现在孕妇的饮食是一类很值得注意的问题，现在年轻一辈的孕妈妈们的体质，远不如上一代老年人的身体素质。

那个时候的怀孕没有像现在那么多的注意事项，只是简单的交代一下就行。

那个时候空气质量好，饮食都不油腻，睡眠也是日落而息。

今天我就想想来给现在年轻的孕妈妈讲一下吃什么会对头发好。

一个是遗传因素，另外就是多吃核桃、黑芝麻、瓜子之类的坚果食品。

外在的：不能熬夜，不能劳累过度，不能生气，更不能哭泣，远离有辐射的环境(电视、电脑、微波炉、电磁炉、CT室)，不能接触烟酒，离抽烟的人群远点，不能穿高跟鞋，不能烫染头发。

孕早期和孕晚期不能行房事，不要挤压到肚子，不能跑跳，不能化妆，不能着凉，不能拉肚子，不能吃药，(除了叶酸和钙)，什么药物都有副作用，如果用药必须遵医嘱。

内在的：不能吃凉的食物(冰淇淋之类)，不能吃刺激性食物(辣椒，麻椒之类)，不能经常吃容易上火的食物，以免大便干燥。

尽量不吃油条和油炸食物，不喝咖啡和碳酸类饮品。

有益的食物：核桃、黑芝麻、各种新鲜水果、蔬菜(花菜、西兰花、卷心菜都很好)，各种米、豆类，多吃含蛋白质多的食物，孕妇奶粉，孕晚期补钙，叶酸应该是怀孕之前3个月就服用的，一直服用到怀孕后3个月。

条件允许可以每天吃一只海参，不但对孕妇本身好，以后对奶水的质量也起到很大的作用。

海鱼最好，其中带鱼含丰富的卵磷脂，不一定多吃肉就好，营养均衡最好。

经常散步，不要坐太久也不要老躺着，保持心情舒畅，心情的好坏直接影响胎儿。

不知道通过上面的几种食物的介绍，各位年轻的孕妈妈对于自己的饮食习惯，有没有更科学的做出改善。

其实，怀孕阶段的一切小心翼翼，一切的注意事项，都是为了以后宝宝的健康成长。

所以，这个阶段，无论多辛苦，都要坚持以营养的吸收为主。