马拉松成绩对照配速表马拉松成绩与配速对照表
如果跑步速度过快，容易造成心脏负担加重，甚至引发猝死。
所以，建议大家根据自己的身体状况，合理安排运动时间，避避免过量运动。
此外，还要注意控制运动强度，不要剧烈运动，以免加重心脏负担。
最后，运动后要及时补充水分，防止脱水。
如果出现头晕、乏力、心慌等症状，要立即停止运动，到阴凉通风处休息
【菜科解读】
如果跑步速度过快，容易造成心脏负担加重，甚至引发猝死。
所以，建议大家根据自己的身体状况，合理安排运动时间，避避免过量运动。
此外，还要注意控制运动强度，不要剧烈运动，以免加重心脏负担。
最后，运动后要及时补充水分，防止脱水。
如果出现头晕、乏力、心慌等症状，要立即停止运动，到阴凉通风处休息，必要时及时就医。
速配表1、
1公里 5公里 10公里 15公里 20公里 半 程 25公里 30公里 35公里 40公里 终 点5:41 28:26 56:52 1:25:28 1:53:44 1:59:59 2:22:11 2:50:37 3:19:03 3:47:29 3:59:59
5:40 28:20 56:40 1:25:00 1:53:20 1:59:33 2:21:40 2:50:00 3:18:20 3:46:40 3:59:07
5:35 27:55 55:50 1:23:45 1:51:40 1:57:48 2:19:35 2:47:30 3:15:25 3:43:20 3:55:36
5:30 27:30 55:00 1:22:30 1:50:00 1:56:02 2:17:30 2:45:00 3:12:30 3:40:00 3:52:05
5:25 27:05 54:10 1:21:15 1:48:20 1:54:17 2:15:25 2:42:30 3:09:35 3:36:40 3:48:34
5:20 26:40 53:20 1:20:00 1:46:40 1:52:31 2:13:20 2:40:00 3:06:40 3:33:20 3:45:03
5:15 26:15 52:30 1:18:45 1:45:00 1:50:46 2:11:15 2:37:30 3:03:45 3:30:00 3:41:32
5:10 25:50 51:40 1:17:30 1:43:20 1:49:00 2:09:10 2:35:00 3:00:50 3:26:40 3:38:01
5:05 25:25 50:50 1:16:15 1:41:40 1:47:15 2:07:05 2:32:30 2:57:55 3:23:10 3:34:34
5:00 25:00 50:00 1:15:00 1:40:00 1:45:29 2:05:00 2:30:00 2:55:00 3:20:00 3:30:59
4:58 24:52 49:45 1:14:38 1:39:31 1:44:59 2:04:24 2:29:17 2:54:10 3:19:03 3:29:29
4:55 24:35 49:10 1:13:45 1:38:20 1:43:43 2:02:55 2:27:30 2:52:05 3:16:40 3:27:27
4:50 24:10 48:20 1:12:30 1:36:40 1:41:58 2:00:50 2:25:00 2:49:10 3:13:20 3:24:00
4:45 23:45 47:30 1:11:15 1:35:00 1:40:12 1:58:45 2:22:30 2:46:15 3:10:00 3:20:24
4:40 23:20 46:40 1:10:10 1:33:20 1:38:27 1:56:40 2:20:00 2:43:20 3:06:40 3:16:54
4:35 22:55 45:50 1:08:45 1:31:40 1:36:41 1:54:35 2:17:30 2:40:25 3:03:20 3:13:23
4:30 22:30 45:00 1:07:30 1:30:00 1:34:56 1:52:30 2:15:00 2:37:30 3:00:00 3:09:52
4:25 22:05 44:10 1:06:15 1:28:20 1:33:10 1:50:25 2:12:30 2:34:35 2:56:40 3:06:23
4:20 21:40 43:20 1:05:00 1:26:40 1:31:25 1:48:20 2:10:00 2:31:40 2:53:20 3:02:51
4:15 21:15 42:30 1:03:45 1:25:00 1:29:39 1:46:15 2:07:30 2:28:45 2:50:00 2:59:20
4:10 20:50 41:40 1:02:30 1:23:20 1:27:54 1:44:10 2:05:00 2:25:50 2:46:40 2:55:49
4:05 20:25 40:50 1:01:15 1:21:40 1:26:08 1:42:05 2:02:30 2:22:55 2:43:20 2:52:18
