【菜科解读】

目录

第一章：准妈妈防失眠的十大招数

第二章：准妈妈失眠原因及应对措施

第三章：解决孕妇失眠的两大食疗方

怀孕中的女人身体和心理都共发生这很大的变化，身体上的变化使得孕妇们饱受失眠的困扰。

那么，如何改善孕妇失眠现象呢？下面就来和小编一起盘点孕妇保健常识，教你孕妇失眠的治疗方法。

准妈妈防失眠的十大招数

1.静下心来读书或者是听音乐，这种方式及其有效，而且还有理由胎教，一举两得。

只要情绪能保持稳定。

睡眠就不成问题。

2.和丈夫协调好，对怀孕中的自己一定要从旁帮助控制自己的情绪。

在这种包容理解的情况下既保证了宝宝的健康，也有利于夫妻之间的感情培养。

3.学会用婴儿威胁自己。

每当自己要发脾气是一定要先考虑到宝宝的感受，对宝宝不利的一定不要做。

4.情感转移法。

孕妇把大多数的精力都放在了宝宝的身上，特别是首次怀孕的人更是如此，导致精神过度紧张而失眠。

5.烦躁的心情是失眠的最大敌人，如果有什么不开心的，一定要找个人说出来，释放一下。

心里轻松，睡觉自己舒服。

6.注意控制饮食。

有的孕妇在怀孕期间食欲特别好。

大吃特吃。

这也是造成失眠的一个原因。

进食过多，会影响肠胃功能。

身体不舒服，自然睡不好。

7.注意控制体重。

健康的身体不会怕失眠。

8.营造良好的环境。

家里装饰重新摆设。

按照优雅、舒适的原则，营造一个让孕妇感到有安全感的地方。

环境也会让准妈妈感觉舒心一些。

9.多了解怀孕方面的知识。

10.有的孕妇在怀疑期间容易多疑，怀疑自己的丈夫。

所以相信自己的爱人，在一定程度上可以增加自己的安全感。

准妈妈失眠原因及应对措施

1、激素变化

怀孕的女性在精神和心理上都比较敏感，对压力的耐受力也会降低，常会忧郁和失眠。

这是由体内激素水平的改变引起的。

成长树对策

在孕期影响人体的激素主要是雌激素和黄体酮，有报道指出，情绪不稳、压力过大会使胎儿早产，或者出现视力、听力和智能的缺陷。

因此，适度的压力调适以及家人的体贴与关怀，对于稳定孕妇的心情十分重要。

2、饮食习惯的改变

饮食习惯的改变也会影响孕期睡眠质量的好坏，均衡的饮食很重要。

成长树对策

必须尽量避免影响情绪的食物，例如咖啡、茶、油炸食物等，尤其是食品中的饱和脂肪酸会改变体内的激素分泌，造成很多不适。

医师建议，只要在入睡前3小时吃些东西，多数情况下能提高睡眠质量。

而准妈妈更要留心自己的“助眠食品”，比如睡前不要吃太冷的食物等。

3、尿频影响睡眠

孕妇常发生尿频。

怀孕初期可能有一半的孕妇尿频，但是到了后期，有将近80%的孕妇为尿频困扰，晚上会起床跑厕所，就严重影响了睡眠质量。

成长树对策

生殖泌尿道的感染常常表示身体抵抗力不足，因此孕妇必须同时注意是否有其他感染同时存在，比如感冒、念珠菌阴道炎等。

抵抗力不足可能源于免疫系统的过度负担，情绪不稳定、压力过大就是其中的原因之一。

除了调适心理上的压力外，孕妈咪最好也要注意避免刺激性饮食、过多使用化学药物、发炎、过敏等情况，这都会增加心理的不适，加重尿频。

4、半夜容易抽筋

到了妊娠后期，许多孕妈咪常常会发生抽筋，这也影响到睡眠的质量。

医学认为抽筋大多与睡觉姿势有关，通常脚掌向下时较容易发生抽筋。

另外，也可能和局部血液循环、血液酸碱度有关。

一般正常的血液是处于微碱性，如果情绪不稳定、饮食中甜食和肉食过多，都很容易让血液偏酸性，引起电解质的不平衡，造成局部肌肉抽筋。

成长树对策

如果经常在睡眠中抽筋，就必须调整睡姿，尽可能左侧卧位入睡，并且注意下肢的保暖。

另外，多吃蔬菜和水果，少吃动物性蛋白质、精淀粉（如白面包、白米饭、甜食等），都可以减少血液酸碱度不平衡的问题。

