【菜科解读】

夜晚23点过后，身体机能需要得到休息，这时如果熬夜，身体就会被强迫性的要工作，身体机制就被打乱掉，长久下来对健康是一大伤害，对肝脏更是一大负荷，熬夜族群要注意什么?下面的小编为大家分享产后熬夜应该怎么办，如何护理，怎么恢复我们一起来关心。

一、熬夜这些东西不要吃1、不要抽烟喝酒香烟中的尼古丁会让血管收缩，血液循环减慢，让干燥、老化提早报到，脸部线条自然下垂，毛孔撑大。

2、严格控制甜食吃甜食也是熬夜大忌。

糖虽有高热量，虽在一定程度上让人兴奋，却会消耗维生素B群，导致反效果，也容易引来肥胖问题。

3、忌咖啡因饮料熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。

咖啡因虽然提神，却会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B族，缺乏维生素B群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环。

4、拒食垃圾食品很多熬夜一族身边都会放一些方便面、薯片等垃圾食品，饿了的时候顺手拿来充饥。

但是这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。

打算熬夜时，晚餐不要吃得太油腻。

5、忌吃油腻生冷为了不让肚子加班时唱空城计，很多人会选择一些油腻的食物;有的人会给自己来点冷饮之类的，但是油腻的食物不易消化，生冷的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道疾病。

二、熬夜如何hold住容颜1、肌肤彻底清洁熬夜过后，再完美的妆容也开始变得出油，脱妆并缺少水分，所以熬夜后必须做到彻底清洁。

同时使用冷热水交替洗脸，剌激脸部血液循环。

2、巧妙用化妆水熬夜过后，皮肤疲惫而干燥，建议大家先别着急敷面膜恶补，而应让皮肤先舒缓下来。

先用四到五张化妆棉浸泡化妆水，然后贴在脸上敷3分钟左右，让皮肤得到放松和舒缓。

3、精华液来改善熬夜引起的肌肤损伤，不仅是毛孔细纹变深，脸部肌肤更是黯淡无光且不易上妆。

拼命的掩盖不如做好深层保养。

菁华液可明显改善皮肤毛孔粗大和干燥等问题，缓解舒缓疲倦。

4、不可忽略保养熬夜后由于缺乏睡眠以及肌肤代谢不佳，我们会经常发现眼睛浮肿，眼部周围出现细小乾纹。

这时候需要选择眼霜按摩促进代谢功能及血液循环，让眼部周围彻底放松。

三、熬夜族防衰老秘籍必看1、熬夜尽快补觉为了尽快消散火气，熬夜后尽快睡足，或者午间见缝插针地睡一会儿，而且第二天晚上要比平时早点上床，把前一天的损失夺回来。

2、先做晚餐准备打算熬夜时，晚餐不要吃得太油腻，应该清淡一些，只要有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素就可以了。

夜间饥饿时，可以吃些沙拉、水果。

3、熬夜要多补水我们习惯晚餐吃得丰富，脂肪摄入多，熬夜又增加火气，所以应该多补水，而凉茶更有滋补身体和去火的功效，例如参菊茶、龟苓膏、酸梅汤。

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