节痛需要妈妈们注意调养，以免落下病根。

那么月子里关节痛怎么办呢？

一： 手部疼痛

1：病因：抱孩子过度活动和劳累所致；

受凉，尤其是劳作后立即接触凉水。

穴位：以阿是穴(痛点)为穴。

方法：热水泡浴后用指揉法治疗，1～3分钟。

注意：平时可以适当活动手指和手腕部。

二： 肩部疼痛

1：病因：抱孩子劳累；

喂奶时受凉。

穴位：肩关节周围疼痛部位，我们称之为阿是穴。

方法：用手指指揉痛点或手掌掌揉疼痛区域进行治疗，以局部酸胀或温热为度。

注意：可以配合用热毛巾或布包热水袋做局部热敷治疗，温度不宜过高以防烫伤皮肤。

还可适当做摇肩锻炼。

三： 颈部疼痛

1：病因：因长时间低头照料宝宝所致。

穴位：风池穴，相当于头部两侧后发际角凹陷处，左右各一。

风府穴，相当于两风池穴连线的中点。

方法：自己用两中指同时点揉两侧风池穴；

用中指点揉风府穴。

注意：平时可在椅子上坐稳，上半身固定，以360度轻柔、缓慢地活动头、颈部。

避免长时间低头。

避免半倚在床沿和沙发扶手上。

枕头宜低且柔软。

避免颈部吹风、受凉。

四： 背腰部疼痛

病因：抱孩子受力；

弯腰劳累，如为宝宝洗澡、换尿布；

受凉也是重要的诱发因素。

穴位：背腰部范围较大，可以取整个背腰部或阿是穴。

方法：患者俯卧位。

请家人用手掌在脊柱上自上而下进行掌揉，至皮肤温热。

用两拇指在肩胛骨中点凹陷处(相当于天宗穴部位)指揉，以酸胀为度；

或用手掌掌揉，以局部温热为宜。

双手掌心贴于两侧腰肌上，掌擦腰肌，感觉微烫即可。

此法亦可自己操作，操作时可用少许粉或油涂在皮肤上，不要擦破皮肤。

五： 臂部疼痛

病因：因抱孩子喂奶或抱孩子睡觉时肘部受力而致。

穴位：曲池穴。

相当于肘部弯曲呈90度时，肘关节上部中点处。

方法：用另一只手拇指指揉曲池穴。

若疼痛范围比较大，可以用手掌进行掌揉，3～5分钟。

注意：平时不要过于劳累，并注意保暖。

可配合做肘部外展、外旋锻炼。

六： 注意：平时可做扩胸运

动缓解背部疼痛；

做弯腰、晃腰运动缓解腰部疼痛。

睡觉时使用硬板床，并注意腰部保暖。

适当、适量运动和锻炼。