万一发生抽筋，也可以请家人帮忙热敷和按摩，以缓解抽筋的痛苦，早点入睡。

解决孕妇失眠的两大食疗方

枣竹灯心粥

原料：枣仁20克，玉竹20克，灯心草6克，糯米200克。

做法：先将枣仁、玉竹、灯心草用清洁纱布包扎，放人锅中，与糯米同煮成粥，捞出纱布包，即可食粥。

功效：枣仁养心安神;玉竹滋阴养液;灯心草清心火;糯米养阴益气，和中健胃。

四品共煮成粥，可养阴清火、安神镇静、和中除烦之功，服食时，可酌加冰糖。

枸杞叶芹菜粥

原料：粳米75克，枸杞叶30克，芹菜60克，盐2克。

做法：1、将新鲜芹菜洗净切碎;枸杞叶洗净、切碎。

2、将粳米放入沙锅内，加水适量，煮成粥，再将芹菜、枸杞叶放入略煮片刻，加盐调味即成。

功效：芹菜可分离出一种碱性成分，对孕妇有镇静作用，可起安神、除烦的功效。

枸杞叶富含甜菜碱、芦丁以及多种氨基酸和微量元素等，具有养肝明目、安神的保健作用。

总结：孕妇失眠的原因有很多，但是小编为您盘点的应对措施要牢记，科学有效的应对孕妇失眠。

推荐的两款食疗方也很有用哦赶紧来尝试一下吧。

睡眠 孕妇 失眠的原因 孕妇饮食 怀孕

破解禁毒教育难题！陕西易传诚互动体感设备一站式解决方案

当前禁毒教育面临“受众参与度低、实操性不足、警示效果薄弱、场景适配单一”四大核心难题，传统图文、视频甚至普通科技设备，难以让受众真正代入场景、掌握拒毒技能。

陕西易传诚深耕禁毒科技领域17年，精准锚定体感交互技术与禁毒教育的融合痛点，自主研发全系列禁毒教育互动体感设备，以“肢体操控、实时反馈、场景复刻”为核心，提供“产品定制+场景落地+运维升级”一站式解决方案，覆盖校园、公安、禁毒基地、社区全场景，已服务全国34省市800+单位，用体感科技重构禁毒教育模式，以硬核实力破解行业痛点！ 一、禁毒教育核心难题：体感科技为何能精准破局？ 传统禁毒教育及常规设备存在明显短板，难以适配新时代宣教需求，而互动体感设备凭借独特优势实现效能跃升： • 1. 参与度困境：受众被动接收知识，缺乏主动参与感，青少年易产生抵触心理，宣教沦为“走过场”；

• 2. 实操性缺失：拒毒、缉毒技能仅靠理论讲解，无真实场景演练，难以转化为实际应对能力；

• 3. 警示性不足：抽象危害难以具象化，无法通过身体感知形成深刻记忆，防毒意识难以扎根；

• 4. 适配性局限：设备多为固定形态，无法兼顾校园趣味宣教、公安实战实训、社区普适推广等差异化场景。

陕西易传诚互动体感设备，以“无接触肢体交互”打破操作门槛，让受众在全身参与中感受危害、演练技能，实现禁毒教育从“被动听”到“主动练”、从“理论记”到“体感悟”的根本性转变。

二、核心体感设备矩阵：三大系列破解全场景教育难题 依托280 人核心研发团队、300项国家专利，聚焦动作捕捉、实时感应、场景融合三大核心技术，易传诚打造三大系列互动体感设备，均通过公安禁毒部门、教育部门双重认证，兼顾趣味性、实操性与安全性，采购即落地启用。

1. 青少年拒毒体感互动系统——校园专属款 • 核心优势：无佩戴设备束缚，规避眩晕、磕碰风险，适配低龄儿童；

场景卡通化设计，规避血腥画面，内容贴合校园禁毒大纲；

占地仅2 ㎡，无需复杂布线，可灵活部署于禁毒角、科技教室；

支持内容定制，融入校园文化与地域毒情特点。

• 落地效果：已服务全国400+ 所学校，武汉某小学部署后，学生禁毒知识闯关参与率达98%，防毒技巧掌握率提升92%，获评市级校园禁毒教育示范案例。

2. 缉毒实战体感实训系统——公安专业款 针对缉毒民警、基层禁毒社工设计，以体感复刻真实缉毒场景，实现“实战演练+技能考核”一体化，破解专业实训“场景稀缺”难题。

