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宝宝所需要的脂肪有哪些食物脂肪宝宝很需要

作者：菜叶 时间：2024-08-11 03:36

简介：宝宝要吃聪明的脂肪 脂肪最近有点烦，不知道谁在黑自己， 胆固醇居然成了大人世界里可怕的字眼，这股低脂、无胆固醇的风，还吹到了宝宝膳食里， 可宝宝需要的脂肪，很多很多的脂肪—— 母乳的热量，40-50%由脂肪提供，母乳中胆固醇同样丰富； 宝宝的均衡膳食，至少要40%的脂肪热量（学步期的宝宝，比例为30-40%）。 我，聪明的脂肪，宝宝大脑成长最需要

【菜叶百科解读】

宝宝要吃聪明的脂肪

宝宝所需要的脂肪有哪些食物脂肪宝宝很需要

脂肪最近有点烦，不知道谁在黑自己，

胆固醇居然成了大人世界里可怕的字眼，这股低脂、无胆固醇的风，还吹到了宝宝膳食里，

可宝宝需要的脂肪，很多很多的脂肪——

母乳的热量，40-50%由脂肪提供，母乳中胆固醇同样丰富；

宝宝的均衡膳食，至少要40%的脂肪热量（学步期的宝宝，比例为30-40%）。

我，聪明的脂肪，宝宝大脑成长最需要——大脑在宝宝1岁前，长得最快，它用去了宝宝所摄取能量的60%，当然了，大脑本身60%是我；

我还是细胞膜和髓鞘的主要成分，会保护脑部神经和脊髓，让神经脉冲在宝宝体内运行得更有效。

嗯，这么看来，脂肪对宝宝绝对有好处，

宝宝要从脂肪中获取40-50%，还要摄入不同种类的脂肪，

所以，宝宝的小脑袋和小身体，需要恰当的脂肪和适当的比例哦，

选择脂肪时，必须要参考它的来源。

那么，最好的脂肪是？

除母乳外，最好的脂肪=海产品和蔬菜：

海产品（尤其是深海鱼），

亚麻油，

鳄梨（牛油果），

蔬菜油，

坚果酱（可能会过敏，2岁后食用）。

前3名中，有丰富的omega-3脂肪酸，对宝宝脑部发育至关重要，

当然，除了这些，宝宝在日常膳食中，还要摄取别的脂肪。

饱和脂肪，又是什么东东呢？

它们主要藏在动物里，像肉、蛋和乳制品，

不过宝宝2岁前，不要给他吃额外的饱和脂肪哦（母乳脂肪中有44%的饱和脂肪啦），

大一点的宝宝和成人，也别吃太多，它们会让胆固醇升高，提高心脏病的发病率，

宝宝的膳食里，要丰富的饱和脂肪，不过食用量要随和年龄增长减少哦。

有好脂肪，自然有坏脂肪，

虽然，营养学角度来说，没这一说，可加工过程，就难说了哦，

麻麻们看看产品配料表，氢化=唯一的坏脂肪——

氢化脂肪（也叫反式脂肪），是把蔬菜油人为加工成饱和脂肪的样子，目的是延长保质期，增添油香啥的，却把胆固醇害惨了，BIUBIUBIU就升上去了，

成人如此，对宝宝也会有害。

这些加工食品，在包庇坏脂肪：

麻麻们逛超市时，看到氢化、部分氢化、反式脂肪的，统统略过。

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