孕妇前三个月是胚胎形成期，也是各个器官发育的关键时期，尤其是大脑的发育，这个期间孕妈妈不可掉以轻心，因为这个时候胎儿是非常不稳定的，孕吐反应大，有流产的危险，饮食上要少吃多餐，选择一些容易消化的，开胃的食物，同时要注意营养的供给，蛋白质、叶酸、钙质铁质等微量元素和脂肪都是必须的，主食方面多食用些粗粮，补充能量，防止便秘。

叶酸参与胎儿全部生命代谢及体内所有细胞的生成，对胎儿发育至关重要。

而孕妇体内储存量极少，怀孕后需要量陡增，如摄入不足，不能满足需要，就会在胎儿发育的不同阶段出现各种不同的畸形，如神经管畸形（无脑儿，脊膜膨出等），先天性心脏病等。

所以必须在怀孕前至少三个月开始补充，每天0.4MG，含叶酸丰富的食物有各种绿叶菜，动物肝脏，蛋类，鱼类。

而这些营养在可淇孕妇配方奶粉中都含有，每天保证二杯，均衡营养，为你和胎儿打好基础

妊娠早期，胎儿生长缓慢，每日体重只增加1克左右，孕妇营养的需要量较小。

但是，由于大部分人都会出现轻重不同的妊娠反应，例如头晕、恶心、呕吐、身体不适、食欲不振、乳房胀痛、厌油腻、偏好酸食或清淡食物等，影响了对营养的充分摄取，所以，应尽量进食，

以加强营养，瘦猪肉、猪肝、豆腐、青菜、海菜、水果等都是营养丰富的食物，稀粥、豆浆、小米等较易消化，应该多多食用。

怀孕前三个月除了知道吃什么好，还要知道哪些是不能吃的，比如一些油炸的食物是妨碍胎儿大脑发育的，浓茶和咖啡影响生长发育和导致孕妇贫血，一些过敏的、生冷的、热性食物都不宜选择。

此外对于菜肴中所放入的调味品，孕期也是忌吃，因为多有刺激性，会加重便秘。