• 核心优势：支持单人、多人协同实训，模拟团队战术配合；

场景可按需切换（边境缉毒、物流查毒、娱乐场所排查），适配新型毒情实训需求；

可对接公安现有实训系统，实现数据互通与成果溯源；

设备耐磨抗造，适配高强度、高频次实训场景。

• 落地效果：已为苏州、广州等地公安系统提供定制服务，民警缉毒实操技能提升75% ，实训效率较传统模式提升60%，获公安禁毒部门高度认可。

3. 全民防毒体感警示系统——全场景普适款 适配禁毒基地、社区、流动宣教活动，以体感演绎吸毒危害，让普通群众在沉浸式体验中建立防毒意识，破解全民宣教“覆盖不均”难题。

• 核心体感技术：采用体感姿态模拟技术，受众通过肢体动作操控虚拟角色，直观感受吸毒后身体失衡、动作迟缓、视觉模糊等状态；

180 体感投影剧场，搭配震动反馈装置，演绎吸毒对家庭、身体的连锁危害，形成强烈心理冲击；

支持手势触发互动问答，强化知识记忆。

• 核心优势：落地式、便携式双形态可选，流动款支持电池供电，可快速部署于社区集市、乡村广场；

操作零门槛，老人、儿童均可自主体验；

内容分龄适配，兼顾警示性与合规性，无不良画面冲击。

• 落地效果：西安某社区通过便携式设备开展流动宣教，单场活动参与群众超500 人次，防毒知识知晓率从65%提升至94%；

广州禁毒基地搭载该设备后，成为年度“网红体验项目”，年接待体验超30万人次。

三、实力背书：易传诚，体感禁毒教育领军者 17 年深耕细作，易传诚以研发、案例、服务三重核心优势，成为互动体感禁毒设备采购首选品牌，用实力破解行业教育难题： • 硬核研发实力：累计投入3 亿元研发资金，组建含体感技术专家、AI算法工程师、禁毒教育顾问在内的专项团队，斩获18项体感禁毒专项专利，自主搭建40+核心体感场景库，技术迭代速度行业领先，可快速适配新型毒情宣教需求。

• 全场景标杆案例：产品已服务800+ 单位，覆盖校园、公安、基地、社区全场景，打造国家级、省级标杆案例20+个，其中3个案例入选全国禁毒科技宣教典型案例，市场认可度行业领先。

• 权威合规保障：所有设备均通过国家电子设备安全认证、环保认证、公安禁毒部门审核认证，校园款额外通过校园安全产品认证，无安全隐患、无不良内容，合规性全程兜底。

四、一站式解决方案：全周期护航，破解落地难题 易传诚摒弃“单纯产品销售”模式，针对体感设备特性，提供全周期专属服务，确保采购方无需额外投入技术人力，高效落地、长效运营： 1. 场景化定制规划 1 对1体感专项顾问对接，结合场景（校园/公安/社区）、受众、预算与宣教目标，定制设备选型、场景内容与布局方案。

例如针对校园优化趣味互动模块，针对公安强化实战实训功能，精准匹配差异化需求。

2. 专业部署与校准培训 常规款现货供应，48 小时内发货，定制防护包装确保运输零损伤；

专业技术团队上门安装调试，精准校准动作捕捉灵敏度、体感反馈强度，避开工作/教学高峰；

提供分层培训，涵盖设备操作、体感校准、内容更新、故障排查，确保工作人员快速上手。

3. 长效运维与升级服务 全国38 省市设立体感设备专属服务网点，提供3年免费维保，724小时技术响应，设备故障24小时内远程或现场解决；

每季度免费更新体感场景、互动内容，同步新型毒种信息与宣教政策；

每年2次上门巡检校准，确保设备长期稳定运行，延续体感宣教价值。

党建引领 漳州芗城冶金新材料产业聚链成势

　　本文转自：人民网 　　近年来，漳州市芗城区立足区域产业优势，将产业链党建作为提升新兴领域党建质量、激活产业发展动能的关键抓手，创新探索“1433”党建工作机制，以党建“红”引领产业“兴”，赋能冶金新材料产业集群成链发展、向新向好，稳步迈向千亿集群目标，为县域高质量发展注入强劲红色动能。

　　织密“组织网”，筑牢产业发展“红堡垒” 　　芗城区坚持“党建做实了就是生产力”，推动党组织体系嵌入冶金新材料产业发展全链条。

　　构建“红色共同体”。

发挥职能部门、产业园区和链主企业的聚合优势，由芗城区委社会工作部牵头，组建起涵盖金峰开发区党工委、三宝集团党委、12个涉企职能部门、19家上下游企业及高校、金融机构等多方力量的冶金新材料产业链党建工作协调委员会，实现各方目标同向、资源共享、发展共赢，让产业链上的企业从“各自为战”变为“协同作战”。

