小腿肌肉挫伤多少时间可以热敷
如果你觉得这样麻烦，那么你可以选择一些专业的运动康康复师进行按摩，效果也是非常好的。
但是要注意
【菜科解读】
小腿肌肉挫伤多少时间可以热敷？
一般来说，小腿肌肉的恢复时间大概是3-5天，也就是说，如果你的小腿肌肉出现了明显的肿胀，那么最好的方法就是在第一天晚上用热水泡一泡，然后第二天早上起来再进行按摩，这样可以促进血液循环，加快肌肉的恢复。
如果你觉得这样麻烦，那么你可以选择一些专业的运动康康复师进行按摩，效果也是非常好的。
但是要注意的是，按摩的时候动作一定要轻柔，不要太用力，否则会导致肌肉拉伤。
另外，在按摩的时候，，还要注意保持室内的温度，避免出现感冒的情况。
如果感冒严重的话，可以服用一些药物，这样也可以缓解疼痛。
总之，患者要多加注意，预防工作。
除此之外，还要注意饮食方面的调理，不要吃辛辣刺激的食物，也不要吃生冷的食物，以免加重病情。
平时也要多喝水，这样能够有效缓解便秘的情况。
另外，在生活中也要保持乐观的心态，避免过度劳累，这样才能更好的预防痔疮。
如果出现了痔疮，一定要及时治疗疗，不要拖延时间，否则很容易导致痔疮恶化，严重影响身体健康。
那么，得了痔疮，吃什么食物好呢？下面一起来看看吧。
得了痔疮，吃什么么食物好？1、柿子：柿子含有丰富的维生素c，可以促进肠胃蠕动，帮助消化，缓解便秘。
同时，柿子还有润肠通便的作用，对于痔疮患者来说，是一种不错的食物。
2、菠菜：菠菜中含有丰富的纤维素，可以促进肠胃蠕动，帮助消化，缓解便秘。
同时，菠菜中还含有丰富的胡萝卜卜素、维生素c等营养物质，对人体健康有益。
跑步小腿不会变粗
是的，除了最后那个拉伸的，效果过于夸张了，他们的意见都对，但他们的理论要建立在一个前提上，这个前提是：“跑者使用的是理想的正确跑姿” 。
跑步，对于不擅长跑步的人，确实会增粗小腿的肌肉。
当然，如果小腿脂肪也不少，还是明显会细。
因为肌肉的增量是非常少的， 而且有趣的是，擅长跑的人则没有这种效果。
理由呢？ 在说理由之前，我给大家讲一个我见过的小腿最粗的家伙。
那是两年前在上海训练巴西柔术，期中测试要和我们对战的是锐武2中秒杀日本选手的万宏晨 ，还有另外一个人——中国式摔跤全国冠军，我说的小腿最粗的人就是他，他在跟腱那块就得有30多厘米粗，围度最大的部分则要超过40.厘米。
究其原因，则是在柔道摔跤训练中，为了维持不断被破坏的重心，小腿肌肉要大量做各种角度的支撑工作，所以腿部肌肉发达是个必然，而小腿肌肉和前臂一样，是细而密的纤维组成，这种耐力式动作更适合它的生长。
现在我们说回跑步，我们如果在这个冬天有机会了，可以做个实验，找一个擅长跑的男子，和一个不擅长跑的女子，在地面有薄雪的时候让他们沿直线跑五十米，看看他们的脚印 ，你们会看到，不擅长跑的女子留下的脚印要比男子凌乱，这意味着她跑步时重心会因核心和髋的稳定性差而不能保持在中轴线上，这导致她要不断的用小腿肌肉的力量来矫正，这意味着她的小腿肌肉在进行肌耐力训练！对于擅长跑步的人，则没有这种问题，或者问题小到不可见。
对于不擅长跑又跑跑步机的人，这个问题则会被放大。
但这里仍要指出，即使上面论证了跑步对不擅长跑的人可能会增加小腿肌肉量，但其增加量还是较小的，如果是脂肪为主的粗小腿，这种增量根本不会引起围度的明显增加， 而即使肌肉型小腿，它的增加量到一定程度也会减小停止，因为你从一个不擅长跑的人变成了擅长跑的人 。