4:00 20:00 40:00 1:00:00 1;20:00 1:24:03 1:40:00 2:00:00 2:20:00 2:40:00 2:48:47
3:55 19:35 39:10 58:45 1:18:20 1:22:37 1:37:55 1:57:30 2:17:05 2:36:40 2:45:16
3:50 19:10 38:20 57:30 1:16:40 1:20:52 1:35:50 1:55:00 2:14:10 2:33:20 2:41:45
3:45 18:45 37:30 56:15 1:15:00 1:19:06 1:33:45 1:52:30 2:11:15 2:30:00 2:38:14
3:40 18:20 36:40 55:00 1:13:20 1:17:21 1:31:40 1:50:00 2:08:20 2:26:40 2:34:43
3:39 18:15 36:30 54:45 1:13:00 1:16:59 1:31:15 1:49:30 2:07:45 2:26:00 2:34:00
1、马拉松训练也有一些方法：
有氧运动：一旦能达到14英里的水平，菜叶说说，更长的里程和稍短的里程交替进行，进而达到马拉松竞走的效果并且超越，在努力长跑的时候，要避免过快以及过慢的训练。
2、极限训练：当身体开始消耗糖原转换为能量并减少脂肪，训练超过了极限，运动员就更容易跑的快，极限点的感觉通常为感觉到不舒服，大口大口的喘粗气，这个时候可以适当将速度降下来。
3、练习马拉松配速：在训练计划中增加“递进的马拉松配速”长距离跑。
先作两英里的热身跑，然后用比马拉松配速慢40秒的速度跑6英里，然后比马拉松配速慢20秒的速度再跑6英里，最后6英里用马拉松配速完成。
女生15岁罩杯多大算正常？15岁女生胸部有多大对比表？
本文目录1、一般是A到B罩杯2、罩杯计算的方法3、乳房发育注意事项1、一般是A到B罩杯其实十五岁的女生正处于生长发育比较快的阶段，一般的女生在十五岁的时候罩杯的大小都是A杯到B杯的样子，当然可能会有更大的情况，但是那种情况会比较少，还的女生发育比较慢，可能还是穿少女系列的内衣，这就是属于发育迟缓了，应该引起重视，超过了B杯的也不能说不正常，只是说比较特殊，，发育比较快而已，选择合适的内衣就可以了。
2、罩杯计算的方法很多女生其实并不知道罩杯是怎么计算的，这里就教大家怎么计算自己的罩杯，需要一个测量胸围的尺子，测量出自己上胸围的大小，上胸围就是乳房最突出的地方，也就是乳头的水平处开始量，然后再量出下胸围，下胸围就是乳房的低端水平的地方开始量，量出来后用上胸围减去下胸围就得到了罩杯的数据。
A杯是结果在10cm左右，B杯是结果在12.5cm左右，C杯是结果在15cm左右，然后后面的以此类推。
3、乳房发育注意事项知道了自己的罩杯后，菜叶说说，可能有的女生会高兴，有的女生会忧愁，这里需要提醒大家，你现在还处于发育阶段，不管胸部是大还是小，都要正确对待。
胸部大的女生不要束胸，选择合适的内衣，胸部小的女生要多吃些有营养的食物，补充脂肪和蛋白质，促进乳房发育。
合适内衣要符合的特征罩杯尺码参照信息
避孕套尺寸大小对照表？避孕套尺寸参照表
但无论如何，都要买合适的，即便这东西很贵质量很好，不合适自己的怎么都不行，买了不但会浪费，而且用了可能也会坏。
像避孕套，是在性生活中用的，用在自己私密处的东西，本来性生活是能让自己放松欢愉的，但一不小心买了个不合适的，过大易破裂，过小易滑脱，很容易就会避孕失败，会弄成很多本不该有的事情，还危害自己的健康，得不偿失。
有一些人可能是着急买错了避孕套尺寸，但真的有不少人是不知道选择避孕套的尺寸，安全套尺寸大小对照表有吗？今天小编就给大家普及下这个知识！避孕套尺寸大小对照表就跟买衣服一样，每个人都有适合的尺码，避孕套也是一样。
为了确认自己到底适合哪种尺寸的避孕套，大家可以在勃起的时候用皮尺量一下大小，然后根据大小来选择合适的避孕套：8.5cm-10.5cm: 建议选择小号10.5cm-12.5cm: 建议选择标准中号12.5cm-14.5cm: 建议选择XXL大号避孕套尺寸大致分为三个型号：大、中、小，它们是根据安全的周长或直径来划分的。
一般盒子上会印有标称宽度52mm/毫米，标称宽度52毫米，周长104毫米，直径33毫米，为中号套；标称宽度55毫米，周长110毫米，直径35毫米，为大号套；标称宽度50毫米，周长100毫米，直径31毫米，为小号套。
需要注意一些避孕套如杜蕾斯大小按开口部直径大小分为大、中、小和特小等4种型号，开口部直径35毫米为大号，33毫米为中号，31毫米为小号，29毫米为特小号。
怎么选择避孕套尺寸不同地域人的身体特征不同，安全套也有尺寸之别。
多数情况下，我国绝大多数男士男性适合的安全套尺寸是中号。
若用过一次后觉得太紧或太松，则要用细线，绕充分勃起后的阴茎中部一圈，然后测量线的长度，得出的即是阴茎周长值，再除以2，然后根据这个计算结果，咨询购买尺寸合适的安全。