　　夯实“链条式”根基。

全面开展链上企业党组织情况摸排，精准对接企业需求，指导新建党组织3个，逐步构建起以三宝集团为“头雁”、链上企业协同推动的“链条式”组织体系，引领产业链上下游深度交汇、协同延伸，仅原料互供一项就帮助链上企业降低成本18%。

同时，采取“单位推荐+组织筛选”双轨并行机制，择优选派2名党员科级干部担任党建指导员，精准对接链上企业发展需求，累计解决企业发展难题13个，办结率达100%，让党组织真正成为企业发展的“贴心人”“引路人”。

　　激活“先锋”动能。

依托三宝物联产业园打造标准化党建服务中心，深入开展“二亮一比”活动，指导设立党员先锋岗48个、党员示范生产线3条、党员攻关组7个，引导党员在技术攻关、生产一线亮身份、践承诺、作表率。

在三宝集团，炼钢部党支部党员牵头攻克“板坯絮流”行业共性难题，年节约成本超500万元；

2025年，板材部党支部党员成功完成26个品种钢开发生产，涵盖硅钢等7大系列23个品牌；

全国劳模、党员带领团队攻坚研发的T63高强钢筋，成为市场“抢手货”，年创效500万元，用实干诠释了“一个党员就是一面旗帜”。

　　畅通“服务链”，打造营商环境“助推器” 　　芗城区坚持“党建做强了就是竞争力”，以“1433”机制为核心，推动服务精准滴灌、难题高效破解。

　　“1433”机制精准赋能。

创新建立“1个核心（党的领导）、4联机制（组织联动、活动联办、难题联解、产业联促）、3单模式（企业点单、委员会派单、部门接单）、3办响应（指导协办、部门承办、联席合办）”党建工作机制。

推动12个涉企部门靠前服务，落地党建与生产经营融合项目7个。

　　“妈妈式”服务破解难题。

定期召开产业链党建工作协调委员会会议，研究解决企业发展难题12项。

围绕三宝冷轧硅钢项目融资瓶颈，主动争取利好政策，创新银企合作模式，推动19.4亿元银团贷款落地，仅用时10个月实现项目竣工投产；

聚焦宝驰物流新能源车辆补贴申领难题，积极与交通运输部门沟通协调，主动靠前介入指导，细致梳理材料，最终推动14台车182万元补贴及时到位。

　　“暖新”服务凝聚人心。

针对三宝物联产业园货运司机集中的特点，整合园区资源，精心打造“司机之家”服务阵地和运输行业流动党员党建服务阵地，为380名货运司机提供16项便民服务，化解园区各类矛盾纠纷20余件，主动对接协调漳州市车管所上门服务，解决了113辆新能源货运车辆验车挂牌难题。

　　汇聚“生态圈”，绘就产业升级“新篇章” 　　芗城区坚持“党建做细了就是凝聚力”，充分发挥牵线搭桥作用，链接各方资源，构建互助共赢产业生态。

　　智慧物流提效能。

依托国家级博士后科研工作站，凝聚高校院所力量，组建产业链专家库，配套“千万人才基金”，培育“管理+技术”双核心团队，搭建智慧物流平台，引入物联网、大数据等先进技术，实现车辆调度智能化、货物追踪实时化、物流管理精细化，车辆日均运转次数从1.7次提升至3.45次，车辆周转率提升103%，运营成本下降20%。

　　绿色转型树标杆。

建立定期沟通协调机制，在环保技改、技术攻关等方面出智出力，推动链上企业加快运输结构“油改电”变革，整合园区7.8兆瓦光伏电站资源与智能充换电设施构建绿色能源闭环，三宝集团85%大宗货物运输由新能源车辆承担，福建三宝物联科技有限公司成功入选“国家零碳试点”，成为党建引领绿色转型标杆。

　　强链补链增动能。

凝聚政府与企业招商合力，以冷轧硅钢项目为龙头，招引建发钢铁、顺丰速运等优质企业入园，推动宝太冷轧、赛强机械等一批强链补链项目投产，形成“上游供卷、中游精加工、下游畅物流”的协同发展格局，高端硅钢等“高精特新”产品成功下线，预计新增年产值近250亿元，为千亿产业集群建设注入核心动力。

　　从织密组织网络到创新服务机制，从激活先锋动能到推动绿色升级，芗城区以高质量党建为引领，将党的政治优势、组织优势转化为产业发展优势、竞争优势，推动冶金新材料产业不断发展壮大、能级跃升。

（苏海森 刘钦赐）