结论：跑步对不擅长跑的人，会有小腿肌增量的效果，但是很少。
处理意见：早做核心和相关关节力量训练，避免小腿矫正重心现象出现。
产后三个月漏尿需要治疗吗？进行盆底肌肉的康复训练
产后漏尿需要治疗吗?这其实是由于分娩导致盆底功能受损有关的，需要一个恢复过程。
产后6个月，最晚1年后，必须做尿动力学检查，如果严重是要做手术的。
在生产过程中,影响到膀胱扩约肌的收缩度,导致膀胱闭锁不严,需要到泌悄科检查治疗。
由于胎儿娩出后，膀胱突然解压所致，中医讲产后气血亏虚，肝肾不足所致。
可以针灸治疗，坚持作提肛运动，有利于恢复此情况。
具体时间因人而异。
产后漏尿是由于孕期和分娩过程中盆底肌造成了严重的损伤，产生漏尿等行为，建议坚持盆底肌运动来改善盆底肌肌力，如果对盆底肌不是很了解，可以跟着G动这种辅助盆底肌运动的软件锻炼!漏尿危害有多大?1.尿路感染2.夫妻感情不和3.会阴部发生湿疹、皮炎4.易发生子宫脱垂、膀胱尿道膨出5.影响身心健康、生活质量和工作产后为什么会发生漏尿?妊娠期随着子宫的不断增大，长期压迫盆底的肌肉，造成盆底肌松弛，另外由于激素和松弛素的作用，盆底的筋膜韧带松弛，再加上经阴道分娩时对盆底肌的损伤导致了盆底功能下降，使得产后在压力增加的情况下出现不自主的漏尿(即压力性尿失禁)。
北京协和医院的朱兰教授对我国 7 个城市妇女尿失禁进行流行病学调查，发现尿失禁患病率高达30.9%，而国外则报道尿失禁在成年女性的发生率约 33%。
如何进行盆底肌肉的康复训练?1、盆底肌肉锻炼以臀部上提、收缩肛门的方式为主，每次收紧不少于3秒后放松，连续做15-30分钟，每日进行2-3次，或每日做150-200次，6-8周为1个疗程。
特别强调：宝妈刚开始运动要量力而行，起初每天运动一次就行，每次3-10分钟，然后再根据自己的适应情况延长运动时间，逐步增加每日的运动次数。
2、卧式锻炼宝妈可靠着床沿，以仰卧姿势，将臀部放在床沿，双腿伸直悬空不要着地，双手把住床沿以防滑下，双腿合拢慢慢向上举起逐渐向上身靠拢，双膝保持伸直。
当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿使之靠向腹部，双膝仍保持伸直。
然后慢慢地放下双腿恢复原来姿势。
如此反复6次，每天1次。
3、立式锻炼站立，双腿略微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，尽量大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，感觉阴道往上提。
4、压腿压腿是比较简单的运动项目，需要注意的是前后左右都要压一压，压腿的同时对臀部也会进行很好的锻炼，动作到位，胸部尽量碰到大腿。
5、跳绳跳绳能收紧盆底的肌肉，刚开始可以慢慢的跳，先适应适应比较好，开始不要跳的太高，多跳一会儿后再跳的高一些。
6、仰卧起坐虽然仰卧起坐主要是锻炼腹肌，但对盆底的肌肉训练也很有帮助，在做仰卧起坐时，臀部会一收一紧，同样可以锻炼盆底肌肉。
最后产后盆底康复，就是根据产妇的不同情况，采用锻炼的方式来达到产后盆底康复的目的 。
通常产后42天是顺产宝妈盆底修复的最佳时机，剖宫产宝妈建议从产后3个月开始练习。
但需要注意的是，刚刚生产完的新妈妈不宜进行高强度、太剧烈的运动，适当地做些幅度小且舒缓的运动即可。
